[...] nad Chambersem, nie ma mowy o żadnych walkach o pas. Wszyscy o tym wiedzą. Chambers też. Sam Adamek nie czuje presji tej walki. - Jak się jest tak wysoko w rankingach ,jak ja, to każda walka jest być albo nie być. Chambers był grzeczny, mówił, że ze mną wygra, że wie jak to zrobić. Dziś na konferencji w Newarku po raz kolejny usłyszałem, że [...]
[...] było jasne, nie jem syfu, ale z pewnością nie umiem zapanować nad proporcjami tłuszczu, białek, węgli, tak książkowo, no chyba, że powrót do ważenia, często jest tak, że jak zjem jakichś owoców to rezygnuję z chleba czy kaszy ale jak to zrobić, no jak, idziesz a tu takie piękne jabłka sie uśmiechają z drzewa, tu borówki, tu brzoskwinie tylko [...]
dextr nagram jeszcze jeden filmik :P tylko kolega nie wiadomo co z nim waszek dziś go coś bolało w krzyżu jutro do lekarza to nie wiem jak będzie z filmikiem :) postaram się zrobić to co radzisz ;P to źle że żyły są :P? <33 xD vixen3 Oki :D Kowanator jak będziesz mi kibicował to będę cisnął :P PS dzięki chłopaki za motywacje ;) i sorka że tak [...]
4 miechy powiadasz .. można powalczyć w tym czasie o 12-15kg. Zawsze coś... Jak nie będzie o******lania, przy dobrej misce na wakacje 2012 powinien być już jakiś pożądany efekt. Cudów nie będzie przy zejściu z takiej masy, no ale... Sniper - hmm wg. Ciebie jak pójdzie na siłkę to z tłuszczu wyrobi mięśnie ze stali?? Więc nie ******* głupot, niech [...]
Ta stuacja wcale nie jest taka tragiczna jak piszesz to że nie możesz pić mleka to tragedi nie ma Co jem - tylko ciemny chleb razowy z 8 ziarnami, margaryna Flora - jako jedyna nie zawiera bialka z serwatek itd, wedlina drobiowa, pasztet drobiowy, pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na [...]
jak pisalam wczesniej, pozwalam sobie na chalwe/ciastko fancuskie ok 2-3 razy w tygodniu.. Krawat - ta owsianka jest genialna... powstrzymuje sie zeby jej teraz nie zjesc a cwiczenia - co by dobrze bylo jeszcze zrobic, w warunkach domowych, bo wkrotce koncze 6 weidera i nie chce popasc w lenistwo a nie mam koncepcji
[...] wytrzymałościowym (polecam biewganie do 30 minut tempem 80 % HR max). Ćwiczenia polecam ustalic tak by pozostawic 1 dzien wolnego. W dni w ktorych trenujemy zarowno aerobowo jak i silwo polecam stosowac aeroby po zakonczeniu cwiczen siłowych. Tyle tytułem ćwiczeń. Na nic jednak sie one zdadza jesli nie bedziemy kontrolowac tego co i w jakich [...]
Witam, bardzo ładnie to sobie wszystko ustaliłaś i trzymanie się planu jak sama mówisz dało pozytywne efekty. Co do ćwiczeń brzucha to nie wiem czy juz dawałem odpowiedni link, jeśli nie to zajglądnij tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 . Kazda dieta redukcyjna z cwiczeniami sprawia ze poziom naszej tkanki tłuszczowej maleje [...]
[...] spektakularny. Końcówka wyglądała dosyć słabo. Wydaje mi się, że za bardzo ściemniasz. Pisałem wcześniej że mam przemęczone mięśnie brzucha,codzienny trening jednak nie służy takim próbom,zobaczymy jak się uda zrobić z 2 dni przerwy,o ile się uda. Janek będę oczywiście starał się Tobie dorównać,chociaż chciałbym więcej a jak wyjdzie się okaże.
Nie pozostaje nic innego, jak odrobinę się zapuścić (jakieś 6kg) i czekać na przyszłoroczny konkurs! :-) Graty! Też nie mam pojęcia z czego zleciało (poza tego że z kości!) tych kilogramów i centymetrów.. Oj będzie ciężko przytyć,zdecydowanie w tą stronę idzie mi wolniej,choć teoretycznie wiem jak to zrobić ale przeraża mnie powiększenie obwodu w [...]
[...] z tym ciezko a to dlatego ze mam strasznie szybka przemiane materi !!! jem ogromne ilosci jedzenia a i tak ta masza idze mi opornie !!! sila jest calkiem spoko nienazekam :) jak zaczolem cwiczyc to wyciskalem 50 kilo teraz jest znacznie lepiej :) 140 niewielka roznica co ??:))))) zarcik sporo wiecej !!! no ale ta masa ???? poczatkujaca wynosila [...]
MK-677 to nie SARM, badania były robione przed zaczęciem brania mk, plan był taki, żeby zrobić badania przed i po. Tak jak pisałem miałem wizytę u dobrego laryngologa, który stwierdził skrzywienie przegrody nosowej i septokonchoplastyke. Krzywa przegroda nosowa > bezdech senny > nykturia (być może ofc). Pójście do lekarza mija się z celem wg. [...]
"Pod pojęciem ekonomia tutaj rozumiem jak największy zysk przy jak najmniejszej stracie. Zysk siły jest niewspółmiernie większy, niż strata w czasie. Żeby coś "wyjąć" to trzeba coś "włożyć", że pozwolę sobie tak powiedzieć." Jak najwiekszy zysk, przy jak najmniejszej stracie... Po co wiec robic dwa ruchy skoro mozna [...]
witam :) ja juz od 3gim posiadam umiejętność robienia szpagatu damskiego :) od jakiegos czasu zaczynam rozciągać sie (ponownie) w domku i mam nadzieje na zrobienie szpagatu męskiego :) zobczymy co z tego wyjdzie, szczerze mowiac to nigdy nie mialam zadnych konkretnych treninow na zasadzie tyle sklonow iles tam poglebien wszytsko sama sobie [...]
Mysle ze jestes malo rozciagliwa.Niektorzy ludzie tak porpostu z "natury" moga zrobic wszystko.Najlepiej przestan na 1-2 dni sie rozciagac , a jak jeszcze wytrzymasz to cwicz ale delikatnie to co juz umiesz zeby sie nie nadwyrerzac.Nie przejmuj sie noga jak dojdziesz do wprawy to sama sie ulozy jak trzeba .
1. Ja tylko bym przysiad przesunął na pierwszą pozycje. Z seriami ok (nie jak niektórzy 2 na nogi 4 na bicka). Ilość powtórzeń z zakresu 6-12 sam musiszwyczuć ile najlepiej. 2. To faktycznie dobre ćwiczenia i jak ktoś Ci może pomóc to super. A jak na którymś treningu nikt się nie znajdzie to też nie ma tragedii bo możesz podskoczyć i dokładnie [...]
no jasne ze dbam o siebie jak njlepiej potrafie hehe ale nie przesadzam z doborem kometyków kremik mam jeden ( nie tak jak wy kobiety krem na rano krem na za pietnascie 12 krem na popołudniu i jeszcze jeden na noc heh ) mi wystarczy jeden uniwersalny Dove :) czasami ale rzadko nawet peeling se zrobie a co mi tam .. no i oczywiscie codzienna [...]
[...] wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - tutaj nie dodajemy super dużo tłuszczy, bo [...]
[...] rano codziennie Universal Shock Teraphy 1 porcja przed treningiem Universal Torrent 1 porcja po treningu Universal Animal Cut-od tego spalacza bym zaczal branie spalaczy, jak producent Universal BCAA 2000-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu jak i aero jesliu sa w planie. Gaspari Nutirtion Myofusion-wg brakow Trec AAKG Hardcore-przed [...]
T. Adamek VS E. Chambers 2012r.
