jak zrobic

OKI WIEC JAK TO W KONCU MAM ZROBIC BO WY TU GADU GADU A JA DALEJ NIE WIEM:( Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

No tak masz racje.. Tylko ja sam nie wiem co o tym myslec. On akurat nie jest jakis slaby w porownaniu do innych osob jest silny ale chodzi o to ze ja cwicze od 3 lat a on nic mam 41 w bicepsie on ma duzo mniejsza reke jesli ty masz racje to to jest maksymalnie dolujace i demotywujace ;p No i jeszcze kwestia tych pompek odpoczywalem wiecej dni niz [...]

Jak szybko zrobić izotonik? A tak!!!!

No wiesz, jestem znana z tego ze zabijam , ale jak przezyjesz to masz efekty 1. tak to oznacza tle robisz 5 seii i progresje az do "rekordu" przy czym zostajesz na tylu ruchach. No nie wiem powiedzmy ze atakujesz na 1x 100kg czyli robisz 60kgx5/70x5/80x5/90x3 i 100x1 jak pojdzie mozna dalej dolozyc i nastepna jedynk ezrobic. Wlasciwie [...]

[...] razy, ale zawsze wyskakuje komunikat "nie mozesz edytowac..." fote postaram sie wstawic do 2 dni tyle ze chyba bede to musial zrobic w moim profilu bo w szybkiej odpowiedzi jakos tez nie umiem chyba ze mi powiesz jak, a z tymi zapotrzebowaniami jest problem, zawsze daje duza lub srednio aktywnosc bo cwicze te 3 razy w tygodniu+ jakies wfy itp, [...]

Coś za coś, mięśnie brzucha tez się rozrastają i jak centymetr pokaże więcej to nie znaczy że się tłuszcz pojawił, dla podkręcenia metabolizmu po treningu siłowym możesz zrobić jakieś aeroby ok 15 min. Mozna też jakiś spalacz dorzucić aby trzymać brzuch w ryzach http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Thermo_Shape_2.0-opis27201.html

Chodzi mi o te, nazywane przez wielu, szerokie bary. Dobra, zobaczę jak to z tym splitem i pewnie jeszcze będę prosił o ocenę diety, którą zamierzam zrobić w najbliższych dniach w dziale z dietami. Jednak, jako taki booster, można by wziąć suplementy? Bo już robiłem kiedyś dietę kurczakowo-ryżową z dużą ilością białka, jajkami itd i niewiele to [...]

FBW?? tego to nikt nie robi na silowni, nawet nie mial bym sie na kim wzorowac, nie przepadam za takimi treningami jak FBW... "ew. spróbuj Split partia 2x w tygodniu " tutaj bym sie pokusil tylko jak to zrobic zeby gora chodzic 4 dni

A myslales o regeneracji ? :) Brzuch to partia miesniowa jak kazda inna. Nie przemeczaj jej. 2-3MAX trengi w tygodniu starcza. a nawet na 1 mozna wszystko zrobic odpowiednio. coz to nie lepiej zrobic klate/bic raz a porzadnie ? wto/sob ten sam plan treningowy ?

polecam ta diete: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wszystko masz tam rozpisane. z dodatkow, tak jak tam napisane ewentualnie odzywka bialkowa i ewentualnie carbo przed i po treningu (owoce zamiast carbo sa ok). co do treningu - nie boj sie ciezaru, rob powtorzenia w zakresie 8 - 12(czasem mozesz zejsc do 5 abo [...]

nie nie przepraszam ,to że jest kiełbasa parówki to tylko raz na tydz jem .nie to że co dzień ,niegdy nie robiłem rozkładu bo nie wiedziałem co i jak ,a teraz jak chcem kupić gainiera to mósze to zrobić ;p i własnie nie wiem robić czy nie?no własnie kolega wyrzej napisał żebym skorzystał z ,,dziennika posiłków Vitalmaxa,, może mi to ktoś znależć ?

Smith, co do zdjec, wygladają one o wiele gorzej jak w relau jest naprawde, Poczułem sie urażony z tą stroną przewijaną do końca :( :P Co do ćwiczen, wiem ze moglem wiecej troche zrobić bo byl okres czasu ok 3 miesiace gdzie nie trzymal diety z powodow finansowych no to od poniedziałku ruszam z hard mass Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] MOZESZ ZROBIC 1X MAX POMPEK ODWROTNYCH Brzuch trenuję po każdym treningu. NIE TRENUJ PO KAZDYM ALE 2-3 X TYDZIEN BEZ DNIA W KTORYM WICZYSZ DOLNY GREZBIET. Jeszcze raz jak to wygląda: Poniedziałek - wolne Wtorek- klata biceps Środa - Nogi Czwartek - wolne Piątek- Klata najszerszy DWIE DUZE PARTIE NARAZ ?? NIEEEE DLA CIEBIE Sobota- [...]

Dlatego musisz nauczyć się jakie produkty mają jaką wartość odżywczą - bez tego cienko widzę układanie posiłków. A co do strączkowych - jest cała gama wysokobiałkowych strączkowców, z których można zrobić mnóstwo potraw, jak chociażby sałatki, które idealnie nadadzą się na wynos :-)

[...] a robiąc tak dalej szkodzisz tylko i wyłącznie sobie. Rozumiem, że można mieć problemy finansowe ale nie widzę, żebyś się chociaż starała. Można zawsze wybrać mniejsze zło jak choćby zamiast mleka zjadłabyś twaróg (jako Twoja porcja nabiału na dzień) i już byś miała białko wyżej. Serca, wątroba, żołądki i reszta podrobów jest tania i można [...]

;) to się źle zrozumiałyśmy, na razie staram się kawy nie pić ale ekspres się miło uśmiecha, więc spróbuję zrobić jak SunSprite

[...] Wg mnie powinieneś przyredukować, przy Twoim wzroście i wadze prawie metr w pasie? to bardzo dużo, masując tylko pogłębisz problem, co z tego że nie będziesz czuł się chudy jak tylko ulejesz się bardziej, wpierw trzeba zrobić "krok w tył" żeby do efektu końcowego dojść szybciej, bo jak teraz się ulejesz, później będziesz redukować, to okaże się, [...]

[...] powoduje u mnie złe samopoczucie i mam wrażenie że utratę tego co "zbudowałem" mimo, że to chyba w większości tłuszcz. Zastanawiałem się czy idzie zrobić teraz czystą masę a jak tych mięśni trochę więcej będzie wtedy redukować ten tłuszcz (jak będzie więcej i zredukuje to nie będzie tego tak szkoda:)) Zmieniony przez - Wzieli1 w dniu 2019-01-30 [...]

Posłuchaj kolegów, ja miałem ten sam problem, tzn nie chciałem zejść o rozmiar niżej. Przez ostatnie kilka miesięcy robiłem powolna rekompozycję, nie powiem bo jakies rezultaty wizualne na pewno na +, ale poziom tłuszczu zmniejsza się powoli, lepiej zrobic porządna redukcje i z zadowoleniem zaatakować na masę niż nie potrzebnie sie ulewać, czy [...]

mpacko - jak mogles mu zrobic taka przykrosc i zamiscic jego zdjecie bicepsa na forum...??!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja [...]