Witam wiem że takich postów jest od groma, ale szczerze mówiąc gubię się w tym gąszczu i chciałbym prosić o małą pomoc od ludzi którzy znają się na rzeczy. Moje dane tak jak w ankiecie, w dodatku mam lekko skrzywiony kręgosłup i chciałbym coś z tym zrobić. Za komentarze: szczaw, chudzielec, uprzejmie dziękuję, wiem że tak jest i właśnie dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam o to kilka pytań. Od około 20 marca lub od 1 kwietnia (zależy jak z kasą będzie) zaczynam swoją przygodę z siłownią i co do niej chce mieć kilka pytań. 1) Mam problem z tym, że ogolnie lewą część ciała mam bardziej wyrzeźbioną od prawej (tzn. biceps lewy mam większy od prawego(duża różnica), przedramie mnie otłuszczone, udo też lepiej [...]
Od jakiegoś czasu staram się zgubić nadmiar kilogramów. Zaczęłam "odchudzanie" z poczatkiem wakacji(lipiec 2008) ważyłam 53,5kg teraz ważę 52kg i jest to podobno prawidlowa waga jak na 160cm wzrostu i 16lat. Jednak nie mam ladnej budowy ciala, mianowicie duży dół i drobna góra, co mnie strasznie denerwuje. Macie może jakieś sposoby na to, aby [...]
[...] nie sa za duze.. :) Mam dylemat,bo dostalem ostatnio za free 4 butle propa i zastanawiam sie czy sobie go teraz nie wrzucic(tak dziwnie spoglada na mnie z szuflady). Pytanie jak to zrobic,zeby bylo wszystko jak trzeba..zdaje sobie sprawe ze e4d z cypio troche bez sensu..takze zostac na cypio z boldem e4d 375 mg+250mg i dorzucic e2d 100ml [...]
Siema Bije na redukcji enana 250mg tygodniowo antykatabolicznie... No i trochę się wk***iłem bo zaczęło mnie podlewać wodą. Miałem pod ręką Nolvadex jakby się coś działo retencja właśnie albo nie daj boże gino... Biorę po 10mg dziennie, pomaga. Tylko teraz tak, biorę nolve od miesiaca, za miesiąc kończę cykl (12tyg) i rozkminiam jak bezpiecznie [...]
[...] mam więc prośbę- szukam czegoś przed treningiem i w czasie treningu- coś na pobudzenie, wytrzymałość i coś do picia w czasie ćwiczeń( niestety czysta woda cięzko mi wchodzi- a jesli piję izotonika to mogę ich wypić i dwa litry na raz. z drugiej strony sklepowe zawierają ogromną ilość cukru a jego unikam jak mogę :) i co tu radzicie???}:-(:-?
[...] - bardzo latwo wytracic ja z rownowagi. Niecaly miesiac temu sytuacja pogorszyla sie - kolano niefortunnie "wywinelo" sie na zewnatrz, i ok 3 tygodni trzeba bylo by znow jako tako funkcjonowac. Chcielibysmy na wlasna reke wykonac chocby namiastke rehabilitacji. Czy grupowicze mogliby dac namiary lub, jeszcze lepiej, podac jakas ogolna [...]
[...] i reszta węgli, wychodzi tak: (2000 kcal będzie chyba dobrze na IFIE?) 147g białka = 588 kalorii 30g tłuszczy = 270 kalorii 285g węgli = 1142 kalorii I mam pytanko jak to zrobić, bo szkołe mam zazwyczaj do 15, a o 15;30 juz jestem na treningu. Od 00:00 robić post do godziny 17/18, a potem od 18 do 24 ładować te całe 2000 kalorii, w 2,3 [...]
Skopiowany news,ale doskonale pokazuje w jakich to czasach wagi ciężkiej żyjemy... Uważany przez wielu ekspertów za ostatniego wielkiego mistrza kategorii ciężkiej Lennox Lewis (41-2-1, 32 KO) podzielił się swoimi myślami o współczesnej kategorii ciężkiej. 45-letni Brytyjczyk przyznał, że po obejrzeniu pojedynku Witalija Kliczki z Shannonem [...]
[...] mam? Kim jestem, co się stało? Nie wiem. Co robić nie wiem sam... Dostalem kilka zabawek w spadku po koledze co polamal nogi….. nie dokonca wiem co z tym zrobic I jak to szamac, prosze o pomoc oraz porady. Dziekuje. KREATYNA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]
Witam , własciwie pytanie jak w temacie, czy to wogóle mozliwe i jak to zrobić, bo potrzebuje zrzucić kilka kilo tu i tam (najbardziej brzuch i twarz ) a mase mięśniową chciałbym przy tym zachować tak jak jest, bo o powiększaniu przy redukcji raczej niema co marzyć nawet. Czekam na propozycje. btw. jak prawdziwa jest słusznosć tej teori? Gdy mamy [...]
[...] w tygodniu. Myślałem nad tą co myślicie? : Trec S.A.W. 200g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html Co do kreatyny to ostatni cykl kończyłem 2 miesiące temu więc jak zacznę ten w styczniu to odstęp od cykli będzie równy 3mc. teraz będę robił ostatnie miesiące masy więc chcę aby kreatyna zadziałała dobrze i mocno. Lepiej mono czy [...]
[...] męski albo co? Mam 180 wzrostu ważę 90 kg, mam bardzo niski głos (niższy niż panowie z radia), ciągle myślę o kobietach (gł. sex) mam dość młodo wyglądającą twarz, zarost jak 12 latek, owłosienie na ciele: nogi - normalne, ręce - prawie łyse, pachy - dżungla, brzuch - trochę włosów, łonowe - dżungla. Penis rozmiar normalny (15cm) brak [...]
[...] przedtreningowy wynalazek niestety na mnie nie działa( to już chyba z 5 podejście i nic nie działają na mnie te rzeczy ;/ ). Generalnie wcześniej były już takie stacki jak CP, storm, green magnitude no i pojedynczy jabłczan i mono. Grzebałem troche po sklepach internetowych i w oko wpadły mi 3 opcje: 1) Xpand + mono- 2)hyperfiusion z [...]
[...] i ogólnie nowy w temacie, także z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Informacje o mnie: Wzrost: 173 cm Masa: 58 kg Wiek: 17 lat (tak wiem, jestem mały i chudy) (wyglądam, jakbym był z 4 lata młodszy) Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z własną masą ciała i hantlami (nie planuję na razie chodzić na siłownię, bo moja "siła" jest [...]
[...] w tym czasie tak okazyjnie targałem żelazo. Przez pare latek nie robiłem nic w sensie treningów. Teraz trenuje dość intensywnie od 0,5 roku. I mam problem. Jestem tak jakby wypompowany. potrafię przewalczyć powidzmy 30 min. A jeszcze jedno trenuję mieszankę boks parter BJJ 3x w tyg po 2 godz. i 3 razy siłkie ale nie ostro robię duże grupy [...]
[...] tak ponieważ raczej 2 miesiące to mało na zbudowanie masy mięśniowej (tym bardziej bez profesjonalnego sprzętu) Wiec myśle, że spalenie zbednego tłuszczu i troche zaostrzenie sylwetki moze być jako tako do osiągniecia przez częste intesywne treningi? Co o tym myślicie? Co byście zrobili na moim miejscu? Jak bardzo niema sensu to co piszę ?
[...] z was ma. Jak zrobię ciężki trening ok 60 min, Ciezkie obciążenie wiadomo , plus 10 km kardio raczej szybki spacer ale zdążały się tez biegi To na następny dzień czuje się jak by mnie z krzyża zdjęto (dosłownie) albo bym miała kaca albo gorzej. Nie jestem w stanie nawet wstać i coś zrobić tylko leżę cały dzień bo wszystko boli, łącznie z głową. [...]
Witam, mam taki właśnie problem jak w temacie i niewiem z czego on wynika. Chodzę spać ok 2 w nocy wstaje ok. 11 rano. Regularnie. Wstane, wszystko jest ok, wogóle nie jestem śpiący. Coś tam porobie i biore się za śniadanie. Jadam zwykle 70g Nestle Frutiny , 125g towarogu półtłustego i jedną łyżeczke cukru na śniadanie. I tu pojawia się problem. [...]
Witam mam zamiar zrobic pierwszy cykl na 100 tabsach mety razaka i 10 strzalow omki. Jak rozpisac cykl, jak on ma wygladac? Na odblok oczywiscie CLOMID, tylko w jakich dawkach i przez jaki czas? Wrazie gino zamist NOLVADEXU moze byc TAMOXIFEN-EGIS? Dzieki za pomoc... Myslalem meta 30mg ed i co siedem dni strzal omki 1ml 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. [...]
