jak zmienić

[...] tak ze 2 godzinki i za******lam na silke , pozniej trening ze sledgehammerem 1 godzina po poludniu, a nastepnie basen i na koniec,ide na urodziny i nie pije tylko kieruje jak dzis powiedzialem kobicie ze bede kierowal, a ona moze sobie wypic, na urodzinach kolezanki zubrowke, to dziwnie na mnie patrzy do tej pory to taki plan dnia,cos w nim [...]

[...] ! PROSZĘ O ZMIANĘ NAZWY TEMATU NA : Forma by Domokun93, str 2 Ostatnie zdjęcia przedstawiające moją formę były publikowane 3 lata temu 88-O .. Przez ten czas były lepsze jak i gorsze chwile w budowaniu sylwetki, jednak jakoś cały czas starałem się przynajmniej utrzymywać formę i dalej prowadzić aktywny tryb życia. Szereg sytuacji sprawił , że [...]

żeby ci balache nie założył jak bedziesz chciał pieluche zmienić

proponuje zmienic w spamie z chudizny na mocnego trzeba mu wjazd na chawire zrobic bo ***aniec rosnie jak na drozdzach dobrze jest do przodu caly czas

debbe napisal mi ze mam zmienic makaron na ww zlozone o niskim IG!! mogli byscie mi napisac dokladnie na co mam zmienic? bo na necie jak czytalem to pisze ze sa ww zlozone o wysokim IG!!!

Torty out! Nawet w avatarach Jak będziesz miała czita to możesz na chwile zmienić

[...] c. przysiady bez obciążenia 30 sekund i we wtorki- 3 dzień treningowy, który odbył się dziś: /SFD/2016/10/4/a25f15790c58478281910d0b528866ac.png Obciążenie jest takie samo jak w ubiegłym tygodniu :) /SFD/2016/10/4/c93001bb26cb4384b499f26cff3649fe.jpg /SFD/2016/10/4/6b773f159d4e470688d65cd8477d973e.jpg [...]

Zawsze możesz spróbować trochę zmienić i zobaczyć jak reagujesz. Tylko nie do końca zrozumiałam Twoją wypowiedź, bo z pierwszej części wynika, że chcesz uciąć tłuszczy i dodać węgli a potem zadajesz pytanie o odwrotną sytuację %-) Ja bym dała tłuszcze na 60 a kcal dodała z węgli do tych co masz teraz.

ech no, ja nie wiem, czy to nie jest jakaś wrodzona kobieca cecha - to nieustanne dążenie do mniejszych cm i radość z każdego straconego, nawet jeśli w planie jest robienie mięśni ;-) kaka, też mam czasami podobne kryzysy, ale teraz kopię Cię mocno! na zdjęciach nie ma ani nadmiernej muskulatury (bo o to trzeba się naprawdę mocno postarać), ani [...]

kupiłem predatory powerswerve i mam z nimi pewien problem:/...otóż są bardzo wąskie w palcach , wytrzymuje w nich 15 min i musze zmienić:/...rozmiar wziąłem taki sam , jaki mam w copa mundial , więc powinny być dobre. Więc prosze was , poradźcie mi jak je rozbić? Bo już nie mam siły:/

[...] się z tym filmikiem? Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi [...]

[...] Z kontekstu wyraznie wynika o co chodzilo. Tak, masz racje czas nie odgrywa roli. Moro, wsiadl w wechikul czasu i przeniusl sie w przeszlosc zeby napisac juz po tym jak ja napisalem a ja napisalem o tym co on napisal tylko dlatego ze mi wruzka powiedziala ze on tak napisze. Jedno pytanie: Co przypalasz?:-) Nikt nie wraca do starszych [...]

witam, ja chciałbym zapytać czy sposób w jaki ćwiczę brzuch jest dobry. Otóż codziennie biegam około 30 min, później 20 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym, następnie na siłowni robię brzuszki na skośnej ławce z 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, i z racji tego, że mam na brzuchu spory nadmiar tłuszczu przeszedłem na dietę, [...]

Wiosłowanie półsztangą, mogę robić zwykłą sztangą łapiąc za gryf, czy zmienić to ćwiczenie na inne, jak tak to na jakie jeśli w planie mam już wioslowanie podchwytem.

trzymam diete zgodnie z rozpiska 1h przed silownia jem posilek ktory zawiera duzo ww (jakies 80g ) , ogolny bilans kcal na dzien wychodzi zgodnie z tym co planowalem ~2600 planowane a nawet czasem przekraczam do 2700-2800 ale na pewno nie wychodzi mniej , waga idzie do gory . A push pull nigdy nie cwiczylem i nigdy nie mialem zamiaru(poki co)-no [...]

czy jest zasada wg której powinno się zmieniać trening - jak często/po jakim czasie. Czytałem i zdania są podzielone, jedni mówią że max po 12tyg powinno się zmienić, inni żeby jechać dopóki są efekty nawet pół roku. Złoty środek?

[...] pzreczytałem ale także z praktyki bo juz nie wiele osób sie tu przewineło gdzie w trakcie lub po tej (cudownej diecie) włosy im WYPADAŁY a mieli zaledowo 17-20 lat, wiec jak niecchesz krzywdy sobie zrobic to ogarnij sie. 3. nastepna sprawa WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ CHCĘ Z OK. 50% OBCIĄŻENIEM I ŁĄCZYĆ JE W SERIE PODWÓJNE BĄDŹ SUPERSERIE. [...]

[...] myślicie że Perquis, Boenisch albo Polanski zrobią różnicę i zamiast wszystko przegrać to dzięki nim wyjdziemy z grupy? Jestem generalnie przeciwny takim zabiegom, ale jak już Smuda chce je robić to mógłby chociaż to robić z głową. W tej chwili jedynym piłkarzem który mógłby naprawdę coś zmienić wydaje się być Melikson, który przeciętną [...]

[...] na silowni mi instruktozy powiedzieli zeby wykonywac przy malym obciazeniu duzo powtorzen... co to jest HIIT I INTERWALY? wiem nie wyksztalcona jestem pod tym wzgledem. czy jak zrobie : 40 min silowy pol godziny rowerek i pol godziny marsz na biezni to bedzie ok ? tylko jak sie mocno zmeczyc na silowym? ja duzych obciazen nie dam rady robic? [...]

[...] 25 kraul 25 żabka 25 kraul 25 żabka 25 grzbiet 25 żabka i tak w kółko, tym sposobem 40 basenów w 0,5 h. Ostatnim razem spróbowałem non stop kraul i żabka na zmianę i jakoś poszło. Pod rząd przepływam już 3 baseny kraulem z jako taką prędkością więc może rzeczywiście spróbuję 100m wyłącznie kraulem, przy obecnych tendencjach powinno się [...]