[...] Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. Brzuszki kilka serji do poczucia mieśni,na koniec leż i podnoś tylko głowę, ręce na brzuchu. Podciągnięcia nachwytem,jak ci trudno idzie to podchwytem, ale lepsze są nachwytem. Przysiady, jeden przysiad i np: 30 wspięć na palce Krążenia tułowiem i pochylenia z obciążeniem Rozlużnienie- [...]
[...] się upewnić czy przypadkiem sobie nie zaszkodzę. To, że na allegro to sprawa oczywista:) http://www.sfd.pl/Sto%C5%BCek_rotatora_rehabilitacja-t342995.html Pod tym linkiem jakiś czas temu opisałem mój przypadek i jak widzę też zabierałeś tam głos. Fizjoterapeuta oczywiście mnie prowadził. Niestety były to wizyty prywatne więc trochę się [...]
Witam ponownie Panowie jutro zaczynam jak pisałem lajtowy cykl i czy 200mg prolongatum e5d nie za mało? ponizej wyniki badań jak widać testosteron w dolnej granicy, radzicie zwiększyć czy po miesiącu zrobić jeszcze raz badania? /SFD/2017/1/12/345ade93ed7146da98f9af3a7606139d.jpg Zmieniony przez - marcelxyz w dniu 2017-01-12 09:58:19
[...] będziecie na pewno jeszcze to powtarzać i zacznie wychodzić. Masą się nie przejmuj, są kategorie wagowe na zawodach, a na sparingu to kto wygra nie ma znaczenia. No i jak wyżej masa sama przyjdzie. Skurcze z tego co wiem od braku magnezu się robią, ale na razie nie panikuj, organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku. Dopiero [...]
A moim zdaniem to bzdury. Bez masy nic nie zrobisz. Ciekawe jak kurczak 60 kg pokona faceta 200 cm i 120 kg?? Co on mu może zrobić?! Na dystans walczyć nie może bo przewaga zasięgu jest gigantyczna, w półdystansie dostanie jednego strzała i nokaut, w parterze też ma niewielkie szanse. Popatrzcie na takiego Sappa. Zero techniki, a czasami wygrywa z [...]
[...] wiecie z kim macie do czynienia! następnym razem dowiedzcie się kim jestem, a dopiero pozniej zaczynajcie!" czy coś w tym stylu... ;)Można jescze krzyczeć najgłośniej jak się da: "POLICJA!!! POLICJA!!! RATUNKU!!! NIECH KTOŚ WEZWIE POLICJĘ!!! OCHRONA!!!..." itd. czasami można z siebie zrobić głupka, ale lepsze to niż zostać [...]
Przy takim cyklu to na samą primkę musisz liczyć 2k pln jeśli. Proviron raczej zbędny bo libido tutaj raczej nie urcierpi ale szkoda wg mnie taki cykl bez testa zrobić. Propa jak by dodał to dużej szkody by nie było a na pewno cykl na mocny plus bo po primie i oxie to nie ma co się spodziewać efektów lepszych jak na dobrym stacku.
Czyli lepiej te 250 rozbić na dwa razy w ciągu 7 dni będą mniejsze skoki może i aromatyzacja mniejsza trądzik zniknie ...może a samopoczucie i jakość życia zostanie po jakim zasię jak zacznę tak bić zrobić badania żeby zobaczyć poziom t całkowitego i estradiolu Ps wiem że mogłem to lepiej rozegrać i mam tu do siebie żal ale zrobiłem badania przed [...]
Jak się ma do dyspozycji 3 dni treningowe to nie ma szaleństw z podziałem lepiej zrobić np push pull i robić je zamiennie. Ewentualnie podział nogi + barki, klata biceps triceps, plecy Ale zawsze coś ucierpi w typowym podziale partii bo partii jest za mało a za mało dni treningowych niestety. Wykrok długi ładnie zaatakuje tył uda również.
[...] ale tak się upociłem przez tą gorączkę, że koszulkę można było wyrzymać. Co do założeń to treningi siłowe wykonane, a zostało mi jeszcze 500kcal aerobami spalić. Zobacze jak to jutro będzie. Może uda się jakiś wysiłek zrobić i osiągnąć te 500. http://www.iv.pl/images/50123994830491536780.png http://www.iv.pl/images/25702894992729516151.png
DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]
DZIEŃ 78 = CHEAT DAY Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA [...]
Nie wiem co masz na myśli po stwierdzeniem okresu ładowania, ale jeżeli jest to diet break i strategiczne roztrenowanie, to jak najbardziej. Cykl treningowy, szczególnie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinien trwać długo. Z reguły zaleca się 2-3 miesiące i wprowadzenie powyższych sugestii. Jeżeli więc jesteś na redukcji aż od stycznia, [...]
[...] śrdniej wieku 16-19 lat myśli, ze to nie wiadomo co jest , i qazar uświadamia co zrobić aby nie przepłacić i sie nie zawieść i zrozum to. Jest zbędna, niczego nie zastępuje, jako dodatek jak masz za dużo PLNów to spoko ale ktoś tutaj w tym dziale powinien być takim zeby podchodzić do wsyztskiego z rozsądkiem a nie jak połowa amerykanów ze łykną [...]
jeśli przerwa bedzie po odstawieniu sermów te min 6 tyg to warto zrobić pełne pct druga sprawa jak chcesz jak najmniejsze spadki to lepszy był by mostek i potem dalej bomba,np deka z testem na ok 16 tyg wszytsko razem min
ok zrobie tak jak piszesz od kad sie spaslem duzo roboty przedemna 20cm spadlo w pasie ale 98 to i tak duzo a co na redu ?? jak mialbym cisnac dalej propa to ile zrobic teraz przerwy bo na redu przydal by sie jakis tesc
...no i połączenie b. dobre. tak pokrótce to możnaby w takich podstawach ująć; kreatyna- jabłczan/jak już jest to niech będzie mono- może jak u Maxusa86 wartoby dokupić jabłczanu i zrobić cykl zmieszany z tych dwóch rodzai kreatyn/ carbo i bcaa w jednej porcji w okolicach okołotreningowych/niezastąpiona mieszanka by podczas biegu mieć energię i [...]
Shaker jak najbardziej wchodzi w grę i mogę go wypić niemalże w każdym momencie. - Kiedy będzie trzeba. Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń. Czy konkretnie te partie mięśniowe powinienem ćwiczyć? Za pomocą hantelków i różnych rzeczy w pokoju potrafię zrobić biceps, triceps, klatke, barki, przedramie, plecy (drążek), brzuch. - Nie są to pojedyncze [...]
Może ale nie musi. Każdy lekarz powie tylko tyle co mu się wydaje. A żeby to stwierdzić potrzeba wielu badań i wywiadu porządnego. Uczyłem się dziedzin lekarskich i wiem jak to wygląda. Psychiatra bez badań powie to co Tobie (nerwica natręctw), endokrynolog powie że to hormony i pokieruje które zbadać, dietetyk powie że pewnie cukier lub/i zła [...]
Jak Świerzak może się efektywnie bronić????
