SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak katowac brzuch

  • Sztuki walki a sylwetka

    Post
    Sztuki Walki

    Możesz nie wiadomo jak katować brzuch, ale jeśli będzie za duży % bf to kraty nie będzie widać

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5852 Data: 4/20/2016 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobrnąłem do końca :) Dobry post. Ale mam kilka pytań. Szykuje się do przejścia na dietę aby zrobić trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 8:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? //wolno, wszystko zależy od tego jakie, w jakich ilościach i o jakich porach 3. Serek wiejski (grani)- czy warto ? Bardzo go lubię w jednym opak (200g) jest 20 g białka. Jeśli jest ok to kiedy najlepiej go [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 6:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić z brzuchem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tłuszcz zalegający na brzuchu? Otóż nie da się. Musimy sobie odpowiedzieć na pytanie, które mało kto zadaje sobie samemu. Najczęściej chcemy zmniejszyć obwód w pasie jak nazbiera się tam sporo tkanki tłuszczowej, a pytanie jest takie: Ile ten brzuch hodowaliśmy? To nie jest tak, że nasz brzuch obrasta w tłuszcz w tydzień czy miesiąc, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 327 Data: 4/8/2021 11:14:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mzoesz katować brzuch do zajechania a i tak 6 paka nie bedzię, jak BF będzie wysoki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 310 Data: 8/31/2020 10:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Masa już nie taka jak kiedyś. Ale nie ma co się dziwić. Wiek robi swoje. Artykuł sprzed 6 lat niezły, ale do jednej rzeczy się przyczepię tak delikatnie - Zane wypowiedział się na temat talii, że katował brzuch po 1000 powtorzeń na treningu. Ale zapomniał dodać, że brzuch ćwiczy się na siłowni i w kuchni. Dieta w tej kwestii gra 1 skrzypce [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2008 9:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pokaż mi te osoby :-) Sam kilka lat temu myślałem, że przy wielostawowcach słabo brzuch pracuje, dopóki nie trafiłem na kogoś kto wyjaśnił mi jak ma wyglądać spięcie mięśni rdzenia po przysiadach i innych ćwiczeniach. Z doświadczenia wiem, że mało kto potrafi napiąć odpowiednio mięśnie stabilizujące podczas ćwiczeń. Jak sam pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2013 5:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiecie co? Ja sama już nie wiem, gdzie ci ludzie się uczą. Co to za szkoły??? Mi ręce opadają prawie codziennie jak jestem w "fytnes klubie" i z kimś gadam. Nie tyczy się to tylko trenerów, ale to akurat zrozumiałe Powielanie mitów i coraz to nowe, mrożące krew w żyłach teorie to standard Każdy najmądrzejszy, choć agrumentów często [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Planche czy też AB-Wheel to jedne z najcięższych ćwiczeń angazujących brzuch, wielu chłopaków w dziennikach to potwierdza. Raczej ciężko katować brzuch tak jak inne partie, czyli po kilkanaście serii, czytałem opinie że tak intensywny trening może spowodować kontuzje i zakwasy przy treningu innych partii. Poza tym, brzuch ciężko pracuje przy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2013 6:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 8/7/2006 7:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po raz pierwszy chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 8/7/2006 6:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Jak chce wystartowac w paraolimpiadzie to moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 3/29/2009 4:23:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    :) Dziś miał być dzień nietreningowy, ale jako, że mój chłopak robił trening, a zapasowy strój mam zawsze przy sobie na co dzień :P To zrobiłam sobie z nim fbw :) Treningiem bym tego nie nazwała, a raczej mile spędzonym popołudniem w niedziele, gdyż nie chciałam się Bóg wie jak katować, bo jutro mam oficjalny trening :) Inni chodzą na spacery, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 10:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    :) Dziś miał być dzień nietreningowy, ale jako, że mój chłopak robił trening, a zapasowy strój mam zawsze przy sobie na co dzień :P To zrobiłam sobie z nim fbw :) Treningiem bym tego nie nazwała, a raczej mile spędzonym popołudniem w niedziele, gdyż nie chciałam się Bóg wie jak katować, bo jutro mam oficjalny trening :) Inni chodzą na spacery, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 10:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] małą modyfikację do diety, myślę że się sprawdzi - od razu po przebudzeniu wypijam sobie 12g WPC 80%, aby wyjść ze stanu katabolizmu, a następnie po 30-40 minutach (zależy jak wstanę) zjadam normalnie posiłek, oznaczony na rozpisce jako I, ale bez tej porcji WPC. Do tego zwiększyłem porcję białka po treningu, zdecydowanie 15g to było zbyt mało. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 11:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu [moje foto] - zerknijcie czy ok:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie potrzeba CI już dużo serii na biceps triceps i przedramię. W ogóle jeśli jedziesz na sucho lub na odżywkach to nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 7/29/2009 10:12:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] hantla) 6. Francuz lezac 3x15 25kg 7. Prostowanie ramion na wyciagu 4szt x15/4szt x15/regres 3szt x30 8. Brzuch WL lajcik, 2,5 kg dodaje co trening, ciekawe czy ogolnie jakis progres na redu osiagne, czyli minimum 82,5 x6 %-) Skos - jeszcze jest zapas, jak cos to do 6 zjade potem. Fronty jakos ciezko, w ogole jakos w tym cwiczeniu duzo mniej [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2012 5:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocny brzuch

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] technicznie to tym bardziej. Ale a6w jest zbyt intensywnym cwiczeniem, po co katowac brzuch 7 razy w tygodniu, skoro mozna to robic 1-2 razy w tygodniu i miec lepsze efekty? Miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak i kazda, nie trzeba ich katowac dzien w dzien. Robisz brzyszki z obciazeniem etc. 1-2 w tygodniu i to zupelnie wystarczy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 11/13/2010 7:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] psuje wizerunek .... a)katować brzuch b)redukcja c)aeroby d)pana opcja nie chcem rzeżbic bo dla mnie i tak jestem chudy , waga 83kg wzrost 185-7 jeżeli chce pan zobaczyć jak to wygląda zapraszam na dole jest link to mojego dziennika ps. na plecy mam ćwiczenie sciąganie linki wyciągu ... nie moge znależć tuto rialu...może pan mi jakiś podać [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 12:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Do k3ho i chcacych pomóc:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tam podałem trening brzucha jesli chce sie miec kaloryfer (a chyba kazdy chce)wtedy trzeba bardziej katowac brzuch oczywiscie nie w nieskończoność ale np z 1,5 -2 miesiące jak uwazasz ze to za duzo i przerwa a potem znowu. Ja cwiczyłem a6w, tam trening trwa 42 dni bez dnia odpoczynku, wiec brzuch trzeba katowac codziennie zeby uzyskac rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 11/12/2006 6:05:58 PM Liczba szacunów: 0