[...] jeszcze chcę zrobić siłowy i areoby w dwa dni (czwartek i piątek). Moje ciało szybko wraca do formy, ale jednocześnie boję się, że zacznę chudnąć i tracić mięśnie. Zobaczę jak będzie się sytuacja rozwijać, ale może się okazać, że na dłuższą metę 2 treningi siłowe w tygodniu wystarczą + areoby po lub w osobny dzień. Jak zauważę zbytnie [...]
[...] Zatem nastaw się na to, iż tą dyscypliną za dużo mięsni nie zbudujesz a jeśli to jest celem powinieneś trenować na siłowni bądź zakupić do domu podstawowy sprzęt taki jak sztanga i ławeczka wraz z obciążeniem. Jeśli natomiast chodzi o samą kalistenikę to tak jak wspominałem wcześniej, bazujemy tutaj na ciężarze własnego ciała. Trzeba [...]
[...] sie czepiał) czy robiliście cardio (rózne czasy) i hiit (rozne ratio,ilosc interwalów)? czesc osob niestety opiera sie na tym co przeczytala,bo ktos cos napisal,nie daj Bóg jakis pro knife ma racje - zaden 120kilowy 'cielak' nie da rady zrobic nawet cardio o wyzszej intensywnosci ma inne srodki od tego + lekie cardio i tona supli tez po drugie [...]
01.01 Wstałam i tak sobie pomyślałam ile sąsiadów teraz umiera :P I cieszyłam się, że jestem tylko niewyspana. Jak na złość synek spał a ja miałam problemy przez strzelanie na około. Trening: pilates 23 minuty Dieta założenia: DNT 1940 128/70/200 Znowu makro się zgadza a kcal nie ale nie chce mi się sprawdzać w którym produkcie jest błąd :P [...]
[...] większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do wzrostu? Niekoniecznie. [...]
serio, uważasz że tylko troszkę? Ja uważam że ciąża i ten chybił trafił z nią związany to największa niesprawiedliwość jaka dotyka kobiety :( %-)}:-(:-) Miałam na myśli generalnie genetykę :-) pewne proporcje można poprawić treningiem, można sobie zrobić ładną pupę, szersze plecy, ale z biustem to już się nie powalczy, jak się go nie ma @@-), no [...]
to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm? Ja zapisuję odwrotnie od Ciebie :) Progres co serię miałam na pierwszym treningu, bo nie wiedziałam czego się spodziewać :) A ostatnio było już 30 30 32,5 35 35 :) Jestem [...]
2,5 kg to duży progres. Może to niewiele dla kogoś kto zaczyna od zera i może dokładać o wiele więcej na początku. Ale jak już się ćwiczy trochę to dołożenie 2,5 kg jest sukcesem. Mi brakuje na siłowni takiego zestawu talerzyków po 0,1 0,25 0,5 kg - tylko na jednej siłowni do tej pory spotkałem - i to był oryginalny zestaw eleiko, który kosztował [...]
Tak, tak decyzja zapadła. Oby plany wyszły, bo nam wychodzi że tak nam się "najbardziej opłaca". Więc jeszcze planuję w maju zrobić kurs personalnego :)) a jak będzie młody miał roczek to kombinujemy dalej :P Tsubame tak, w Polsce to jest specjalizacja fizjoterapii. Ale zabawnie to wygląda- ręce które leczą- pomaca, pomaca i tyle. Byliśmy w [...]
[...] kiedy zaczynasz? Zdaj relacje koniecznie! Mam ochotę na inne kolacje ale zazwyczaj nie ma czasu żeby coś innego zrobić. Jak skończę małego szykować do spania to mam czasem jakieś 15 minut na p******y i juz trzeba szybko kolacje robić bo się 21 zbliża. Tak sobie myślę że moglibyśmy jeść kolacje o 19 z młodym ale w sumie lubię ten nasz rytuał - [...]
[...] 45 35 40 42,5 42,5 37 37 37 37 34,5 34,5 37 37 35 35 35 35 5. Wznosy bokiem stojąc 3x12 4 6x10 6x 5 5 5 4 4 6 4 4 4 3 4 4 1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P 2. Dużo bardziej komfortowo mi się [...]
1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P bardzo mi miło alenie mnie, tylko Tsubame bo ona wyciska 50kg :) razem możemy ją gonić
1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P bardzo mi miło alenie mnie, tylko Tsubame bo ona wyciska 50kg :) razem możemy ją gonić Haha... ja Ciebie Kaka muszę gonić w siadach i wiośle i MC, a w WL mam [...]
Oj tak powiem Ci, że jak jest taka pogoda to dopiero czuję pełnię szczęścia z powodu urlopu macierzyńskiego. Jakbym miała od lipca wracać do pracy to bym się zapłakała. Już nie mówiąc o tym, że kiedyś się wracało do pracy po 6 miesiącach. Co prawda w domu bajzel (zwłaszcza, że młody teraz zrzuca wszystko), masę rzeczy bym chciała zrobić ale mówi [...]
Ja chyba też po kreatynie będę musiała jakąś luźną redukcję zrobić, bo waga mi coś skacze ostatnio, ale bardziej na + niż na - Nie wychodzi mi ta rotacja kaloryczna za bardzo, w DT jest tak, jak powinno być, czyli na +, ale DNT raczej też }:-(
Dzięki za miłe słowa. W moim otoczeniu większość mam coś ze sobą próbuje zrobić ale zazwyczaj jest to dieta MZ, czasem jakieś głupie diety a ruch to głównie ćwiczenia z yt. Lepsze to niż nic :) Paatik ja się tu już przyznawałam więc to nie tajemnica że jak dobrze pójdzie to na pewnie się młody nie odpieluch**e. A starać się będziemy już zaraz. [...]
[...] więc dla mnie dużo nowości. Zawsze mnie korciły, ale właśnie nie chciałam na podstawie YT się uczyć. Będzie mnie korciło, żeby sobie coś dodać z kettlami albo nawet zrobić jeden trening bardziej wytrzymałościowy. Zobaczymy co mi po całym szkoleniu będzie chodzić po głowie :P Za to teoria dzisiaj bardzo słaba. Zobaczymy jak dalej będzie.
Tak też bym był skłonny prędzej zrobić. A stosowałeś low-carb już kiedyś ? Chodzi mi jeszcze o to zejście z węgli na rzecz tłuszczy jak to dokładnie zrobić... Gdzieś czytałem że nie powinno się zejść tak z 300 na 150 coś jak u mnie, a znowu opis diety mówi żeby zejść na pierwszy tyd do 50g z warzyw tylko a później dobić do 150 i tak zostać... To [...]
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
