jak robić negatywy

03.04.2010 Nadal chory ale trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę [...]

29-09-2015r. DT dzień nuuk;-) Dieta +3000 kcal Trening jak w rozpisce. Obciążenia delikatnie w górę, nie ma szału ale progresje założyłem i będę jeszcze 6 tyg z nią jechał. negatywy: - nie dałem rady zrobić jednej założonej serii wykroków i z 12 rep zrobiłem tylko 8. jakoś tak wyszło że nogi w kolanach się rozjeżdżały;-) pozytywy: - dzisiaj udało [...]

Witam ponownie :) Od poniedzialku zaczynam negatywy, w zwiazku z tym wole sie upewnic o pare rzeczy :) 1. Negatywy jak dobrze rozumiem robie tak ze dobieram taki ciezar zeby 3 potworzenia robic sam a 2 pozostale pomaga mi partner tak?? 2. A co w wypadku gdy robie hantelkami czy sztanga bicka, czy tez mi partner ma pomagac?? 3. A jak nie ma [...]

'Jak będę zaczynał negatywy do dorzucić ciężaru na wyczucie, tzw. wg uznania więcej niż przy 5-tkach.' * oczywiscie na tym to polega , ale z rozsądkiem(potencjalne ryzyko kontuzji) 'Co z progresją przy negatywach?' * nie musi byc aczkolwiek jesli czujesz ze mozesz bezpiecznie dodac troche obciazenia to zrób to, zalezy od obserwacji pracy miesni. [...]

[...] z zycia, dziewczyna potrafi robić salmon ladder na prostych rękach na stałej drabince ( dokładnie to się wspiąć na prostych raz jedną raz drugą ręką ) ja jej tłumacze jak wyrobić siłę w podciąganiu mówię negatywy albo żeby ktoś trzymał jej nogi za piszczele a ona odpychając się nimi próbowała się podciągać a obok stoi trener kalisteniki [...]

[...] z zycia, dziewczyna potrafi robić salmon ladder na prostych rękach na stałej drabince ( dokładnie to się wspiąć na prostych raz jedną raz drugą ręką ) ja jej tłumacze jak wyrobić siłę w podciąganiu mówię negatywy albo żeby ktoś trzymał jej nogi za piszczele a ona odpychając się nimi próbowała się podciągać a obok stoi trener kalisteniki [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

na 16 powtórzeniach to siły nie zbudujesz. U mnie trenuje wielokrotny mistrz ostatnio mówił np że tyrenuje inaczej niż mówią, ale jak trenuje to przychodzi i np same ciagi robi i tyle, ma dzien trójek dwójek i jedynek (powtórzenia) kolejnego dnia przychodzi i robi same siady, jak chcesz coś porpawiać nastaw się konkretnie co a nie wszystko. [...]

Nigdy! Moja mama zawsze ubolewała, że ja muszę mięć coś innego/zrobić coś inaczej niż wszyscy o i to będzie najlepsze rozwiązanie Pospamujemy sobie jak zwykle a mój dziennik pozostanie czytelny i łatwiej będzie o pomoc od np QUEBLO, który o ile pamiętam nie czyta spamowych dzienniczków Wypomnę Na pewno jak go tylko spotkam Szczerze mówiąc [...]

vix myślę że mogłoby tak być jak piszesz, że najpierw metoda Pumy a później na doyebanie technicznie, początkowo jedną s a później można by dwie HIPERKOKS - tą pierwszą metodę co podałem to robiłem 3 razy w tygodniu na każdym treningu (+ wiosło na co drugim), pod koniec dochodziłem do 5 serii:) 2 metodę robiłem raz w tygodniu ale przy normalnym [...]

[...] bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu stracilem kontrole nad kula i poleciala na dol na szczescie dzieki matom i wlaczeniu sie [...]

Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]

Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]

ja bym dał najpierw bic potem tric :P w planie A - podciąganie szerokim nachwytem 3s, jak nie dajesz rady to rób negatywy(z kimś, albo podstawiasz sobie krzesło i robisz samą negatywną fazę - opuszczanie się, ale nie bujasz całym ciałem, i starasz się robić to jak najwolniej) ewentualnie MC brzuch rób nie na powtórzenia, a do czucia "palenia" i [...]

[...] sobie trenigu plecow bez sciagania do karku lub podciagania na drazku do karku ... i badz tu chlopie madry JA 4 styczeń 2005 16:44 bede robil jedno i drugie a w jakiej kolejnosci wg. ciebie najlepiej robic 4 nastepujace cwiczenia ( przeplecione z klatka bo jestem hst-owcem ) -wioslowanie sztanga -sciagania gornego wyciagu z przodu [...]

A widzisz by Anton chciał szybko robić? Spójrz na trening, robi dłuższe negatywy by było bardziej wymagające. Jeżeli chodzi o cele.. Czytałeś coś, że Anton miał jakieś cele by ćwiczenia wykonywać szybko, inaczej dynamicznie? Nigdzie nie napisałem, że jak celem jest dynamika Masz robić same ćwiczenia powoli. Nie wmawiaj mi proszę takich rzeczy bo [...]

Jak będę zaczynał negatywy do dorzucić ciężaru na wyczucie, tzw. wg uznania więcej niż przy 5-tkach. Co z progresją przy negatywach? Czy robić stałym ciężarem? Rozumiem, że negatywy głównie przy wyciskaniach, a co z resztą biceps, tricens i inne izolowane?

[...] czy tam load management. Jak stopniowo i umiejetnie poddajesz cialo pewnym obciazeniom to dochodzi do adaptacji, slabe elementy robia sie silne i tyle. Jak jestes za slaba, jakis element, dajmy na to te rotatory, nie przygotowane, slabe, ale robisz na glupa ciezkie wyciskania, za duza objetosc, slaba regeneracja, to pewnie ze cos uszkodzisz, [...]

> 1. teraz pokolei, jak rozlozyc hst przy 4 dniach w tyg ? > jeden trening po drugim bedzie ? Jeden trening po drugim niczemu nie przeszkadza, a nawet ulatwia planowanie MC i przysiadow. Proponuje MC i przsiady robic alternatywnie. > 2. jak przy 15-tkach rozlozyc na klatke 35 powt. ? 15 + 10 + 10 >... albo szrugsy 10powt przy 15-tkach [...]

powodzenia z planem, choc wydaje mi się nieco dziwny. większość planów TS jakie znam zaleca dużo większą częstotliwość wykonywania bojow. zwykle 3 razy w tygodniu wyciskania, 2-3 razy w tygodniu przysiady i 1-2 razy w tygodniu martwe. czasem oczywiście w wariacjach, ale przy zachowaniu zbliżonej specyfiki ruchu. U ciebie ślady i martwy są tylko [...]