Jak schudnąć w miesiąc 5 kg

Arthass

Tak dla punktu odniesienia - 21 dni głodówki przy umiarkowanej aktywności (~5km spacerów dziennie) to około 10-12kg utraty wagi (sprawdzane w praktyce...).

Przypominam, że to jest forum sportowe...a nie dla ludzi szukających głodówek...rekomendacja takiego czegoś w takim miejscu to kiepski pomysł...

Jak roznica miedzy laska, ktora chce wcisnac sie w sukienke (juz pomijajac, ze pewnie jest atrakcyjna i bez tego) a sportowcem przygotowujacym sie do zawodow i redukujacym tkanke tluszczowa do niebezpiecznych (a na pewno niekorzystnych ilosci) ?

Na pewno nie swiadomosc bo to sami sobie zaprzecza.

No przecież nie rekomenduje czegoś takiego, bo głodówki powyżej 1-2 dni są niezdrowe. Zwracam tylko uwagę, że nawet w przypadku głodówki z jakąkolwiek aktywnością fizyczną są pewne limity w tak krótkim czasie. Więc nie wiem jaka musiałaby być dieta i aktywność, żeby schudnąć 5kg w miesiąc... W teorii trzeba by używać silnych fat-burnerów jak stack ECA, tyle że bez wcześniejszej styczności z tego typu stymulantami i tak trzeba by zacząć przez pierwsze tygodnie od adaptacji i szukania własnego "sweet spotu", a więc dawki rzędu 1/4 rekomendowanych i zwiększać je stopniowo co tydzień. Do tego również bez aktywności fizycznej się nie obejdzie.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-24 12:24:59

Glodowka moze byc a z tego co pamietam to jest korzystna dla organizmu (nie zarzynanie sie) i jest zabiegiem prozdrowotnym, ktory moze zalecic lekarz.

Wiadomo, ze to nie recepta na "musze schudnac 5kg" ale jest ;)



Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-24 12:27:46

Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-24 12:32:36

Schudnąć - schudniesz te 5kg, tyle że źle prowadzona głodówka może doprowadzić do poważnych powikłań. Jak lekarz zaleca, to jest to prowadzone pod jego nadzorem i on monitoruje (a przynajmniej powinien) parametry organizmu. Zresztą, w takich wypadkach, jeśli to jest głodówka prowadzona w lecznictwie zamkniętym zawsze można podać pewne rzeczy dożylnie. Ale takie coś zaleca się w konkretnych stanach chorobowych np. ciężkiej niewydolności trzustki.

Głodówki tak czy inaczej nie powinno się prowadzić dłużej niż 21 dni, gdyż powyżej tego czasu może dojść do nieodwracalnego uszkodzenia narządów (rozpad struktury), ale to zależy też od parametrów wyjściowych organizmu jak ilości tkanki tłuszczowej, no bo jak braknie zapasów to organy pozyskują energię z samotrawienia.

W warunkach domowych, można zalecić co najwyżej jednodniowe głodówki raz na miesiąc, nie częściej niż raz na tydzień. W takim wypadku aktywuje się wiele korzystnych dla zdrowia mechanizmów jak choćby autofagocytoza, czy produkcja "białek nieśmiertelności". Generalnie podobne mechanizmy wykorzystywane są na diecie intermittent-fasting.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-24 12:39:01

Niemniej uwazam, ze cel jaki postawila sobie autorka (abstrah**ac od jego abstrakcyjnosci bo trudno zeby wiedziala jak utrata tych magicznych kg wplynie na jej sylwetke, moze przeciez sie nie udac bo kupila zly kroj sukiebki do posiadanych walorow) jest zupelnie realny.

Jest realny na pół głodówce i umiarkowanej aktywności fizycznej :D Ale mało realne jest wytrzymanie takiego czegoś pracując.
W teorii jest znany i udokumentowany przypadek schudnięcia o 66kg w ciągu 13 miesięcy stosując stack ECA i restrykcje kaloryczne i w teorii na stacku ECA, ćwiczeniach i diecie da się schudnąć średnio 5kg miesięcznie, ale większość tego typu badań brała pod uwagę uśredniony wynik z dłuższego okresu czasu. W początkowej fazie raczej można liczyć na ~3kg.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8384187 

ECA to już nei zabawki, jak ktoś nie wie to więcej szkód sobie narobi niż pożytku z tego będzie

nie chce żadnych głodówek , chce to robić zdrowo

Myśle ze dobrze będzie jak wypełnisz ankiete działu i wstawisz zdjęcie poglądowe sylwetki :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html