Witam, Od jakiegos czasu(okolo poltora miesiaca) chodze na silownie. Efekty marne poniewaz po schudnieciu 2kg waga stanela w miejscu. Ja swoje cialo zaczalem dosyc solidnie forsowac ale odpowiada stala waga i obwody tez od dwoch tygodni stoja w miejscu co mnie troche martwi. Z diety staralem sie uciac fast foody i ciezkie jedzenie ale w weekendy [...]
Zacznę może od przywitania się,gdyż jest to mój pierwszy post na forum :) Jestem początkującym 17 latkiem,a szeroko pojętą kulturystyką zacząłem interesować się jakiś czas temu. Piszę w tym dziale ponieważ na siłownie będę miał możliwość uczęszczać dopiero od września/pażdziernika,jako że jednak nie zamierzam do tego czasu siedzieć z założonymi [...]
Cześć mam 15 lat i mam pytania do was co do Rugby, bo oglądam mecze czasem rugby jak mam okazję i jak patrze jak oni się zderzają, to ja się pytam "co to ****a robocop??" przecież jak by mi tak kolega wjechał z bara to by mnie połamał(nawet, gdy wygląda jak ja), mówię ogólnie, że jak widzę jak oni się rozpędzają i nagle *** z bara w typa to aż na [...]
Siema! Sprawa wygląda tak. Od jakiegoś roku regularnie biegam (około 100 - 150 km miesięcznie), do tego 3x w tyg trenuję na siłowni, głównie wzmacniam ciało pod kątem biegania, ale też pracuję nad ładniejszą sylwetką. Moim celem są widoczne mięśnie brzucha ;) Generalnie jestem szczupła, ale tu i ówdzie jest tłuszcz. Na brzuchu też - wiadomo. [...]
[...] i poradniki m.in. tutaj. Nabrałem ładnej rzeźby ale ciężko jest mi znów przytyć dlatego chcę zacząć drugi cykl ale tym razem chcę się do tego lepiej przygotować by mieć jak najlepsze efekty przy niskich kosztach bo po prostu nie mam zbyt dużo pieniędzy na to. Dlatego też zwracam się do Was o porade co polecacie na drugi cykl + jakieś [...]
[...] treningu. Jak to wlasciwie z tymi zakwasami jest? Czy sa one pozytywnym objawem zmeczenia potreningowego czy jest to jedynie negatywny aspekt? Otoz u mnie wyglada to tak, ze jak jednego dnia cwicze intensywnie dany miesien, to na drugi dzien spodziewam sie sowitych zakwasow, z wieloletniego stazu, wiem wtedy iz najprawdopodoniej wskazuje to na to [...]
siemka chlopaki jak dlugo lecicie na trenie i jak sobie z saydami radzicie lece juz na trenie miecha z 3 firm zrobilem mixa ( fina ,alpha pharma .diamond ) i chce jeszcze jechac z 2 miechy do tego biore dostinex i femare ---a jak to u was wyglada
[...] i to ulegnie zmienię. Przechodząc do mojego problemu często boli mnie kręgosłup w dolnej części czyli krzyżu. Jestem pewien, że to przez złą postawę, którą wygląda podobnie jak w tym wątku: http://www.sfd.pl/Krzywy_Kr%C4%99gos%C5%82up!!!-t459436.html tyle że u mnie ma to bardziej zaawansowany stan. Głowa lekko spuszczona, pochylona do przodu, [...]
[...] Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować klatkę, twój trening powinien być taki sam. Chcąc uzyskać maksimum korzyści z danego ćwiczenia musisz nauczyć się jak je wykonywać, aby najlepiej pracował ćwiczony mięsień. Tej sztuki możesz nauczyć się tylko poprzez doświadczenie. Pozostań więc przy prezentowanych tu ćwiczeniach do [...]
[...] poleciało. Chciałbym jednak trochę poeksperymentować:) i z racji ze jestem z natury endo przejść na dietkę low carb. Zależy mi głównie na utracie tkanki tłuszczowej z jak najwiekszym zachowaniem mięśni. Jeżeli byłby ktoś tak miły i mógł sprawdzić i poprawić ewentualne błędy to będę bardzo wdzięczny: Wiek: 19 lat Waga: 67kg Wzrost: 170cm [...]
Witam Ostatnio borykam się z lekka kontuzją pleców, odpuściłem treningi na siłowni na ok 2 tyg ale już powoli wracam do trenu. Były to jakies sprawy przeciążeniowe, łykałem trochę leków np. miligamme 100, baclofen, olfen. Zrobiłem sb w tym czasie badania krwi. Niestety wyszły słabo... Strasznie dzwina sprawa, od blisko dwóch lat staram sie zdrowo [...]
[...] energetyczny dla procesow trawiacych i metabolizujacych, moglby ktos to rzetelnie wyjasnic? a dokladniej ile tak w rzeczywistosci otrzymujemy tej energii z danych produktow po korekcji energi potrzebnej na ich przetrawienie no i jak to wyglada produkty latwo/ciezko strawne Mysle ze temat ciekawy, zapraszam do dyskusji, specow szczegolnie
[...] go wymagaja. Trenuje co dwa dni z jednym wyjatkiem. Kiedy zwiekszylem liczbe serii z 2 do 3 dalem sobie 2 dni na regenracje. Obylo sie bez problemow. Teraz zastanawiam sie jak dalej zwiekszac intensywnosc treningu. Najlepsze efekty da zwiekszenie serii, powtorzen czy obciazenia? Nie zamierzam zwiekszac intensywnosci juz teraz, ale chce [...]
[...] którym postanowiłem że dodam do swoich treningów obciązenie i tak od początku lutego zacząłem stopniowo dodawać obciążenie od 2.5kg obecnie 11.25kg.Ćwicze takim samym planem jak jest w lafaya którego troche zmodyfikowałem dodając tylko pompki diamentowe zamiast zwyklych,na nogi stosuje wykroki i przysiad oparty plecami przy śćianie i na brzuch [...]
[...] mi na zagospodarowanie czasu popołudniami oraz dostałem sprzęt do ćwiczeń. Obecnie biegam 3-4x w tygodniu po ok 8-10km i dodatkowo robię Tabeta 7 min 3x w tygodniu. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka płaska bez możliwości zrobienia skosu, - sztanga posta, - dwa hantle, - drążek, - obciążenie ok 80-85 kg. Dodatkowo chce zrobić skrzynie do [...]
[...] 93cm Obwód łydki: 37.5cm Moje zapotrzebowanie wynosi: 2300kcal (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) Ile powinnam jeść na redukcji ? i jakie współczynniki BTW przyjąć ? Od 1 miesiąca jem ok. 2000kcal i tyje chudne.. jak miałam B: 140-150g T:60 i W 240g to chudłam nawet 0,5 kg dziennie (potem szybko wracało), [...]
[...] Samsung Omnia 8gb. Sprzedaje cały komplet pudełko, gwarancja(ważna)ładowarka, kabel usb, słuchawki, instrukcje, płytę oraz inne papiery które dostałem wraz z telefonem oraz jako gratis dodaje etui w którym był noszony telefon, telefon sprawny w 100%, wgrana automapa która znakomicie się spisuje, na telefonie po obu stronach znajdują się folie [...]
[...] "idealnym" spasowaniem (mam też sztangielki, na które nie da się normalnie założyć wszystkich talerzy, trzeba z nimi kombinować, obracać je etc. - oczywiście zarówno talerze jak i gryfy produkcji Marbo); chodzi mi o tulejki - są za szerokie. Jedna wejdzie, ale druga już nie, przez co oparcie będzie się "suwać" na boki. [...]
Chodzi mi tutaj o aktorów, sportowców, kulturystów, obojętnie kogo z tym problemem. Mam niemiłosiernie wystające żebra, nie mówię że jestem za chudy, tylko to jest przez jakieś skrzywienie, nie wiem doklładnie, ale mam też przez to lekko wklęsłą i krzywą klatkę, żebra wystają mi bardziej z lewej niż prawej strony, jestem ciekawy jak to wygląda jak [...]
[...] sfd o pomoc! Sprawa wygląda następująco: piszę(a właściwie powinnam pisać:) pracę licencjacką na temat fitnessu i potrzebne mi są informacje dotyczące historii fitnessu, od jak dawna jest już w Polsce, jak sie zmieniał etc. Z góry Wam dziękuję i mam nadzieję, że niedługo ponownie troszkę pogawędzimy..:) Ps. Jeśli ktoś z Was się postara to kto [...]
