Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]
[...] link do zbiorczego tematu: https://www.sfd.pl/Treningowe_vademecum_ladies-t1140826.html W tym temacie chciałbym przybliżyć jedną z fajniejszych metod intensyfikacyjnych, jaką są serie łączone i wielokrotnie łączone, w tym dropsety, które można uznać za jedną z opcji serii łączonych lub wielokrotnie łączonych. Serie łączone polegają na [...]
[...] - 75 x 6 80 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50 x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]
Czesc wszystkim. Część zapewne mnie kojarzy, Ci co nie znają, poznają :D Po dłuższej kilkuletniej nieobecności jak i kilkuletniej przerwie od kulturystyki wracam pełną parą i zapraszam wszystkich do śledzenia dziennika. Wszystkie rady, krytyka itp jak najbardziej są na miejscu. Po to też jest ten dziennik. Z osiągnięć: 2016r FIWE Mistrzostwa [...]
[...] ja starałem się wyswobodzić. Dyżurujący przy wyjściu policjant chwycił mnie za ramię i pracownicy linii lotniczych spiesznie wrócili do swoich zajęć. Traktowałem to wszystko jak zabawę i spojrzawszy na policjanta, uśmiechnąłem się do niego. - Ty zwariowany Portorykańczyku! Co sobie do diabła wyobrażasz? - krzyknął policjant. Wyczułem w jego [...]
[...] Witam. Wczoraj kupiłem andractim (1 tubkę) za 170 zł. Ulotka jest tylko po niemiecku, belgijsku i francusku więc nic z niej nie zrozumiałem. Dowiedziałem się z forum jak to stosować i właśnie pojechałem z tematem. Lek jest oparty na dihydrotestosteronie. Podobno powoduję wypadanie włosów, może spowodować raka prostaty(dlatego został [...]
[...] trafiłam tutaj. Motywacja jest :) To czego potrzeba to wskazówek, czy dobra drogą będę próbować osiągnąć mój cel, oraz bacika, który będzie motywował w te gorsze dni (oby jak najmniej ich było! ) Zdjęcia tylko dla ludzi o silnych nerwach...Powiem tak-tak źle jeszcze nie było, ale wierzę, że tym razem się uda :) Kilka słów wyjaśnienia, skąd [...]
[...] , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na jajkach... Wszystko fajnie, ale jest jeden szkopul... Co do cholery zrobic z zoltkami?! (chyba nie zjesc). Pierwsza mysl jaka przyszla wam do glowy to pewnie: WYRZUCIC!, "PIERDYKNAC DO KIBLA!", albo cos w tym rodz.. Ale w rzeczywistosci tak latwo nie jest (przynajmniej dla mnie). Po pierwsze: [...]
[...] w cenie lepiej kupić te z izolatu" Bigger pisze: "izolat jest o jedno oczko wyzej zaawansowaną postacia białka od koncentratu.... i kiedy potrzebujesz białka najwyzszej jakosci i w szybkim czasie-woowczas mozna zapodac izolat... pozatym w izoltach (tych dobrych)praktycznie wyeliminowana jest laktoza,wystepuje wieksze stezenie białka..oraz [...]
Witam Poniewaz jest aktualnie duzo pytań co i jak brać na pierwszy cykl, postaram sie opisać jak to powinno wygladać przy pierwszym razie, jakie środki, jak powinien wygladac odblok i co jest potrzebne w awaryjnych przypadkach. Podczas gdy zdecydujesz sie na pierwszy cykl najlepsze srodki jakie mozesz wykorzystać są to: testosteron [...]
[...] na zmęczenie. Wpływa również na przerost czynnościowy mięśnia sercowego oraz doskonalenie funkcji krążenia i oddychania. Jest to metoda idealna dla początkujących lub jako trening regeneracyjny lub wprowadzajacy po przerwie lub kontuzji. W nieco mniejszym stopniu wpływa na wzrost przekroju fizjologicznego mięśni, jednak jest w zupełności [...]
[...] wspiera :) moja sylwetka to duzy brzuchol no i maluka klatka co chcial bym osiagnac zbic brzuch z tego mojego bojlera na kaloryfer :) (wiem ze nie tak od razu) no i zaczac jako tako wygladac zaczalem od miesiaca chodzic na silownie poniedzialek - triceps i klatka sroda - plecy i barki piatek - miesnie naramienne ...czy jakos tak i biceps [...]
Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]
[...] na otyłość oraz cukrzycę, przy identycznej podaży kalorii! Następny dowód na skuteczność diet IF (oczywiście nie bezpośrednio). Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O tym, że lepiej nie jeść na przykład po 18 już nam mówiono, ale tym razem twierdzenia idą [...]
[...] walk. 3. Na trzeciej pozycji umieściłbym jedynego obecnego Polskiego mistrza świata WBC w kategorii junior ciężkiej Krzysztofa Włodarczyka. Rywale Krzysztofa oraz sposób w jaki Krzysiek się z nimi rozprawia nie powalają na kolana. W zasadzie nie miałbym większych skrupułów mieścić go poza pierwszą trójką ale sam fakt dzierżenia pasa najbardziej [...]
[...] czerwona papryka z sosem ziolowym). czasem dokladam ryz lub kasze jaglana (szczegolnie do ryb). po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( kolacji zazwyczaj nie jem (ewentualnie herbata, kawa z [...]
[...] widoczne. Zacząłem się nawet garbić, żeby zatuszować kształty mojej klatki piersiowej. Sutki nie były wprawdzie takie duże, ale bardzo mnie to dręczyło. Koszulek unikałem, jak tylko mogłem, nie mówiąc o wyjściach na plażę. Uważałem, że mam ogromny problem, ale raczej nikt tego nie dostrzegał, szczególnie dziewczyny. Nigdy nie miałem problemów [...]
[...] 40g) Wiem że odżywiani nie ten dział ale chciałem razem z treningiem zestawić. Dodam że staram się spąć około 7.5-8h na dobę. Pytanie: 1. Czy to w ogóle „trzyma się kupy" jak całkowite głupoty napisałem przepraszam 2. Czy w treningu nie za dużo (trenowałem podobnym i dawałem rade) - może jeszcze na plecy coś dorzucić w końcu priorytet 3. Jak [...]
Kreatyna - czyli problem z wyborem rodzaju rozwikłany!!! Jak każdy z nas już dobrze wie kreatyna jako suplement jest przeznaczona dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych itd. Znajduje się głównie w mięsie i w znacznym stopniu zwiększa wydolność organizmu oraz wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą pomaga w budowie [...]
[...] w odżywianiu; nie mam wielkiej słabości do słodyczy i innych rzeczy, mogę spokojnie przejść na dietę, jednak jedyny problem to przestrzeganie pór i ilości posiłków... Cel : jak najszybsze zrzucenie wagi tak, żeby wyglądać szczupło Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie jem ryb - po prostu brzydzę się rybami) Stan zdrowia : według BMI [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
