jak zrobic

skvrwielll ochroniarz nie moze brac udzialu w takich akcjach, jezeli byla taka sytuacja to powinni isc we dwoch i obezwladnic tego kolesia a nie na solo isc... mowa tutaj o prawdziwej ochronie z licencja, a jak wiadomo w klubach stoja przewaznie kolesie bez jakichkolwiek papierow. a wystarzyloby zrobic kurs o ochronie imprez masowych za 200zl...

Jak piach się ubije to jest na tyle twardy że sobie noge rozwalić można. Dodatkowo siła kopnięcia nie rozkłada się tak jak na szmatach czy trocinach i mozna sobie kuku zrobić

[...] -- 136 (73 - 407) Badania zrobione tydzien temu (baba nie zrobila testosteronu ale za tydzien bedzie) Powiedziala ze wszystko w normnie i dobrze oprocz Progesteronu, jak dobrze pamietam to ponad 2 (2.3 chyba). Wiec jest 4 razy ponad gorna granice (0.64) :( :( :( Cykl: 1-4 meta 20mg ed 1-14 250mg Cypionat E3D 1-16 250mg Deca E3D [...]

[...] 4 razy skuteczniejsze nie znaczy ze musi byc 4 razy drozsze. pozatym załozyłes NAJLEPSZY dla siebie motyw- ze wszystko jest 4x skuteczniejsze. a przecie nie kazda... pozatym jak olimp nie nie włącza maszyny zeby zrobic dawke estru na 1 pudelko KO, tylko raczej na multum takich KO + CP itp... nie znam sie na tych wszystkich rzeczach ale, znowu [...]

Narazie mam tak: 1.Nogi: -przysiady -prostowanie na maszynie -łydki nie ma nic na 2głowe 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem przechodzi(nie umiem tego sformułować w inny sposób, wybaczcie)-podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

[...] (wyjęte z postu o HST autorstwa Peponeta) czyli źle rozumiałem, przez 6 treningów pierwszego , dwutygodniowego cyklu, robie w każdy następny dzień te same ćwiczenia po tyle samo powtórzeń(15) ale z większym ciężarem?...jak tu kurde zrobić 95 kg x 15 powtórzeń? pewnie źle czytam i już nie mam sił dzisiaj żeby cokolwiek doglądać-ludzie help!

jak Ci nie smakuje mleko to go nie pij, nie jest Ci ono do niczego potrzebne. Smażona ryba to też nie koniecznie mocny punkt w jadłospisie, który zaplanowałeś, jak i rodzi się pytania jaka konkretnie ryba Ci nie pasuje? Jednym hantlem za wiele nie nawojujesz, przy redukcji jeszcze owszem, można zrobić sporo o ile jest regulowany i ma sensowną [...]

no w profilu za***iście wyglądasz chociaż do 40 jak mi by się udało zrobić bez koksu to za***iscie będzie.Pozdro

Jak pojawia się dyskomfort lub chrupanie to technika kuleje trzeba ją poprawić albo zmienić ćwiczenie. Dlatego pytałem czy potrafisz zrobić technicznie hp bo to trudne i skomplikowane ćwiczenie

Witam wszystkich!!! Chce zrobić masę na cyklu. Znajomy który, jak sądził że ma w tym doświadczenie ogarnął mi ten oto asortyment: Etanthate 300mg, 50ml Boldenon 200mg, 20ml Metke balkanska 200 szt. 10mg Mówił żebym sobie Boldka jeszcze dobrał bo te 20 ml będzie mało. I teraz pytania: Czy jest to dobre połączenie? Ile dobrać tego Boldenonu? Kiedy [...]

zawist Jaka kreatyna dopiero zaczynasz temat wiec takie suplementy odpadaja, zainwestuj w jedzenie, jezeli chcesz pozbyc sie tkAnki tłuszczowej to tak jak viren pisze tylko dieta i areoby, chcesz trenowac, ja na twoim miejscu bym wykorzystałczas ogarnał jedzenie i popracował nad siła. Ale żeby rzezbic trzeba troche pracy włożyc zeby cos zbudowac , [...]

w ! płatki kukurydziane zamień na owsiane + jajka możesz zrobić omleta... 2 posiłek tak jak kolega wyżej napisał za dużo orzechów i proponuje tutaj usmażyć sobie 100gram piersi z kurczaka... 3 posiłek ok... 4 tak samo... ostatni posiłek to np twarog chudy + np oliwa z oliwek... Pamiętaj do każdego posiłku zdrowe tłuszcze... Oraz wrzywa

Tylko nie rób tak, jak niektórzy ''mistrzowie'', że oglądają na YT np zwody Ronaldo, idą na orlik i kiwają się z powietrzem, a jak chcą to zrobić z przeciwnikiem to się wywalają o swoje przeszczepy... Trenuj np slalomy z piłką, używaj balansu ciałem tak jak kolega wyżej napisał. Koordynacja na drabince, również ważna rzecz.

[...] następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji ćwiczenia, np. szerszy chwyt, węższy rozstaw w pompkach lub pompki w staniu na rękach czy wyższe podciągnie (np. do klaty jako przygotowanie do muscle up), dipy na ringach itp. Można bawić się tempem powtórzeń i dodawać przytrzymanie izometryczne. Oczywiście w pewnym momencie ciężko już [...]

Jednym z najlepszych sposobów, może nie na "utwardzenie" (bo nie wiem w jakim sposób miała by goleń zrobić sie twardsza), ale wzmocnienie i zwiększenie odporności na ból jest kopanie w worek, który jeśli czujesz,że robi się za miękki(worek oczywiście) wypełniasz coraz bardziej twardym materiałem. Ja aktualnie jestem w posiadaniu worka [...]

Możesz robić dłuższy cykl kreatynowy przy niższych dawkach, ale rozciągnięty na większy okres czasu. Tak jak Wincol napisał, dawki takie wahają się od 3 do 5g w dni treningowe, jak i nietreningowe. Możesz również pomyśleć o tym, żeby pociągnąć 12 tygodni cyklu na 10g DT, 5g DNT lub zrobić faze nasycenia przez tydzień w dawkach 15-30g, a później [...]

stozek08, mam tai sam problem jak Ty Wyskakuje mi "brak pliku konfiguracyjnego /xml/program_lajfplayer.xml CO TRZEBA ZROBIĆ, ŻEBY TO OGLĄDAĆ?!?

Witam! Jako, że korzystam z domowej siłownie, nie mam sprzętu aby zrobić niektóre ćwiczenia z ACT. Mam takie cuś ----> (nie żebym sie chwalił :P) do tego modlitewnik, sztange prostą, hantle, ławeczke skośną (no i logiczne, że obciązenie). No i teraz wymyśliłem sobie taki plan, który poddaje waszej krytyce: 1. unoszenie nóg na ławeczce [...]

wiesz.. trudno na zdjeciu uchwycic typ włosów, jestem zdania ze tego sie wrecz nie da zrobic.. jak masz suche ale ładnie odzywka zrobione to tego na zdjeciu widac nie bedzie. Jak masz tłuste ale dopiero co umyte to tez tego nie bedzie widac, rozumiesz? podejrzewam ze skoro 3 dni włosów nie myjesz i nie widzisz zeby były tłust to raczje masz [...]

[...] na forum. 2 posiłek - niech Ciebie tak żółtka nie przerażają :) Spokojnie możesz jeść całe jajka. Pieczywo chrupkie absolutnie odpada. Poszukaj innego źródła węglowodanów (jak pieczywo to razowe). Okołotreningowe - ok. Ostatni posiłek - wyrzuć wafle (to głównie węgle, a to wieczorem jest wykluczone). Daj trochę tłuszczu - oliwa z pierwszego [...]