jak zostac

[...] i naciaganiu nie bylam w stanie). Nastepna wizyta w poniedzialek. Trening: Rozgrzewka 10 minut orbi 1a. MC - zrobilam tylko 6 powtorzen z 55kg i odpuscilam (po fizjo jakos niepewnie sie czulam) 1b. przysiad -8x 50kg, 8x 55kg, 8x 55kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 4 serie po 8 powtorzen 2b. wypady ze sztangielkami pierwsza seria [...]

[...] podobno zawrzało. Rodzina zaprzeczyła, by sportowiec gdziekolwiek wychodził. Był to jedyny przypadek, kiedy miał być widziany w miejscu publicznym. Jego wujkowi, jak i menedżerowi, zarzuca się z kolei, że wszystkie udzielane przez nich wywiady były częścią sprytnie wymyślonej kampanii wizerunkowej. Za każdym razem Pistorius [...]

Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]

[...] sobota (13t, 5d) Dieta - bułka, masło, ser żołty, twaróg, jajko - pierogi ruskie, masło - kiełbasa z grilla, schab z serem zółtym, chleb - gulasz wołowy, kotlet (nie wiem jaki), sałatka jarzynowa, jajko, kawałek torta - jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Brzuch + rozciąganie Ogólnie jakaś zmęczona byłam i osłabiona, [...]

Matizuno skad to info? :-P Z nowosci to Marek Kardas zostaje pierwszym trenerem Delecty Bydgoszcz. Natomiast Piotr Makowski nie odchodzi z klubu, a ma zostac dyrektorem sportowym. Ponoc juz podpisany zostal kontrakt przez nowego przyjmujacego Asseco Resovii Rzeszów, a jest nim nie kto inny jak mlody bulgarski siatkarz Nikolaj Penczev

[...] na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc na ławce poz. 4x 10/10/10 Biceps: (jak najkrótsze przerwy pomiędzy seriami) - uginanie ramion ze sztangą, podchwytem 3x 10/10/10 - uginanie ramion ze sztangą, nachwytem 3x 10/10/10 BICEPS JEST GIGANT PO [...]

Jako, że postanowiłem namówić mojego psa na redukcję, to byliśmy przed chwilą na 50-minutowym szybkim spacerze. Postanowiłem pójść do parku i ta decyzja uświadomiła mi jakim jestem ignorantem. Prawie 30 lat mieszkam koło parku, lasu i zwierzyńca i tak naprawdę pierwszy raz byłem tam na spacerze a nie na ławeczce z kumplami z browarem. Przeszliśmy [...]

To ja mam farta - free range od farmera za 6,50 - 30 sztuk :-) i całkiem spore :-)) Kurde, to masz na prawdę super... chyba muszę się rozejrzeć też za jakimś farmerem. A jak nie znajdę, to musi zostać jak jest. Obli - myslałam nad wprowadzeniem dodatkowo wytrzymałościówki - co myślisz?? byłoby tak: Pn. Trening A/B - naprzemiennie + podciąganie na [...]

[...] Niestety nie obyło się bez kontrowersji dotyczących zakończenia starcia. Pojedynek ten spełnił wysokie oczekiwania i był znakomitym widowiskiem, ponieważ zarówno "Chaos" jak i "Nigeryjski Koszmar" stoczyli prawdziwą wojnę. Po czterech bardzo wyrównanych rundach, trzej sędziowie punktowali niejednogłośnie zwycięstwo dla Usmana 39-37, 38-38 i [...]

No, dzięki Xzaar bo się zastanawiałem tak z tą kreatynką;) @Jokero, Wcześniej nie pisałem w jakich okolicznościach poległem, dlatego bo tłumaczenie się to tłumaczenie się, a ja się tłumaczyć nie chce bo wiem że przegrałem i nie zwalam na pecha, gorszą dyspozycję itd., dla jasności;) Psychicznie i fizycznie byłem przygotowany prawie doskonale [...]

Dziękuję za slowa wsparcia. Przypominam, że nie pokazalam zdjęc nóg, które, jak wiadomo, są u mnie zawsze najbardziej otluszczone, choć obecnie i moje lapki są nieźle zalane, podobnie z brzuchalem. Wczorajszy podly nastrój byl najprawdopodobniej spowodowany przez babskie buzujące hormony, a dziś, gdy przyszly "trudne dni" sytuacja się [...]

[...] proponował zostać najpierw na tych dwóch zestawach, nie kombinować z ilością powtórzeń ani z kolejnymi dwoma zestawami, daj ten niższy zakres powtórzeń po prostu i zobacz jak będziesz reagował na ten typ treningu. Czyli sugerujesz żeby w ogóle zrobić ten niższy przedział powtórzeń zarówno w wariancie 1 jak i 2? Dropsety mogą zostać jak chcesz [...]

Wracając jednak do kwintesencji tematu musimy sobie zdać sprawę z tego jak łatwo przekroczyć granicę obrony koniecznej stosując niewspólmierne środki do powstałego zagrożenia. W innej mozliwej sytuacji walcząc na ulicy nawet w obronie własnej możemy zostać wmanewrowani w zawiłości kodesku karnego,który może się okazać,że będzie działał na naszą [...]

[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]

Najlepiej to musisz znac jakiegos najemnika (wtedy najlepiej) i wlasnie najczesceij najemnicy to ludzie po legii cudzoziemskiej. Najemnicy maja (najczesciej)taka ekipe jest ich cos do 10 i wyjerzdzaja w jakis tam region sa tylko zdani na siebie! Nie proponuje ci sie w takie rzeczy pchac no chyba ze jestes po legi cudzoziemskiej to masz odpowiednio [...]

[...] sprawa którą wychwyciłeś i mi powiedziałeś na treningu to postawa,za wysoko trzymam dupę i w ten sposób ciągnę plecami...wiedziałam,że coś jest nie tak,ale dopiero jak ktoś zwróci uwagę to wtedy zaczynam myśleć Ogólnie to sobie tak przemyślałam i znowu stwierdziłam jedno,że jak zaczynałam robić martwy to miałam naprawdę lepszą [...]

[...] hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede forsowal nawet tych co lubie, zostaje mi tylko spacer [...]

No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. [...]

[...] prezydent UFC Dana White potwierdził, że walka się odbędzie i już teraz generuje ona ogromny szum. Z kolei Błachowicz stawia warunek, że walka może się odbyć nie wcześniej jak w marcu przyszłego roku. Rozmawiając ostatnio z MMA Fighting, Adesanya zdradził, że nie zamierza starać się nadmiernie przybrać na masie ponieważ uważa, że jest to błąd. [...]

[...] skarżyłem się na wolny metabolizm. Ciężary delikatnie idą do góry, łatwiej robić mi niektóre ćwiczenia, więc progres trochę poszedł. Liczę, że znajdę fotografa i pokaże jak mi idzie ta masa. Myślę tez nad tym, by na okres wakacyjny zrobić trochę czystki w organizmie, by odpoczął od masy, która już trochę trwa. w Tym celu wykonałbym szybką, [...]