jak katowac brzuch

[...] Triceps - 9 serii Nogi - 12+6 serii Plecy - 15 serii Biceps - 9 serii Brzuch i przedramię dołączone do treningów "lekkich" Teraz kilka pytań: 1. Łydki robić tak jak w planie, czy lepiej będzie katować je na końcu? 2. Wszystkie powtórzenia w każdej serii danego ćwiczenia wykonywać tym samym ciężarem (czyli np: 12x50kg, 10x50kg, [...]

[...] Raczej mam ten pieprzony brzuch no i boki wiszące g****. Teraz moge się katować... generalnie nie ma zmiłuj się. Właśnie znalazłem sobie odpowiednią siłke i myśle że jak najbardziej będe pracował nad samymi mięśniami, w końcu im większe mięśnie tym lepsze spalanie.. chyba Siłka+rower+kosz i musi pujść dalej... jak nie to poranne bieganie [...]

witaj Tomasz;-) przede wszystkim przestan katowac codziennie brzuch, bo jest to miesien jak kazdy inny i potrzebuje odpoczynku, druga sprawa, jak masz na to sile, to znaczy, ze katujesz glownie zginacze bioder, a nie miesien prosty i pozostałą "bandę" gorsetu mięśniowego naszego torsu. co do dawkowania, jak najbardziej jest wlasciwe;-) mozesz w [...]

Witam serdecznie Przez jakiś czas nie było żadnego wpisu ponieważ jestem tak zagoniony obowiązkami że nie miałem czasu na kompa. A więc tak... Przez 14 dni trenowałem sobie obwodowo, by przygotować mięśnie do ciężkich treningów. Czuję się już na siłach by zacząć poważne treningi tak więc od wczoraj rozpoczęło się... ;] Niestety mam ograniczony [...]

pompki klasyczne nie musisz mieć, jak masz z nogami na podporze. To prawie to samo, tylko że ręce pracują o wiele bardziej tam gdzie masz nogi na podwyższeniu. przysiadami (możesz dojechać do 5x20) nic Ci się nie stanie. Później poszukaj tutoriali do pistoletów i próbuj kombinować coś z nimi. Ogólnie spoko, ale brakuje mi zwykłego mostka na [...]

brzuch to mięsień jak każdy inny. Czemu wiec chcesz go katowac częściej niż inne? Zamiast allahów weź cokolwiek, np kółko, russian twist albo skoro masz ławeczkę to takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=ea7raS_KR54

Qbix mógłbyś zachować odrobine szacunku do autorów tematów w których się wypowiadasz, sam budujesz opinie o sobie tym jak próbujesz "pomóc" młodszym, słabszym czy użytkownikom którzy nie mają wiedzy , defakto, nie pomagasz. Autorze, sprawa wygląda tak że jesteś bardzo młody, więc nikt od ciebie nie wymaga nie wiadomo jakiej masy, jednak w tym [...]

No tak-ale prócz tego prostowniki są ważnymi stabilizatorami przy różnych ćwiczeniach-to jest rdzeń-tak jak brzuch.Więc jest sens go katować? Albo żuraw albo mc-w wersji częściowej tj. rack pull-imo

Na temat A6W pisalem wiele co pozniej bylo juz legenda o moim marudzeniu jesli chodzi o ten system a jak pozniej bylo widac reszta tez przekonala sie iz nie warto sie tak katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego [...]

[...] minutami rozciągania (w zależności od potrzeb) 2) Rumuny, robić oczywiście po normalnych ciągach i bez pasa? oczywiście ze bez pasa. A możesz to robić zarówno po ciągach jak po przysiadach czy też skłonach. Jest to po prostu FANTASTYCZNE ćwiczenie mm dwugłowych 3) Na siłowni są takie urządzenia dla kobitek na przywodziciele i odwodziciele [...]

Jesli by katowal niemilosernie brzuch i mial juz wyrobione miesnie i tak nie beidze mu nic widac jak nie zejdize do niskiego poziomu bf. Tluszcz wszystko beidze zaslaniac Co to za pomysl zeby codziennie brzuch katowac brzuszkami? Powinien miec czas na regeneracje i cwiczyc bardizej wszechstronnie. Dobrze juz ci koledzy pisali, przejrzyj dzial [...]

Generalnie brzucha nie trzeba jakoś specjalnie katować, trzeba go wzmocnić złotymi ćwiczeniami, które zbudują ten brzuch. Oczywiście można na koniec jakieś ćwiczenie na brzuch dołożyć allachy czy planki itp Ale za wygląd brzucha odpowiada głównie poziom tłuszczu jak będziesz mieć bf na przyzowitym poziomie to krata będzie widoczna.

[...] diecie, technice lub monotonności. Wywal tą płaską i zamień na pompki lub korzystaj z hantli, bo samą sztangą się tak nie wyrobisz. Jesteś kolejną osobą która traktuje nogi jako partię wcale nie potrzebną do trenowania, brzuch tak samo nie warto katować tyle razy, wystarczy raz a porządnie. No i jak na osobę ćwiczącą ponad 3 lata mógłbyś zmienić [...]

BRZUCH NIBY MOZNA KATOWAC ILE SIE CHCE ALE UWAZAMM ZE W ZUPELNOSCI WYSTARCZY 2 RAZY NA TYDZIEN. DZIWNE POLACZENIE BARKOW Z NOGAMI. PROBOWALEM CWICZYC TRICEPS Z KLATKA I BICEPS Z PLECAMI ALE NIE DAWALEM RADY,BO JAK ZROBISZ 1 PARTIE PORZADNIE TO NIE BEDZIESZ MIEC DUZO SIL NA 2.PROPONUJE INACZEJ TROCHE: KLATKA-BIC BARY-TRIC-PRZEDRAMIE [...]

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]

Podobnie jak wszystkie inne miesnie, brzuch tez mozesz spalic. Jak bedziesz sie tak katowac, to mozliwe, ze efekt tego bedzie odwrotny niz zamierzasz. Trenuj z sensem, mniej powtorezen. moze dorzuc jakies obciazenie. Przetestuj ABS 2. Swietny trening. Alternatywa dla skosnych lawek, ktore gowno daja (jak sie nie wie jak na nich trenowac). I [...]

[...] 12.10,10,8 powtorzen lawka skosna 3 serie hantlami po 10,10,8 pow lawka skosna -rozpietki 4 serie po 12 powtorzen maszyna-spinanie klatki-pompowanie Jestes trojboista (jak tak to nie ten plan) czy amatorskim kulturysta ktoremu zalezy na ladnej wypietej klacie - nie obwislej miseczce B u 70 latki ? Mase i siłe klatki rób na ławce skośnej do [...]

a generalnie to ze jestem na cyklu to bedzie chyba pozytywanie wpływać na gojenie co nie ?? teraz jak siedze to czuje takie jakby spięcie ciągłe, nawet nie ból, dopiero właśnie przy próbach podnoszenia reki do gory czy cos do lekko boli i wlasnie blokuje mi tak jakby ręke. najwyżej bede narazie nogi i brzuch katowac a jesli przypuscmy to [...]

[...] nie:] i tu się mylisz. tłuszcz sie pali na aerobach. ćwiczenia typu a6w\abs, nie bedą spalać tłuszczu, jedynie podkreślać\kształtować nasze mięśnie, więc nie wypowiadaj się jak nie wiesz." a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja swoje:]jestem w trakcie A6W (dokladnie w polowie)wiec co mi mozesz powiedziec:]?skoro [...]

Brzuszków nie mogę robić ze względu na plecy. Bieżnia i jakiś fajny pomysł jak byś miał to było by super .Dziękuję za odpowiedź Na brzuch nie ma sensu katować brzuszków, jak chcesz wzmocnić rdzeń to najlepiej się sprawdza dead bug albo wszelakie planki.