jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

Witam. Zapewne pytanie dla większości śmieszne, ale chciałbym wiedzieć jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na CKD. Spotkałem się z 3 wzorami. Czy zapotrzebowanie kaloryczne obliczamy: 1) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z tego wzoru i od tego odejmujemy kalorie? czy [...]

Mam pytanie małe, przeczytałem temat w którym jest opisane jak obliczyć Zapotrzebowanie kaloryczne z którego mi wyszło 3330 kcal oraz filmik Warszawskiego Koksa w którym opisuje jak obliczyć Makroskładniki. Staram się zrobić dietę na redukcję czyli z tych 3330kcal odjąłem te -400 z czego wyszło 2930 kcal Makroskładniki obliczyłem i wyszło mi coś [...]

[...] Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, chcę mieć zbilansowaną dietę, by powoli nabierać mięsa, te kilka kilogramów, [...]

[...] mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat, nawet troszkę ponad, znam technikę ćwiczeń, mam po prostu ochotę zacząć sobie tak jakby od zera. Dlatego taki plan, diety nie miałem nigdy. I teraz tak.. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Szukałem na google. Efekt? Na 1 stronie mam zapotrzebowanie [...]

Witam, tak jak w temacie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na mase jak i redukcje, jak obliczyć białko, węgle, tłuszcze, oraz ich źródła wraz z sposobem łączenia :) Pozdro!

Witam. A więc od niedawna chodze na siłke i mam zamiar zrobić sobie diete,ale potrzebuje Waszej pomocy,a więc tak, przeczytałem kilka artów jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi tak : BMR=(9.99 X 57) + (6.25 X 175) - (4.92 X 19) +5 = 569,43 + 1093,75 - 93,48 +5 = 1574,67kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): [...]

[...] Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? Teoretycznie to nie mam kiedy jesc. Rano śniadanie, "obiad" o 10:30 i kolacja jak wroce. Moze tak byc ? Jak obliczyć zapotrzebowanie [...]

Witam wszystkich ! Mam do was ogromną prośbę o pomoc w utworzeniu diety na masę. Wiek: 16 Waga: 73 kg Wzrost: 176 cm Cel: Masa Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze Z góry dziękuje za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby Zmieniony przez - maniekk12 w dniu 2009-08-04 22:28:00

[...] gumy oporowe XMOR: żółtą 0-5kg, czerwoną 4-12kg, czarną 10-18kg, fioletową 16-24kg. Chciałbym zastosować 4 razy w tygodniu ten trening: https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu + 1 raz w tygodniu jakieś bieganie w plenerze (może być ciężko, gdyż nie lubię tego, ale mam motywację i określony cel do [...]

jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? korzytalam z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h [...]

[...] warzyw czy po treningu powinienem jest 98g białka ?? do obliczenia zapotrzebowania korzystałem z http://www.dietbook.pl a takze http://forum-kulturystyka.pl/topic/222-jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ wyszly mi rozne dane i dieta ustalilem na 3800 Prosze o poprawienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/513bdbbb53114664bf6522506dede4a7.png

[...] 2/3 s 6.Triceps; wyciskanie francuskie 2s Proszę o ocenę mojego treningu i o odpowiedzi na następujące pytania: 1.Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i jak ulozyć do niego ujemna w kalorie diete? 2.Czy mozna dzielić sobie trening w ciągu dnia, czyli czy moge najpierw zrobić nogi plecy i klatke a po 2 h reszte?

Mam jakąś własną dietę i staram się jej trzymać, ale niestety znudziło mi się jeść ciągle to samo. Szukam kogoś kreatywnego co rozpisał, wymyślił by dla mnie i mojej dziewczyny jadłospis np, na tydzień(bynajmniej na początku). Żeby to było urozmaicone i kolorowe. Potrzeba mi kogoś doświadczonego (możliwe że będę korzystał częściej z jego usług) [...]

Może mi ktoś odpowiedzieć na 2 pytania: 1 - Jaka jest wartość kaloryczna fileta z kurczaka po gotowaniu na parze jeżeli przed ważył 350g a po 190g ? 2 - Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla dnia "1wszej" nocki po weekendzie ? Wiadomo człowiek wstaje rano normalnie cały dzień funkcjonuje a na 22 do pracy ? Jak to policzyć ?? Chodzi mi w [...]

Witam mam pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy niedoczynnośći tarczycy i nadczynności? Normalnie to sie ucina lub dodaje 300-500 kcal a jak jest z tymi chorobami?

[...] odnoście diety. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 58kg, chcę przejść na redukcję. Ćwiczyłam na siłowni około pół roku, ale teraz postanowiłam systematycznie biegać (w sobotę/ niedzielę jeżdżę na rowerze od 40km do 80km) i nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć pod nie dietę. Z góry dziękuje za poradę i wskazówkę. Pozdrawiam :D

Tak jak w temacie pytanie kierowane do endomorfikow a mianowicie jak obliczyc }:-(zapotrzebowanie kaloryczne na mase il ww na kg itp.

Siema od jakiegoś czasu przestałem chodzić na siłownie głównie to tylko w-f i judo. Mam 17 lat i ważne 70 kg mam 170 cm wzrostu musze zrzucić pare kilogramów a nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne prosiłbym o szybką pomoc

Cześć! Chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ilość b t ww. Moja waga 70kg wzrost 181cm ćwiczę 4 razy w tygodniu. Cel to oczywiście nabrać masy.

Cześć, chcę ułożyć sobie dietę na masę tylko nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, każdy "sposób" daje w rezultacie inny wynik kcal - który najlepszy? Również planuje zakupienie jakiegoś białka i może kreatyny, które polecacie na start dla amatora?