[...] Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]
[...] mozna latwo odmierzyc jedna 'dawke' - czyli 30g (1,5 miarki). Jednak w moim opakowaniu znajduje sie miarka 50g (na potwierdzenie moich slow zalaczam fotke) a kto Ci powiedział że tam jest napisane gram, miarka jest w cc, czyli jednostkach tak jak jest napisane na opakowaniu, jedna miarka ma 20g - nie 50 drugie pytanie zostawię bez komentarza
[...] nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 10kg Wnioski/pytania: Yuuuuhuuuuuuuu ! W martwym poszło bardzo, bardzo fajnie, jak na moje teraźniejsze predyspozycje ! Po 4 serii, tak bardzo czułem plecy, że ledwo się wygiąłem do tyłu. Jako tako uwag, ani pytań nie mam. Jestem świadom tego, że [...]
Bull, jako nabywca tego białeczka mam pytanie (wątpliwość do rozwiania). Otóż opis co do jego dawkowania (dzielenia porcji) zamieszczony na etykiecie jest dla mnie dość niejasny. Mam tam info o 2-ch opcjach: 1. porcja z 30g proszku = 3 łyżki stołowe 2. porcja z 40g proszku = 4 łyżki stołowe Sęk w tym, że konsystencja tego prochu jest dość [...]
[...] nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 10kg Wnioski/pytania: Yuuuuhuuuuuuuu ! W martwym poszło bardzo, bardzo fajnie, jak na moje teraźniejsze predyspozycje ! Po 4 serii, tak bardzo czułem plecy, że ledwo się wygiąłem do tyłu. Jako tako uwag, ani pytań nie mam. Jestem świadom tego, że [...]
dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]
[...] regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Kreatyna została wzbogacona o najwyższej jakości kwas alfa-liponowy (ALA) oraz Wit.B1, które to uczestniczą w produkcji energii oraz ochraniają przed niekorzystnymi skutkami utleniania (działają antyoksydacyjne). [...]
[...] sztangielek na boki w opadzie 3*12 Piatek Plecy+Biceps PLECY -wioslowanie sztanga w opadzie 10/9/8/7 -dzien dobry 3*10 -high pull z ziemi 3*10 Oglądaj na youtube jak się to robi. Poprubój inne ćwiczenia tego typu. Może złapiesz bakcyla. BICEPS -unoszenie sztangi podchwytem 12/10/8/6 -mlotek siedząco 12/10/8/6 *6 serii na 1 [...]
Przy takiej wadze nie mysl o zadnej redukcji, i jak pisal kolega wez sie za sport i bedzie ok. Nie widziałeś mnie bez koszulki :> Sadła 'trochę' jest i jest co redukować, chodzę na siłownię od jakiegoś roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia [...]
czym odmierzyc np 20g bialka i 30g bialka jak nie mam w opakowaniu miarki?? niby łyzką stołowa mozna (1 lyzka = 10g) ale jaka lyzka czubata czy plaska?? czy moze inna miarka z innych odyzwek lepiej (ale takiej nie mam a w sklepie w mojej okolicy nie ma niestety) dzieki za pomoc!
No okej, chciałbym wziąć te 29.4g, liczę już te 30g...jak dokładnie to odmierzyć...wagi specjalnej nie mam, miarki nie mam...w jednym temacie piszą, że 2 łyżki do zupy, w innym znowu co innego...
[...] g Kalorie - 660 kcal Znalzłem taki przepis, czy będzie to dobry koktajl po treningu? I czy podzielić go na dwa , jeden przed i jeden po? Pytam, bo jest dużo białka i nie wiem czy nie za dużo jak na raz po treningu. Od razu po treningu tylko węglowodany, pisałem żebyś zjadł dwa banany i będzie git, dopiero za jakieś 40/50 minut wypij ten koktajl
[...] zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Znalzłem taki przepis, czy będzie to dobry koktajl po treningu? I czy podzielić go na dwa , jeden przed i jeden po? Pytam, bo jest dużo białka i nie wiem czy nie za dużo jak na raz po treningu.
[...] Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal Koktajl 2 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]
[...] jednostek: "Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: podziałka 10cc = 6g preparatu, czyli pełna miarka 50cc = 30g produktu." czyli jak? tzn ze jak wsypie sobie 2miarki %)CC czyli po 30g to tak jakbym wzial jedna porzadnej firmy bialka tak? czyli wtedy prawidlowo?