[...] dla zachowania zdrowia, sylwetki, sprawności fizycznej uprawiają setki tysięcy Polek i Polaków w różnym wieku. Znacznie węższa grupa ludzi traktuje kulturystykę jako dyscyplinę sportu, w której obowiązują reguły współzawodnictwa w licznych mistrzostwach krajowych, europejskich i światowych. 2. Zaczęło się od Sandowa Rodowód [...]
Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]
jak ktoś chce może sobie spróbowac zrobić w marynatcie z Coca Coli: -Szklanka Coli -Pieprz,vegeta/sól sporo z 2 łyżki,czosnek -oliva z olivek/inny olej 100ml wkładasz mięcho na 1 dzien od koli aż mięcho powinno lekko kolor zmienić na taki jaśniejszy i na grilla
[...] skad akurat ten rzeznik bierze tego wagyu, chyba jednak z New South Wales, ale zapewne Tasmania ktora ma klimat bardzo zblizony do irlandzkiego, brak fabryk, generalnie zanieczyszczen moze produkowac najwyzsza jakosc tego miesa. Nie wiem jak co do bakterii, ale dobra marynata jest niezastapiona zeby z dobrego steka zrobic zayebistego steka
[...] sprawe, bo mi sie kawalki nie porozdzielaly, wiec musialem z patelni wrzucac to do mikrofalii na rozmrozene Robilem curry, curry wyszlo wypas, ale krokodyl twardy - wiec jakbyscie robili krokodyla to nie sluchac cudow i rozmrazac A tak w ogole mysle ze jakosc srednia tego krokodyla, ale innego ni ma nigdzie w poblizu, wiec jem takiego jak [...]
To zalezy co lubisz, ja steki lubie proste, a jakby co to robie sos do polania ktory jest jakis fikusny. Ale dobra marynatke moznesz zrobic np z soli, pieprzu cajenskiego, oliwy z oliwek, kilku lyzek whisky i smoked paprika (papryka o wedzonym posmaku, nie wiem jak to po polskiemu ), mozesz dac odrobine bazyli suszonej, ale ja nie lubie ziol przy [...]
żeby stać się diabetykiem to odgrywa spora część przekazywany gen jak ktoś ma w rodzinie to opcja ze zostanie się diabetykiem jest większa no i organizm jest taka maszyna zaprogramowaną ze aby zostać diabetykiem tez trzeba chcieć bo nie da się tak szybko przeprogramować organizmu osoba zabierająca się za insulinę powinna zdawać sobie sprawę z jej [...]
[...] therapy+storm Ostatnio przerabiany plan:1,5 miesiąca temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: nie wiem jaki max MC: j/w Wyciskanie: 92,5kg Split mi sie podoba, lecz w innym poscie powiedzieli ze nie mam dyspozycji silowych zeby robic splita. Co jest dla mnie smiesze, ale kilka [...]
[...] na 80-90% maksymalnej temperatury 3min z jednej 3 min z drugiej strony, cieńsze kawałki ściągam i obracam wcześniej. Efekt pyszny i soczysty stek, nie jest tak miękki jak kurczak ale nie mam problemow z przeżuwaniem. Więc mit o tym że nie da się zrobić z polskiej krowy zjadliwego stejka obalony. Trzeba praktykować i praktykować, za którymś [...]
chciałem zrobić badania ale nie jest to takie proste w UK jak byłem u lekarza i powiedziałem że chcę zrobić badania i na co to powiedział mi że oni taki badań nie robią i w sumie nic się nie dowiedziałem
jak na razie wydaje mi się że jest to lekki stan zapalny bo nie jest to aż tak dokuczliwe jak było wcześniej w poniedziałek będę miał na pewno USG to się jeszcze okaże jak to wygląda, najbardziej wk***... mnie to że poprzedni lekarz nie raczył zrobić USG, RTG lub rezonansu magnetycznego by oszacować w jakim stanie jest ręka tylko ładował w mnie [...]
Jak na okres 1,5 miesiąca to spadek masy ciała nie jest duży. Szczególnie, że jak sam stwierdziłeś, jesteś trochę otłuszczony. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej i masa ciała, tym większe będą spadki i odwrotnie. Istotne jednak są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie z kolei, zdjęcia [...]
[...] Jakieś inne propozycje co do cyklu po stormie+shock?? I jeszcze takie pytanie czy biorąc po stormie+shock któryś z tych środków mogę później bezpośrednio po nim zrobić znów jakiś cykl jak czas pozwoli, tzn: I:Cykl Storm+Shock II:Cykl bezkreatynowy III:Znowu jakiś cykl z kreatyną ?? I trochę tak z innej beczki.Co myślicie o braniu 100-200mg [...]
[...] serię przysiadów robiłem na styk, wyciskanie żołnierskie dało mi popalić. Z tym samym ciężarem co poprzedni zdecydowanie czułem, że nie mam tyle siły, by zrobić trening tak jak poprzednim razem. 4 tydzień to 5x8x60kg w przysiadzie. Nie robię go do samego końca jak na początku (dupa do ziemi) tylko trochę wyżej. Wyeliminowałem problem bolących [...]
[...] w miare. Jesli chcesz uzyskac tak duze przyrosty 5 cm w bicu co jest nie mozliwe w 6 tygodni najwazniejsza jest dieta, bez niej twe przysoty nie beda na pewno tak duze jak oczekujesz. Rowniez w klacie 8 cm w 6 tygodni to malo realne. Co do treningu to dla mnie kompetnie zly. na klatke robisz 2 cwiczenia a na triceps 4. W ogole dublujesz [...]
Ok, zrobię tak jak mówisz. Czyli ostatecznie 6-8 powtórzeń: 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą podchwyt 2 serie 9) [...]
jak 5 miesiecy to nei wiem po co taki split nie bardzo wiem jak wyciskać hantle zza głowy, trudno jest to zrobić i nie wiem po co te 2 wyciskania zza głowy, gumy są dobre na rozgrzewkę a nie jak masz dostęp do siłowni, myslę że nie ma co kombinować https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Dobra. Zaczynam ponownie z całą bazą badań. Mam nadzieje, ze o niczym nie zapomniałem Ekpertem nie jestem ale jak widać mam wysoki poziom całkowitego Testosteronu ale niski poziom wolnego testo i wysokie SHGB. Do tego TIBC za niskie oraz "transfering Saturation" za wysokie. Podobno mam zbyt duzo żelaza w organizmie. Dostałem zalecenie by odstawić [...]
Z zupą pomidorową - wchodzi jak woda, a jak ktos umie dobrze zupe zrobić to już wogle miód w gębie, do tego dochodzi mięso z zupy ^^ dwa w 1 xD ewentualnie rosół, tylko rosoły bywają tłuste :P No a jak nie ma zupy to na sucho XD nie ma że boli, do tego mix - tuńczyk, oliwa, keczup; albo cycek, albo jakieś inne mięsko ^^
szybki stek
