jak brac rozpiska

[...] z 20.06.2011 - 68kg) odnośnie siadów dodam, że póki co, więcej brać nie będę, nie czuję, by mój kręgosłup był na tyle stabilny, by udźwignąć więcej, już przy 73kg czułam jak mnie "gnie", z reszta po tych przysiadach czułam ból w prawym biodrze, nawet nie podchodziłam do kolejnych ciężarów, także szału w siadzie nie ma 2. Martwy [...]

[...] Mono-porcja po treningu Dni Nietreningowe: Mono-pierwsza porcja na czczo -druga porcja w południe Prosze o rade czy to jest dobra ''rozpiska'' tych dwóch supli czy może jakoś inaczej to połączyć i jeśli ktoś by mógł mi napisać ile brać teo w gramach bo co do nitro to każdy mówi co innego jedno wiem na pewno że trzeba brać więcej niż pisze [...]

[...] w tył w bramie 10, 12.5, 12.5 x8 3a.Wyciskanie hantli nad głową 8, 8x8, 9x6 3b. Pompki szeroko 8, 7+1, 6+2 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 8,8,4(co serię ściągam gumę) jak daję radę to dodaję powtórzenia z ruchem negatywnym, bo marzy mi się chociaż jedno samodzielne podciągnięcie 4b. abs na koniec: z 20 min rolowania+rozciągania (głównie [...]

Planuję użyć Tren-Z jako kick do cyklu: 1-5 Tren-Z 2-3 kaps ed 1-16 boldenon 1-17 test mix/enan (ewentualnie jeszcze 12-19 winstrol 30 mg ed jak zdrowie pozwoli) Jak dobrze zabezpieczyć wątrobę w pierwszych tygodniach? W każdej kapsułce Tren-Z jest 10 mg d-zine, 30 mg trenavaru i 80 mg sylimarolu. Do każdej kapsułki Tren-Z chcę jeszcze dorzucić [...]

Planuję użyć Tren-Z jako kick do cyklu: 1-5 Tren-Z 2-3 kaps ed 1-16 boldenon 1-17 test mix/enan (ewentualnie jeszcze 12-19 winstrol 30 mg ed jak zdrowie pozwoli) Jak dobrze zabezpieczyć wątrobę w pierwszych tygodniach? W każdej kapsułce Tren-Z jest 10 mg d-zine, 30 mg trenavaru i 80 mg sylimarolu. Do każdej kapsułki Tren-Z chcę jeszcze dorzucić [...]

[...] max 6 seri po za bicepsem i tricepsem na nie 4-5 wlasciwych seri. Na bic i tric po 1 cwiczeniu na reszte po 2. Wczoraj zrobilem pierwszy trening powiem tak, lalo sie ze mnie jak nigdy. Trening bardzo mi sie podobal znudzil mi sie moj poprrzedni ktory od kad cwicze urozmaicalem tylko nowymi cwiczeniami. Potrzebowalem czegos nowego. Rozpiska z [...]

[...] rade podnieść więcej. To samo w przysiadzie. FoTY Foty robione niestety komórką, bo aparat, że tak powiem zaginął w akcji. Mam nadzieję, że jednak coś na nich widać. Tak jak wspominałam dobrze nie jest, a wręcz fatalnie :-| No ale niema co się teraz nad sobą użalać tylko brać do roboty. Droga Obli co mam teraz zrobić z tym rozkładem BTW? [...]

[...] siłowego, bardzo dobrze się czułam i stwierdziłam, że pójdę jeszcze na tabatę (to raczej interwały) ale było tak ciężko, taki wycisk, że pierwszy raz bałam się że zemdleje jak będę wracać do szatni, kompletne nie mogłam się uspokoić po tym. Ćwiczyłam na 100% a jeszcze jak trenerka się mnie pytała czy trenuje zawodowo, i mówiła że pięknie i z [...]

[...] treningiem, czasem jeden jeszcze w ciągu dnia), co daje 200 - 300 dodatkowych kalorii z cukrów. I około 5,12g węgli na kg masy ciała. wyrzuć napoje kup sobie np guaranax i jak bedziesz słaby walnij kaps W czasie treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam dyskomfort w żołądku), podczas gry w piłkę 0,75l izotonika Oshee - dodatkowe 195 [...]

[...] stadionu biegane na poziomie 1 min 50 sekund... Ps. Sprinty ciągnąłem na poziomie ponad 80%. Ps. Moglibyście ocenić intensywność treningu. Czy jeszcze dużo zwiększać czy jak :) A teraz odnośnie tych zawodów co dzisiaj miały być... dwie dziewczyny się wycofały, byle jakich brać było chyba nie warto, tzn. nie warto by dawać fundusze aby tylko [...]

[...] liczenie tłuszczu mam teraz w granicach 70g, jutro poukładam sobie przykładowe diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton Bounty 4 kurak, [...]

Siofor, jak i Metformax czy Glucophage, które ja biorę, są na receptę. I same leki nie leczą insulinooporności, ale dieta+ruch. Ja jestem na ketogenicznej (docelowo pół roku) i zobaczymy, czy mi się coś poprawi. %-) Rzeczywiście w IO sugeruje się zwiększoną podaż tłuszczy + ograniczenie węgli. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz [...]

[...] HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) ILE TERAZ BIĆ HCG ? Tak to już odblok ! Chce zejść na czysto. HCG w czasie cyklu co 2-3 miesiące 5000 razem jakies 5 opakowań Dalej brać Arimidex i cabaser jak pisałeś u góry ? Ja sie do tego nie nadaje juz wiecej nic nie wbijam :D Clomid nie brałem mam 25 tab. Zmieniony przez - [...]

[...] pewnie nie jestem jedynym z takim problemem. Wróćmy do teraźniejszości. Wreszcie udało mi się wyspać, pierwszy raz bodajże od 3 tygodni. Od razu inaczej się człowiek czuje, jak porządnie sobie pośpi. Oczywiście jeżeli niedziela, to warzenie i mierzenie. O tym jednak w podsumowaniu, bo nie będę dwa razy tego samego tekstu przepisywał. Teraz [...]

[...] bo wcześniej nie mieli tego w ofercie, a generalnie to co perwsze wychodzi zazwyczaj jest ok, tymbardziej ze firma godna polecenia. pomysl troche zanim mu doradzisz w ciemno,jak ma brac sally to niech wypróbuje wcześniej,poza tym sally mozna brać w formie cyklu.Ty mu zalecasz wziąść przed samą walka,skad wiesz jak zareaguje jego organizm?rozpiska [...]

Wstępna rozpiska dnia - rano płatki owsiane, do szkoły 2 śniadanie - pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem pomieszana jak wcześniej wspomniałem do tego jakiś owoc, jabłko lub banan (raczej banan ma dużo węglowodanów), do szkoły mam zamiar też brać orzechy co do orzechów możecie polecić jakie, w szkole jeszcze obiad ale tam to już różnie bywa, 2 [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

[...] tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam dzien przerwy w rozciaganiu...ale czuje się tak jakby mi ktoś ciągnał mięsnie i skóre jak siedze starosc nie radość. DZISIEJSZA DIETA: PORAZKA ODINEK MNIE UKATRUPI DIETA: DZIS MIALBY BYC NISKIE WEGEL 60 GRAM A BYLO: I [...]

Twardy to ja tam cały czas jestem ;-) ale dzięki za resztę. Zaczynam być jak ten nudny koleś, którego nikt nie chce brać do pubu, ale muszę - straszny niedoczas %-) Dzisiejsza rozpiska na pełnym szyku i elegancji, ale i z nauczką. Brak czasu ok, ale na treningu trzeba się skupić :-D Inaczej zamiast założyć 165 dajesz 185 i po 3 sec trzymania [...]

[...] wiem czy multiwitamina, l-glutamina styknie. Może dlatego masz problemy z przybraniem masy? Ćwicz typowo na masę. 4-5 dni spokojnie wystarczą, w każdy dzień inna partia. 5.I jak kolwiek inne uwagi wypowiadane przez specjalistów sa mile widziane. Zakup Sylicaps100. Bierz 3 kaps dziennie. 6.A może jak mam tyle kasy to może jakiś inny twardy koks [...]