jak zmienić

przy 3 dniach bym polecał: klata + biceps, plecy+ triceps i nogi + barki. Robienie w jeden dzien klata-barki-triceps to według mnie przesada jak coś mam identyczny trening tylko ,że chciałem zmienic bo raz na jakiś czas tak trzeba.

[...] się z lektura i powiem szczerze nie miałem aż tak wygórowanej diety :) postaram sie ja troche zmienić dzieki wielkie za info, mam jeszcze pytanie odnośnie witamin wyczytałem przy okazji zeby coś takiego brać: OLIMP Vita-Min Multiple Sport jak uważacie ? może zamiast aminokwasów i białka narazie zająć sie dietą a do tego dorzucić witaminy ??

Możesz sobie zmienić estry i zobaczyć jak się będziesz czuł

witam od kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ? Jak u Ciebie ze słodkimi napojami oraz owoce/warzywa kiedy [...]

wiec jak to zmienic zeby bylo ok

A co z węglami?? układam właśnie dietke mam ok 2700 kcal, 170 gram białka, 380 węgli i 70 gram tłuszczu jak to wygląda według ciebie/was?? dodam że jestem typen niejadka i dotychczas dostarczałem około 1500 kcal czasem mniej ale czas to zmienić

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] 'przerw' w diecie,ale lepiej zrobic dzien dwa przeerwy i dłuzej "wytrwać" niż zrezygnować całkowicie z diety o np. ciagłym miesiacu jej stosowania. Zalezyc tez jaka jest to dieta? Domyslam sie ze regukcyjna? Napisz cos wiecej Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]

Planuje tak lecieć 20 tyg później zmienić, tylko na co Cypio/susta + deca czy npp czy tren e Ewentualnie zostawić tak jak jest Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-09-03 19:00:33 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-09-03 19:07:00

Tomq ;D kupiłem to doradziłeś mi to na poprzednim moim koncie , miałem taki postek o odzywkach pytałem o wszystko itd .... hm ... mam 6 kg MA tak jak kazałeś kupić , ale niestety już zamówiłem tego mad massa ... sprzedać go czy go jesc? jezeli to cos pomoże to jestem ekto ;D można zmienić nazwe na post o odzywkach ? pytal bym sie o wszysko tutaj [...]

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

hmm, po odstawieniu ewidentna poprawa... jak swego czasu robilem testy na alergie, to wszystkie wyniki byly super. na ktory skladnik ts moglbym byc uczulony? wiem, ze to glupie pytanie, ale moze akurat wiecie z bardziej medycznego punktu widzenia, co mogloby byc najbardziej szkodliwe... pytam, bo jesli po wzieciu w tym tygodniu objawy sie [...]

no własnie mam pare groszy wiecej i chcialbym jak najlepiej to wykorzystac Myslalem nad takim cyklem: Dzień treningowy: BCAA - przed treningiem(9g) po treningu(9g) Białko – rano(25g) po treningu(25g) Cell Pump – rano(10g) po treningu(10g) Dzień nie treningowy Białko – rano(25g) wieczorem(25g) Cell Pump – [...]

[...] i 342 kcal tłuszczy (85,5 g). Chciałbym też zamienić glukozę krystaliczną i twaróg na coś innego. Więc dieta nie jest chyba do końca dobra, trzeba ją zmienić ale nie wiem jak. Sniadanie 7:00 250g mleka 0,5 100g platkow owsianych 60g chudego twarogu kcal 500 B 32 WW 74 T 7 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry [...]

Słabe LC jak węgli masz więcej niż tłuszczy Nie wiemy co możesz zmienić bo nic o Tobie nie wiemy

A mógłby mi ktoś pomóc co zmienić i jak ? Ponieważ od tygodnia siedzę i czytam i nic z tego :( wstawiam ciągle jakieś swoje wymyślone diety nad którymi dukam po godzinę a i tak wychodzi dupa bo każdy mówi ze źle :/ proszę o pomoc ;/

[...] wykonywania cwiczeń" no z tym się zgadzam ale co zrobić żeby tą różnice zmienić a i może ktoś spojrzeć na mój nowy plan treningowy ? tylko jeszcze nie wiem ile powtórzeń i serii jak by ktoś mógł mi napisać czy ten plan jest dobry i napisać ile powtórzeń i serii z góry bardzo dziękuję :) Zmieniony przez - malolepa94 w dniu 2011-06-13 16:59:43

[...] mozesz wszystko wymienic golenie uszczelki nie wiem cokolwiek co tylko chcesz no ale glownie to mozesz go dopompowac czy tez zmienic olej, proste a co ile to nie wiem jak mialem mx compa to po 1.5 roku zmienilem a teraz mam dja rok i nie mam zamiaru jeszcze zmieniac, dobrze chodzi Zmieniony przez - zaborek w dniu 2006-04-20 15:48:18

I tu masz rację .Wiosna za pasem.Trzeba coś zmienić.Dzięki za rady jak będą zmiany to dam zna.