Podobnie jak Olo uważam,że kopnięcia z przedniej nogi nie mają dużo siły.Obojętnie,czy to w karate,innej uderzanej SW,czy w JKD.O ile jeszcze kopniecie proste,czy boczne stopujące z z dojściem mogą zrobić spustoszenie w przeciwniku jeśli przejdzie przez gardę,to kopanie z przedniej nogi kopnięć okrężnych na głowę jak widziałem w filmiku ze [...]
@UNKNOVVNOstatnio cudowałam z krążkami, a dzisiaj próbowałam owinąć się grubą gumą na dwa razy, ale i tak czułam. Jak nic nie wymyślę to ręcznik, ale wolę zminimalizować ilość rzeczy przy sobie. I tak latam po całej siłowni w kółko żeby zrobić cały trening @@-)
[...] (3 obwody) a. pompki męskie 5/4/3 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty 20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund po trzecim obwodzie chciałam zrobić pompki w czwartym ale jak klapłam tak się nie podniosłam już + 12min ałero (bieganie z pseudo interwałami) TALERZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0397e273fe401d8dc694bbfc3f8d0e.png
Mika, Azzi czyli nie jest jeszcze tak zle ze mna jak myslalam :-D Ale te 10 obwodow to bym chciala zrobic ;-) lejdiG mi kiedys Marta kazala robic ta wytrzymke co tydzien %-) A burpee zawsze z pompkami menskimi, innych nie umiem ;-) no i z wyskokiem, chociaz pod koniec ciezko sie oderwac od ziemii }:-( 28.10 niedziela Znowu wszystko mnie boli, [...]
Żelatynę wrzucam do koktailu i tyle. Nie czekam aż się zsiądzie, od razu wypijam. Możesz zrobić galaretkę mięsną jak lubisz. Albo galaretkę z wheya i owoców czy sernik. Też dobre.:-)
[...] biodra nieruchomo. Żadne machanie tułowiem. Przerwa miedzy seriami 30 sek 2A. „Skłony” bokiem na piłce 4x 10-12 tempo 3021 2B. Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 Robisz tak jak Chrissy: http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Przerwa 30 sek. Po dwoch tygodniach rób 5 serii, a po 2 kolejnych 6 i tak już kontynuuj do końca tego cyklu.
No, kuruj się, bo nie ma co };-) Wydaje mi się, że o GPP powinnaś zapomnieć ;-) Może w ramach interwałków spróbuj się ze skakanką zmierzyć i najwyżej zrobić więcej sprintów. Co prawda sama nie wiem jak by to w praktyce wyglądało, ale ostatnio skakałam 25' i można stracić oddech :-)) A i świetnie klatę i łapy traktuje #-P:-)
Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]
[...] :-( rozpietki - zle policzylam obciazenie, mialo byc 4,5kg w drugiej serii a bylo 5,5 }:-( a ja sie dziwilam czemu ledwo idzie skos - bolalo %-) podciaganie - kombinowalam jak kon pod gore, na raty @@-) sciaganie gumy - po kazdej serii ogien w plecach i czulam drzenie miesni. Mam wrazenie, ze bardziej mecze sie z guma niz na wyciagu na silce [...]
Nogi :-PP kto nie lubi treningu nóg @-|%-) Lubię te Twoje wypiski bo normalnie czuję się tak jakbym poćwiczyła }:-( Wiesz ja mam bługara po czech przysiadach a Ty ich musisz zrobić prawie pińset ;-D Jak robisz serducha? Ostatnio sobie kupiłam pół kilo i tak mało na talerzu mi się tego zrobiło %-)
[...] nie moglam wstac, zupelny brak energii. Cierpna mi rece i nogi (posiedzialam 10 min. przed kompem i nogi wlasnie scierply tak, ze wstac nie moge @-) ), mam okropne zawroty glowy, nie mam sil sie ruszac, brak wladzy nad konczynami :-( Jest mi koszmarnie zimno i mam dreszcze. W planach na dzis trening, ale nie wiem jak ja go dam rade zrobic @-)
Wow, nie spodziewalam sie az takiej publicznosci i tylu milych komentarzy 8-O:-D Wszystkim Wam bardzo, bardzo dziekuje };-) Tak jak juz napisala Lady M, mysle ze moja sylwetka jest dowodem na to, ze warto sluchac Marty (Izy tez :-D ), bo te wszytskie zasady, zakazy i nakazy to nie na zlosc, tylko dla naszego dobra :) ale o tym pewnie wiecej [...]
[...] A wiec co robic dalej bo ostatni strzal z propka byl 6/10 , co tydzien bite hcg 1000j , cebaser poltora tyg 0,5tab i wczoraj 0,5tab bo odebralem wyniki i prolks jest jeszcze ponad norme. Jak to teraz rozegrac ? Czy wejsc na mostek czy zrobic odblok. Jak by mial wygladac moste lub odblok, bo szczerze panowie nie wiem jak za to sie zabrac.
..przy tej serii uginania stojac , chyba jednak za bardzo sie gibales , jak jush ktos wyzej napisal mniejszym ciezarem a dokladnie , postaraj sie tak zrobic i nagraj film , i zobaczymy jak to wyjdzie pzdr
Wiesz co - ja miałam takie tłusto-miękkie, lekko wiszące uda, jak mi po prostu brakowało masy mięśniowej. Teraz chyba tłuszczu mam podobnie/minimalnie mniej, ale przypakowałam w udzie 2-3 cm i już to się naciągnęło i nabrało jędrności. Więc biorąc pod uwagę, że masz na prawdę bardzo podobne nogi do moich z czasów, jak byłam chudsza i trochę [...]
Wojtashc, zauwaz ze kolezanka jest ekto, to raz, dwa chce zrobic mase i jeszcze wprowadzic jakies aeroby wiec jakis minimalny plus byc musi, bo nie ma nawet tluszczu specjalnie na tyle by jej miesnie go przerobily, gdyby wiecej wazyla pewnie powiedzialabym 2600kcal. Jak zobaczy ze bedzie tyc to obetnie sobie 200kcla i po sprawie. A tak nawiasem [...]
[...] doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi poleca low carbo i zastanawiam sie czy nie [...]
jak o 23 masz posiłek to nie ma sensu na noc dawać jeszcze białka, jak już to najwyżej po treningu i dobrze by było wliczone w bilans, czy np zamiast sniadania tych jajek zrobić sobie placka owsianego z odzywką czy jakąś owsiankę z WPC zjeść, czy deser zrobić, przepisów w dziale kuchnia z wykorzystaniem odżywki masz mnóstwo.
Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak u kaczora Donalda Trenujący znajomi mówili mi, że nie mogę się tak rozkraczać przy przysiadach, że stopy powinny być równolegle. Bardzo ciężko robi mi się przysiady z stopami równolegle, bolą mnie kości, i tutaj [...]
Schodzisz z cyklu z tak niskim testo? Clom i tak już trzeba lecieć jak lecisz. Przed antybiotykiem mogłeś zrobić wymaz z gardła i nosa wtedy ewentualnie dostawić docelowy anty. Badanie 6.5 tygodnia po ostatnim strzale cypio. Jak długo pociągnąć clom? Miesiąc po 1 tabs będzie ok czy szukać więcej? Wiem że może ten antybiotyk niepotrzebny i na [...]
Jeet Kune Do
