Kaptury Pomocy !!!

Witam
mam problem ostatnio zauważyłem przy napinaniu mięśni , żę lewy kaptur mam o wiele większy od prawego oraz prawy motyl mam większy od lewego i nie wiem co mam zrobić żeby wyrównać je a nie chce wyglądać jak kaleka bardzo proszę o pomoc

proponuje pocwiczyć technike wykonywania cwiczeń

"proponuje pocwiczyć technike wykonywania cwiczeń"

no z tym się zgadzam ale co zrobić żeby tą różnice zmienić

a i może ktoś spojrzeć na mój nowy plan treningowy ?
tylko jeszcze nie wiem ile powtórzeń i serii jak by ktoś mógł mi napisać czy ten plan jest dobry i napisać ile powtórzeń i serii z góry bardzo dziękuję :)

Zmieniony przez - malolepa94 w dniu 2011-06-13 16:59:43

Zalezy jeszcze jak duza jest ta dysproporcja. Jesli niewielka, nie ma sie czym przejmowac, nikt z nas nie jest w pelni symetryczny. Jesli sa powody do obaw, to nagrywaj sie podczas treningow i zwroc uwage, by silniejsza-wieksza strona nie przejmowala pracy tej slabszej, musisz szczegolnie uwazac w ostatnich powtorzeniach najciezszych serii martwego ciagu, drazka, wioslowan czy szrugsow.
Pomoc moze takze wykonywanie szrugsow i wioslowan jednoracz hantlami. Dobierz ciezar do slabszej strony i zaczynaj cwiczenie wlasnie od slabszej tak, by obie wykonaly taka sama liczbe powtorzen.

Natomiast po spojrzeniu na plan odebralo mi mowe.

tzn zły ten plan ;) ??

Zły nie jest.




































































Jest tragiczny.

Co to za ćwiczenie: "podnoszenie sztangi siedząc do góry" ?

wyciskanie na barki raczej
poza tym podnosic w dol byloby chyba ciezko...