sens łączenia

Witam ćwiczę na siłowni jakieś 3 miesiące
waga moja 74 kg wzrost 180 cm
pytanie moje czy moge łączyć ze soba te 2 sople ? :
Kre-Alkalyn 2500
Whey Protein Complex 100% ??

białko wystarczy po treningu ? czy z rana też ?

bialko wg braków w diecie :) jeśli jakąś masz ;))

Z kreatyną się wstrzymaj, co do białka to j/w, masy z rzeźbą nie zrobisz naraz.

czyli lepiej jakiegoś gajnera lub BCAA > ?? własnie sie zastanawiam jakie odżywki na start,
wiem ze białko ma wypełnić braki w diecie, a czemu z kreatyna sie wstrzymać ??

mały staż wstrzymać się jeszcze 6 miesc

a ogółem zdecyduj co chcesz osiagnac mase czy rzezbe :)

ogólnie to chce rzeźbe ale żeby była rzeźba potrzeba masy :) waże 74 kg czyli trochę skąpo. dlatego sie przymierzam do jakis supli i chiałem jakiejs porady zaczerpnąć, słyszałem ze po 3 miesiacach mozna zacząć brac odżywki

można ale po co jak bedzie dobra dieta to masa sama w góre bije :) a potem moze jakies bialko wg braków i aminy :)

wiesz co szczerze wg mnie dieta sama nie wystarcza, staram sie jeść dużo węglowodanów gdyż jestem szczupły ale mam za szybką przemianę i wszystko co zjem schodzi ze mnie dosyć szybko a staram sie jeść srednio 5 razy dziennie daltego zaczeły mnie interesować suple ;)

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html masz poczytaj :) warto :)

zapoznałem się z lektura i powiem szczerze nie miałem aż tak wygórowanej diety :) postaram sie ja troche zmienić dzieki wielkie za info, mam jeszcze pytanie odnośnie witamin wyczytałem przy okazji zeby coś takiego brać:
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
jak uważacie ? może zamiast aminokwasów i białka narazie zająć sie dietą a do tego dorzucić witaminy ??