jak cwiczyc mieśnie brzucha

a jesli to wada kregoslupa moge cwiczyc na silowni ????? i jak wzmocnie miesnie brzucha i plecow to wyprostuje sie ???

Virenie masz rację przyznaję 3x w tyg to może i za dużo ale warto ćwiczyć mięśnie brzucha :) Lolex100 wstaw jakieś fotki twojej sylwetki bo z wagę masz ok ;) Co do siłowni i basenu to tak jak najbardziej-jeśli mądrze to rozegrasz to możesz naprawdę mieć super sylwetkę :).

Z tym ze to spory wydatek miesieczny narazie zostac moze tylko 1 raz w tygodniu. Ale jak robie np. 12 powtorzen 2,5 kg hantlem to pozniej np. cwiczyc miesnie brzucha czy przerwa 30 sekund i nastepne 10 powtorzen. ps. 12 .

[...] 3x w tygodniu. Na każdym treningu na koniec robimy scyzoryki, nożyce lub brzuszki z nogami w powietrzu. Czyli np w pon robimy 1serie scyzoryków , w srode 1s nożyc i w piatek 1s brzuszków. Robimy po ok. 20-30 powtórzeń. Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha takim planem jak dałem ? Czyt obędzię za dużo na brzuch biorąc pod uwagę ćwiczenia na KB

[...] : 21 lat Waga : 77kg Wzrost : 187 Cel treningowy : Wytrzymałość. Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : [...]

Cel treningowy : Wytrzymałość. Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. sam to wymysliles? podaj ze szczegolami ten swoj plan calosciowy(fbw),ktory realizowales. skoro nie [...]

heh Ja ćwiczyłę klatke 3 razy w tygodniu porazka zamiast rosnąc malała ale to było na początku jak zaczynałem moje pojęcie o treningu mniej niz zero pozatym powinieneś przymasować bo jak napisałeś mięśnie brzucha bardziej wystają niz klatka rozumien to jako ze klatki nie masz prawie wcale WODYN napisał Ci dobry plan z pryjorytetem na klatke więc [...]

Plecy ok,kaptury ok natomiast brzuch gorzej niż mierny zacznij ćwiczyć mięśnie brzucha,masa ok pora na rzeźbę!A jak nogi????

[...] ile powtórzeń? :s Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie możliwe. Chce tylko być trochę silniejszy

Mam jeszcze jedno najwazniejsze dla mnie pytanie , niby bede cwiczyl bo bede i zalozmy ze wezme w wakacje tą setkę , w sumie mam troche tluszczu na brzuchu nie wiele ale troche jest , czy cwiczyc miesnie brzucha czy moze troche zredukowac tej masy?Bo niby rece bede mial zbudowane klate tez ale brzuch zostanie (zawsze mowie ze dzis robie brzuch ale [...]

to jak z tym ćwiczeniem? Czy ćwiczyć mieśnie? Brzucha? Nóg? A może schudnąć trochę żeby być lżejszym i wtedy łatwiej a wiec szybciej bedzie się pływało?

Dzisiaj jak wstałem to widzę, że brzuch mam mniejszy niż poprzedniego dnia 2-3 godziny po posiłku. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć mięśnie brzucha to wyeliminują ten efekt?

Najprawdopodobniej jest to pogłębiona lordoza jak qwert napisał. Da sie to poprawić, a przynajmniej zatrzymać. Musisz ćwiczyć mięśnie brzucha na zbliżonych przyczepach natomiast prostowniki pleców na oddalonych. poza tym przy wykonywaniu ćwiczeń na ławce poziomej(wyciskanie, rozpiętki itp) trzymaj nogi ugięte nad tułowiem, tak aby plecy na całej [...]

Aha zapomnialem dodac :) Narazie bede cwiczyc miesnie brzucha i tu mam pytanko. Bede sie stosowac do tego : Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 [...]

Jak spalić? Mięśnie brzucha są mięśniami które właśnie jako jedyne (podobno) można ćwiczyć codziennie.

Wylicz sobie zapotrzebowanie samemu skoro nie masz zaufania do osoby która cię prowadzi https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Ćwiczyć trzeba całe ciało a nie wybrane partie . Jak odsłonisz mięśnie brzucha ( pod warunkiem że masz je na tyle wyrobione ) to będziesz miał na tyle [...]

Ból jest kilka cm poniżej pępka. Byłem z tym u lekarza, zbadał mnie i nic nie wyczuł więc jestem spokojniejszy. Ból jest np jak napinam mięśnie brzucha, kaszlę, przewracam się na łóżku. Zdziwił mnie fakt że ból pojawił się nagle przy ściąganiu drążka do karku. Przed chwilą wróciłem z treningu i da się ćwiczyć.

jak masz mało fatu to proponuje dużo ćwiczyć mięśnie brzucha i na siłowni a aeroby ograniczać....na czczo w przypadku małej ilości fatu nie polecam bo organizm będzie głównie z mięśni czerpał energie....po siłowni możesz max 30min truchtem

Wszystko zalezy na jakim jest on etapie. Trudno polecac komus 8x podciag kiedy przy pierwszym leci w dol jak kamien. Dla poczatkujacych: - lat pulldown http://www.changingshape.com/exercise/strengthtraining/gym/latpulldown.asp trzeba dojsc do wyciagniecia swojej wagi ciala - podciagi wspomagane (jesli ma dostep do takiej maszyny) - obnizanie [...]

znalazłem ale klijent napisał że trzeba ćwiczyc mieśnie brzucha a treniol to ja mam na brzuch ! a nie wiecie jak można zdobyc troche siły w nogach by polepszyc siłę strzału