[...] , http://www.kuro5hin.org/story/2003/8/10/125116/513 , http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=45 Niestety jest to jedyny rodzaj cwiczen na jaki moge sobie pozwolic. W moim miescie nie ma silowni z prawdziwego zdarzenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm plus domowej roboty ciężarki np. z [...]
Dzięki Jak dobierać ćwiczenia jak jest samo SS (tu wykonywać 15 i więcej ruchów tym samym ćwiczeniem złożonym np. wyciskać?) a jak będzie SS i LS ? interesują mnie szczególnie plecy. I czy na małe grupy mięśniowe barki, biceps, triceps też wykonywać jakąś dodatkową technikę czy tylko w dużych partiach mięśniowych. Czy SS i LS wykonuje cały czas [...]
Re Basswood Jest to stały przykurcz mięśni wokółkręgosłupowych, i jak się obciąży za bardzo kregosłup ( zbyt intensywnie ), to na pare tygodni można zapomnieć o chodzeniu, spowodowane jest to ( jak mi tłumaczono ) "nabytym" krzywym ułożeniem kregów kregosłupa w dolnym jego odcinku. Narazie mam dwie możliwości drążek treningowy i [...]
jak na mój gust trochę za mało ćwiczeń na wolnych ciężarach, wyciągi są ok, ale jak możesz robić to samo na sztandze lub hantelkach to rób na hantelkach, na najszerszy rób więcej drżąka i martwy ciąg, a gdzie brzuch? masa brzucha też ważna, brzuch też trenuj tak jak pozostałe mięśnie 8-10 ruchów z obciążeniem
A dla mnie też jak coś zostaw to bo w tym roku matura niestety Jak uciułam trochę hajsu to się może skuszę, bo narazie czystki u mnie. Dodałem sobie do ulubionych abym nie zgubił tego tematu Mam tylko pytanie czy masz coś może z WOS-U? Biernas pochwal się jak tam wyniki na maturze były
Podaję ci dokładny opis Pawła Giłki. To powinno pomóc. Zarówno w przypadku wyciskania siłowego jak i klasycznego należy się przede wszystkim skoncentrować na prawidłowym ułożeniu dłoni na gryfie sztangi. Jest to wyjściowy element, który zagwarantuje prawidłowy tor ruchu podczas wykonywania boju. Przegub nadgarstka powinien znajdować się w pozycji [...]
[...] może faktycznie to tylko kwestja doboru ciężaru tak abym w te ćwiczenie nie musial wkładać zbyt dużego wysiłki. Co do kregoslupa u mnie jest o tyle komicznie ( niewiem jak u Ciebie ) ze jak mam 5 kilo w reku np. wracam z zakupami ze sklepu to juz mnie zaczyna uciskac. A co do łokcia to chodziło mi o to ze przy wyciskaniu, pompkach, czy [...]
optymalnie mi sie wydaje 75mg c3d lub 100mg c4d jak wiadomo dawki sie dopasowuje dosyc indywidualnie i zalezy jaki to Tren jak bym bral tak jak brałem Tren EC 75mg c3d
Jestes w takim wieku, ze wlasciwie nic nie musisz robic, a i tak zachowasz dobra sylwetke Naprawde Jesli nie bedziesz robil jakis glupich eksperymentow dietetycznych (ktore tylko zle wplyna na twoj rozwoj pozniej), tylko staral sie odzywiac zdrowo i ograniczysz te wszystkie smieci pt. "slodycze" (oczywiscie nie mam tutaj na mysli np. [...]
[...] za ciekawie to wygląda, raczej bał bym sie za cos zaciężkiego szarpac. Tak to juz jest do tych kilkunastu lat rośniemy, a potem już tylko wychodzą coraz to nowe choroby, a jak ktoś ma za dobre zdrowie to znaczy że za żadko chodził do lekarza ;) Jak koncepcja masz już coś na myśli ? bo ciekawy jestem jak to powinno wyglądać. Pozdrawiam, Eskadro
Nunchaku... Za predko sie nauczysz. A jak sie juz nauczysz- ta bronia mozesz nawet i zabic. Jednek tak jak mowie, trening jest trudny, a na zezwolenie musisz miec 21 lat. Gdybys "przejechal tym po pysku w obronie wlasnej"- masz problem(jak nie masz zezwolenia of course :D)
[...] w pośpiechu i chciałem przekazać to co mam do powiedzenia w miare szybko i treściwe. Jedziemy dalej: -wiem że boks jest skuteczny bo sam go trenuje już dość długo,a nie tak jak co nie którzy idą na 2-3 treningi w ciągu tygodnia, pochodzą tak z ok. 6 miesięcy i sie chwalą jacy to z niech wielcy bokserzy ale mniejsza z tym -"dostał kose" [...]
trening najlepiej po 2-3h po jedzeniu jak zaczynasz cwiczyc to organizm dochodzi do pewnego poziomu (doszedles do 12.70) kazde urywanie kolejnych sekun i setnychsekund jest pozniej coraz trodniejsze wiec musisz zastosowac taki trening i tak dostosowac bodzce w treningu zeby jak najlepiej zareagowal organizm i doszlo do jak najlepszych [...]
ciężko jest mi ułożyć plan pod kogoś, tym bardziej któryś z kolei Nie napisałes jak szło na poprzednich cyklach, oraz jak modyfikowałes plany Jeśli szło źle, to spróbujmy zmniejszyć ilość ćwiczeń- wg wskazówki kiloba wybierz ćwiczenia podstawowe złożone i do tego ewentualnie po jednym ćwiczeniu na biceps triceps, i na podstawie poprzednich planów [...]
"Nie ma w matematyce czegoś takiego jak "gratis" dlatego tego nie zapisujemy a więc kasjer wpisał tak 7,11*** i wynik = 7,11" w tresci zadania napisane jest ze wynik wynosi 7.11zl a nie 7.11 ale wierze ze po porstu zapomniales dopisac. napisane jest ze w odp nalezy podac ceny produktow, jednostka ceny jest zl, wiec w [...]
[...] poza tym czy ja mowie ze za cos trzeba placic z gory?? odbior osobisty a nawet i wysylka za pobraniem wchodzi w gre. skoro jestem nowy to jestem zlodziej, dzieki, ale to tak jakby powiedziec, ze nowy w miescie jest przestepca. macie fajny tor myslenia. jak nikt nie chce to nie, ja juz chetnych na pierwsza dostawe znalazlem wiec zaoszczedze 67zł [...]
Dieta wyglada ok, tylko nie rozpisales co ile ma kalorii, b/t/w, wiec nie wiadomo jak z zapotrzebowaniem. Ogolnie to cos duzo tego jedzenia jak na 70kg ale jak sie miescisz w zapotrzebowaniu to ok. Poza tym zamienilbym 3 posilek z 4 (posilek lepszy przed treningiem niz gainer); mleko dalbym 0,5%
Zanim mi skoczy adrenalina, to chwila jednak musi zawsze minąć. (Nie wiem, może mi jakoś wolno skacze... ) Jakoś tak zawsze miałem, że jak zaczynałem być już naprawdę 'nagrzany' w efekcie działania adrenaliny (i miałem ochotę dalej się bić), to już było po całej 'walce'... Zatem jeśli zebrałem wcześniej jakieś strzały na dzień dobry, to je czułem. [...]
a rzeczywiście on tam pisze że chce z usa za pobraniem, niestety się nie da.Sorka Vlad że się odgryzałem, nie wiedząc że nie ma po co. A pewnie że trochę naiwność, tak jak piszesz - i jak ja piszę, ale powtarzam: to chłopak ponosi ryzyko więc mi to zwisa. Móisz milczex że nie można sprawdzać? Hmmm,mam inne info od kogoś kto pracował na poczcie, [...]
Pawełek - To pewnie zależy. Od temperamentu na przykład. Osoby wysokoreaktywne szybko się pobudzają, a nisko reaktywne powoli. No i od tego jak i gdzie dostajesz. Widziałem gości, którzy zwijali się z bólu po fleku w piszczel. Mnie to zbytnio nie rusza, ale jak dostałem ze dwa razy z bańki to jednak to zdrowo poczułem. Nie wspominając o strzale [...]
Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:(
