jak cwiczyc mieśnie brzucha

Nie prosiłem o komentarze bez sensu tylko o to czy duże mięśnie brzucha można wyrobić z czasem czy genetycznie uwarunkowania trzeba mieć czy zależy to ile masz masy albo jak ćwiczyć żeby to osiągnąć, czytam regularnie sfd ale dopiero teraz założyłem konto..

Dokladnie tak jak napisales(60kg), dlatego moje pytanie dotyczylo tego czy przy tej mase moje miesnie brzucha ktore sa urzezbione moga stac sie WIEKSZE i ladniej widoczne? Czy wystarczy cwiczyc je aby staly sie wieksze czy niezbedne bedzie tez nabranie masy?

[...] na worku mogą być dla rozgrzewki tylko (w Twoim wypadku) ... To co Ci kolega pokazał możliwe że nie wystarczy, bo tu przydał by się prawdziwy trener... Skoro pokazał Ci jak się uderza, to czemu nie powie jakie są ćwiczenia? Mięśnie brzucha chcesz tylko ćwiczyć ? bezsens... jesteś początkujący to zacznij plan Mawashiego [...]

pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze [...]

Tu nie chodzi o to jak bardzo i co ile koleś pompował mięśnie brzucha tylko o dietę dopiętą na ostatni guzik. Wszystko doliczone co do 1 kalorii, ale wątpię, żeby dało się w 30 dni zrobić taki progres więc albo koleś kłamie, albo brał jakieś dopalacze. W domu jak i na siłowni najlepiej ABS ćwiczyć.

Fajny ten trening. Dzięki Niegomir. Wczoraj poczytałem jak ćwiczyc i zrobiłem sobie pierwszy trening i Ci powiem, że niby takie banalne ćwiczenia, ale daja konkretnie bo też mam słabe mięśnie brzucha i chce zrzucic parę kg.

jak ci wyjda miesnie brzucha to bedziesz wazyl z 65 moim zdaniem na pierwszym zdjeciu masz naajlepsza sylwetke waga 83 dla ciebie to bardzo dobra waga trzeba bylo cwiczyc z malym deficytem poczekac z rok I bajka jestes mlody masz czas nic na sile ,ale zrobisz jak chcesz ,powodzenia

mam diete ale czy jak bede robil brzuszki by uwodocznic miesnie brzucha to on nie bedzie przeszkadzal ? moge spokojnie cwiczyc ?

[...] na każdego. Ja polecam trening z brzucha z obciążeniem czyli poprostu z doborem odpowiednich kg do ćwiczeń. Np stosowałem 6weidera i trening ABS II ale żaden nie przyniósł mi tyle korzysci co trening siłowy na silowni.Brzuch to taki sam mięsień co wszystkie.Ja jestem zdania żeby go ćwiczyć jak inne mieśnie a nie wymyślać przeróżne metody. ;)

nie znasz mnie geniuszu i od razu zaczynasz od żarcia.. brawo. fantastyczny specjalista. kolejny geniusz sportu. normalnie jak nic przyznać soga.. skąd wiesz czy ćwiczę więcej, mniej, co robię, jaką mam dietę? jakie mam kontuzje, kiedy zacząłem, jak się trzymam? nie wiesz? ale za to wiesz, że robię tylko brzuszki i dużo żrę. medium. powinieneś [...]

Najpierw sie powinno ćwiczyc miesnie dolne, skosne a na samym koncu górne, a co do drugiego pytania to sa zwolennicy treningu miesni brzucha codziennie jak równiez przeciwnicy tej formy treningu. Ja osobiście wole ta pierwsza forme gdyz widziałem po niej duze efekty;]

a6w nie jest dobre. Rób ABS II jesli chcesz ćwiczyć jakimś systemem albo po prostu zwykłe ćwiczenia na skośne i proste mięsnie brzucha. A żeby je uwidocznić musiałbyś spalić troche tłuszu. Jak widze zalany nieco jesteś. Dieta z ujemnym bilansem kcal no i aeroby.

Ćwicząc tylko 6 weidera nie schudniesz. Ćwiczenia te pomocne są jak ktoś ma mało tłuszczyku na brzuchu i chce uwydatnić mięśnie brzucha. Dlatego najlepszy będzie trening ogólny tzn. jak będziecie ćwiczyć wszystkie partie. Wtedy tłuszczyk szybciej poleci A co najważniejsze musicie ułożyć sobie diety.

Miesnie brzucha to miesien jak każdy inny Też mozna go przetrenować. Wprawdzie moze troche trudniej aniżeli pozostałe partie, ale jednak Ten pomysł 40 min. po poludniu + abs wieczorem to zły pomysł Powinno się ćwiczyć jednym, mądrze ułózonym planem Poza tym nie podałes celu treningu, wiec te moje uwagi to tylko ogólne info Zmieniony przez [...]

Niedlugo bedzie pytac: - czy jak sie bierze kretke to trzeba cwiczyc? - czy jak ogladam komedie przed tv musze dodatkowo robic miesnie brzucha? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-12 22:59:00

[...] partii możesz mieć później problemy, nie równomiernie rozwinięte mięsnie brzucha i pleców mogą powodować(a na dłuższą metę raczej spowodują) skrzywienie kręgosłupa, wygięcie. Nawet ćwiczenia w stylu "Trening domatora" się nadadzą i pozwolą ci wzmocnić ciało i utrzymać je w porządku takim jak natura cię obdarzyła. Jeśli pomogłem to liczę na Soga.

Nono ladnie ladnie . Fajne barki ale brzuch to faktycznie slaby . Sproboj jakiegos ostrzejszego trenignu np w stylu arnolda (mowie w stylu bo takiego treningu jak on robil mysle ze nie wytrzymalby nikt z tego forum). Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie [...]

zacznij normalnie ćwiczyć całe ciało, żeby mięśnie brzucha były widoczne to musi być niski poziom tłuszczu a to osiąga się dietą, pozatym dobry ośmiopak buduje się latami. Jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji a ćwicząc je codziennie zachamuje się progres i można nabawić się kontuzji.

z tego co wiem to na masówce też powinno się ćwiczyć brzuch, to że nie widać mięśni (pod tłuszczykiem) to nie znaczy przecież że ich tam niema. a potem jak zrobisz rzeźbę to mięśnie brzucha na pewno będą lepiej wyglądały

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]