SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • Co wybrać??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Własnie taki jest problem ze cwicze 3 raz w tygodniu mieszkam w internacie i nie mam jak sie odrzywiac prawidlowo staram sie ale to nie wychodzi naprafde to odpada u mnie dlatego musze brac bialko w postaci proszku cwiczyc racj umie narazie mam 33,5 w bicepsie prawym a w lewym 32 cholernie trudno mi jest ich obietosc wyrownac ale nad tym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2003-11-10 00:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EASY PEEL

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Zmagam się z problemem 8 lat:( najgożej w okresie dojrzewania, nie było litości, koszmar jednym słowem, właśnie dziś przeglądam fora aby coś z tym zmienić. Aktualnie mam pare (pisze pare, dltego zeby to porównać a latami wstecz to naprawdę parę)ropnych, co rano to skandal, ale mniejsza oto, pełno wągrów, rozszerzone [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 18040 Data: 2009-01-07 23:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprostu w głównej mierze chce wyglądać lepiej. Nie są dla mnie ważne liczby, ale to jak sie czuje :) co do ćwiczen to jak pisałam :) ale w dietach przeraża mnie to liczenie.. ile co ma białka, tłuszczy i wegli..;/ to mnie rozwala na starcie.. Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2012-10-02 22:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to zła nowina, lepiej nie będzie jeżeli jest podobnie jak przed cyklem:-/ jedyne co to może zmienić to nie chemia, a zrzucenie jak by to ująć, sadła....i od tego zacznij, bo sporo go jest i to widać po ankiecie. Niestety Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-19 19:55:00

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2016-03-19 19:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    np takie: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html z tanimi białkami jest problem z rozpuszczalnością. ta ostrowia nijak nie da sie rozpuścić mieszając łyżką. musisz mieć shaker lu blender. skoro ćwiczysz jednym planem od lutego to pora zmienić. jak siła po tym ? może jakiś split ?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2010-05-06 07:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M stak a antykoncepcja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem do jakich lekarzy Wy chodzicie, chyba do takich co mają ponad 60 lat. Jeśli lekarz mówi, że nie wie jak działa jakiś lek/suplement diety to należy zmienić przychodnię/lekarza. Można jeszcze udać się do lekarza sportowego. Ja kiedyś często rozmawiałem na tematy odżywek ze znajomą absolwentką farmacji. Forum i google są ostatnimi miejscami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-02-12 16:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale bardzo chetnie wypelnie. a cykl to mysle kkolo 6 tyg chocoaz tak naprawde to sam nie wiem. nie ma problemu z finansami. jedyny to silna wola :):):) zastanawialem sie tke jak tu sie brzuszka pozbyc ale wiem ze bedzie na maxa trudno jako ze dobrze zjesc to podstawa jak to mawiala moja babka :):):) no a wtedy dziadek dodawal ze i wypic trzeba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-09-04 14:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy mobile32

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie myślałem że to będzie tak skomplikowane. Od godziny szukam jak wyliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany a jeszcze zostaje dobranie żywności i rozłożenie na 3 posiłki 20% 20% 60%. Do tego jeszcze nie wiem jak to zmienić na dni treningowe i nietreningowe + piątek w który nie wolno jeść mięsa. HORROR!!! Układanie treningu to przy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2011-08-22 16:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    doradzi mi ktoś czy dobry plan ułożyłem a jak nie to co w nim zmienić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-07-09 12:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Kudy/masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    do śniadania zamiast chleba lepsze by były płatki owsiane, ale jak chleb z pewnego źródła nie biały to looz do szkoły mozesz brac np te kanapy z pieczywem pełnozistanistym i np. do tego piers, bo tej polędwicy nie wiem ile dajesz a mleko zbędne ale jak lubisz to spoko Makaron z warzywami ( nie polecam ) spoko tylko brakuje źródła białka, więc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 2011-11-19 12:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase oraz sile + wytrzymalosc

    Post
    Trening dla początkujących

    a wiec jesli chcialbym opuscic sie troche z wytrzymalosci to co powinienem tutaj zmienic aby inne poszczegolne cele treningowe rozwijaly sie jak najlepiej ? :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-12-21 20:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby poziom w Kielcach

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    To prawda ze u nas w Kielcach jest prze lipa ze sztukami walki i nie pier....olcie ze jest jakies judo czy jakies zydoskie kravMagi jest slabo ale jak ktos chce cos osiagnac to osiagnie to prawda ze byla dobra sekcja kickboxingu w "samancie" ale sie rozpadla a szczegolow szkoda komentowac sprawa zamknieta. A w WDK jest nowa sekcja [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16503 Data: 2004-05-15 11:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulistość barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Faktycznie triceps odstaje przynajmniej z wyglądu, bo z siłą na niego nie jest tak źle. Moglibyście zaproponować jak mam zmodyfikować plan, bo chce zmienić trening barków na taki jak napisał Hubert. Problem w tym, że teraz moje połączenie wygląda tak: 1.Klata, biceps, uda 2.Plecy, kaptury, tylne barki, brzuch 3.Barki, Triceps, łydki A nie dam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7979 Data: 2011-04-09 19:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik amatora

    Post
    Po 35 roku życia

    witam. dziś jak obiecałem postaram się wkleic zdjęcia. jak widac na zdjęciu apetyt mi dopisuje%-). a fakt że jestem nikczemnego wzrostu mi nie pomaga. więc postaram się zmienić sylwetkę i udokumentować to u średnilatków:-P.wyślę zdjęcia i opiszę dzisiejszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fced261e9941c795ebeab826652aa9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2012-09-12 20:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik amatora

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że wydolność tlenowa po wakacjach kiepska. sam trening to taki interwał ale daje w kość tętno, szybki oddech, lekki zawrót głowy typowa powakacyjna dyspozycja%-). zobaczę jak będzie dalej i opiszę. Chunga w tenisa pogrywam ale ciężko o systematyczność współgracz ma więcej zajęć niż ja. Ojan miło mi że zajrzałeś do mnie. pozdrawiam i trzymam [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2012-09-13 20:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezki przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zupełnie nie jesteś zadowolony z efektów jakie masz przy swojej obecnej diecie i treningu to tak naprawdę nie odmieni tego żaden suplement. Popracuj nad dietą i treningiem jak już wszystko będzie szło we właściwym kierunku możesz zastanowić się nad dodatkowymi suplementami(nie mówię tu o tych podstawowych), w ten sposób być może minimalnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2007-06-13 20:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Masa Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , ale jak mam to chce to jakos wcisnac , wymyslilem sobie ze porcje w DT bede bral przed treningiem i po , w DNT rano do 1 posilku i wieczorem ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-10-14 03:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trener...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] A czasami na szacunek nie trzeba zasłużyć, starczy prowadzić treningi postawić w seiken, ładnie kopać i jusz sie ma szacunek (to takie proste)?? >Nie mogę sie nadziwić, jak patrzę na trenera który potrafi uciszyć bandę kilkunastu dzieciaków, co cierpią na nadmierną ruchliwość i właściwie nie da się ich zatrzymać. Eeee a może starczy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2003-05-03 16:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst do oceny + pare pytan

    Post
    Trening w domu

    [...] przeczytalem wszystkie podwieszone + pare przykladowych hst, mimo to mialem takiego pecha, ze nie trafilem na odpowiedz ile serii robic (moze nie zrozumialem po prostu nawet jak przeczytalem). Poza tym wolalbym, zeby moj trening oejrzal ktos doswiadczony i okreslil co zmienic na lepsze (bo bez tego kiepsko trening moze wyjsc, np. ja w 2 miechu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-09-22 17:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj zaczynam ćwiczyć tym fbw 5x5 co podałeś wyżej ale mam pytanie :) Załóżmy że zrobię pięć przysiadów z ciężarem 100kg , to ostatnią serie (piąta) robię tym właśnie ciężarem , tylko cały czas na końcu ma być robione 100kg ? kiedy mam zmienić ciężar w ostatnim powtórzeniu ? Nie bardzo wiem jak wytłumaczyć myślę ze zrozumiecie :)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2011-04-28 14:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)