jak zrobic

no drastyczna to jest :D Ale jaka skuteczna! W życiu bym nie pomyślał, że 4kg w tydzien zgubie... normalnie zajęło by mi to ze 2 miesiące, a tu redukcje fajną można zrobić w kilka tygodni :) Tylko, że człowiek czuje sie jak g****, no i wygląda jak g****... ale coś za coś :D Jak dla mnie warto :3

"Kamel1" Szanuj to co masz a możesz zrobić kawał dobrej roboty w kierunku bb lub siłowym bo gen jest i zapał też jak widać. p.s. Jak ja bym czas cofnął dla siebie.W wieku 19 lat jeszcze przez około 5 lat nie wiedziałem jak siłownia wygląda.hehe.Za to piłem i paliłem jak smok Zmieniony przez - markimarki w dniu 2010-11-26 18:34:38

[...] ja sie tak latwo nie dam..dzisiaj wlasnie wypelnilam ankiete i bede w krotce miala sesje z personalnym trenarem z naszej silki to mam nadzieje ze mi technike pokaze i ze sie jakos z miejsca rusze.Rzabbcia mi go polecila to chyba chopaczyna da rade!!!no jeszcze jak te maxy musze ogarnac.Troche sie boje bo ja w pracy mam latanine i juz teraz czuje [...]

[...] co kolwiek napisać bo to od Ciebie zalezy czy Ci będzie smakować 5 masuj powoli 6 miesnie nie są twarde cały czas 7 po obfitym posiłku zawsze będziesz miał wydęty brzuch 8 jak chcesz masować i nie masz za bardzo funduszy na odżywianie to zrezygnuj z biegania, większy wysiłek = więcej kalori aby się rozwijać 9 [...]

lenor skoncz *******ic bo puchniesz na węglach w prochu tym sie pochwal !!! jak kazdemu tak łatwo osiagnac 41-43 bez koksu przy niskim bf to ja sobie ***a daje uciac ze 90%z was(ja tez do nich naleze) siegnelo po koks przed osiagnieciem takich wynikow i po co te *******enie ja na kreatynie tyle a kumpel to tyle to po co wam sterydy macie gena do [...]

[...] bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po kazdy inny jakiego spotaki to go interesowalo: odrobic swoje i poleciec do domu na wczasy itp. Zeby uczyc sie jezyka, edukowac sie, porwadzic wlasny biznes im przez mysl nie przeszlo [...]

Dodam tylko, że jak matematycy i fizycy nie rozwiążą pewnych problemów energetycznych z którymi teraz się borykamy, albo jak inżynierowie nie udoskonalą istniejących rozwiązań w ciągu 20-30 lat to się szybko przekonasz jak opłacalne i praktyczne są twoje umiejętności. http://25.media.tumblr.com/tumblr_m742qcxFJ71qzjxdto1_500.jpg " So we have [...]

dobra mondralo to skoro szukasz uwagi to mi powiedz, widząc moją fotę, wymiary, podaj ile powinienem mierzyć i ważyć, plus jak to w domu osiągnąć wczoraj Ci na chlopski rozum napisalem co to sa instrumenty pochodne i do dzis nie wiesz, zuzywanie klawiatury na Ciebie jest strata czasu i niepotrzebnym zuzyciem komputera Nie widzialem twojej foty, [...]

[...] w tym konkursie jest wielkim wyzwaniem i nie wierzę, aby ktoś zgłaszając się do tego konkursu, robił sobie jaja ( przynajmniej mam taką nadzieję). Dla niektórych 100% to tak jak dla innych 50% .Wszyscy wiemy, że kraty nie robi się w 3 miesiące, ale jak się ją chce mieć, to trzeba nad nią pracować cały rok, o czym świadczą zdjęcia liderów tego [...]

[...] ostatnią walkę stoczył na gali UFC 183, na której przegrał przez jednogłośną decyzję z Andersonem Silva. Wynik tej walki został jednak zmieniony na nierozstrzygniętą, po tym jak Pająk otrzymał pozytywny wynik w testach antydopingowych, a w testach Diaza wykryto metabolity marihuany. Jednak pomimo zapowiedzi pojedynku przez Dana White'a, Nick Diaz [...]

Dołączam dwa zdjęcia. Tak więc jak najlepiej podejść do kolejnych kilku tygodni żeby maksymalnie je wykorzystać i zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z dołu brzucha (ostatnią redukcję zakończyłem na 70cm w pasie, teraz jest 72,5) a następnie wejść na masę bez zalania się? Ostatnie pomiary wskazują na spowolnienie redukcji z dołu brzucha tak więc który [...]

Saida. Zdaję sobie sprawę z tego sprawę :-( Ale będę się starać, żeby było lepiej. Tak nieśmiało jeszcze Cię poproszę (jakbyś miała trochę czasu) co sądzisz o moich zdjęciach? Da się coś wywnioskować? Może zrobić nowe :-) }:-((( poległam Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię [...]

[...] na ławeczce 25/25/25 mogę już dorzucić ciężarek? 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/5/6 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15/15/15 nie miałam pojęcia jak to wygląda, zrobiłam na maszynie, ale to raczej nie to! 8. Prostowanie nóg siedząc 15/15/17,5 9. Uginanie nóg siedząc 30/32,5/32,5 10. Przywodziciele na ginekologu [...]

[...] się pojawi. Wykroki :)) masakra byłam już zmęczona przy rozgrzewce bez obciążenia Wyciskanie na barki odkąd odczuwam lekki progres + po wykrokach gdy nogi mam trzęsące jak galareta bardzo polubiłam. Wznosy ramion bokiem lepiej może następnym razem dołożę o,5 Wznosy łydek czy mogę dotykać piętą podłogi bo przy tym ciężarze trochę czasem tak [...]

[...] mi MC i przysiad, na razie z niewielkim obciążeniem bardziej w formie nauki i kontroli trzymania łopatek, trzymania głowy itp. ale było super :) Na siłce pusto jak to w środę więc dużo czasu i łatwy dostęp do maszyn i sztangi. Rozgrzewka 5 min różnych wymachów itp, 12 min bieżnia. Dodatkowo 3 serie przysiadów ze sztangą x 20 oraz [...]

[...] Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 42,5/42,5/45 42,5/42,5/42,5 37,5/42,5/42,5 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/8 coraz lepiej, z tego jestem dumna jak pomyślę że z 3kg miałam kiedyś problem :-) 7/8/8 7/7/8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x20 3x20 3x20 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7/7/8x4 słabo [...]

Ponieważ ostatnio zauważyłam u siebie zmiany na lepsze postanowiłam zrobić małe podsumowanie. Zdjęcia jakościowo nie najlepsze niestety, ale coś tam widać. Forum czytuję już na pewno ze 2 lata. W końcu się zarejestrowałam bo chciałam oglądać zdjęcia z przemian J przeglądać wypiski, miski i treningi dziewczyn o podobnych do mnie wymiarach. Między [...]

Dla mnie pomki to zmora ,udalo mi sie tylko jedna meska zrobic i to tak ledwo ledwo .Gosik dziekuje za wczorajasza pomoc ,dzieki Tobie juz wiem jak wstawiac filmiki

[...] ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) /zamieniam na przysiad bułgarski 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 / zamieniam na russian twist- ponieważ nie potrafię zrobić dobrze tego ćw, ale będę ćw. Trening B. wszystkie ćwiczenia [...]

[...] kąt prosty x 20  5X20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie)./ brak zegarka, na ilość powt 25/30/25/25/25  Komentarz 1. ok 2.ok 3. ok 4a/4b masakra jakaś }:-( aż mi było wstyd z takimi hantelkami paradować . dziwne, ale w 3 serii nie zmęczyłam się bardziej niz w 1, która była dla mnie najgorsza 5. zrobiłam 2 razy 6. już [...]