SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Ocena treningu i.

    Temat
    Trening w domu

    [...] -Podciąganie na drążku podchwytem(Plecak) - 5,5,4,4; c)Klatka piersiowa: - Pompki klasyczne na krzesłach(Plecak) - 5,5,4,4; d)Barki: -Pompki "szczupaka"(nie wiem do końca jak to wygląda, tzn próbowałem to robić, ale jakoś robię "koci grzbiet", albo "barków" nie czuje, a jest jakieś inne ćwiczenie na barki bez sprzętu?(oczywiście bez pompek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-06-20 22:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - przerwa na klacie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :/ Jak to rozbudowac zeby cycki doszły blizej do siebie (po wewnetrznej stronie) i bardziej sie podkreslily. Bo to tak dziwnie wyglada :/ Wiem ze glupie to pytanie :D Ale moze macie jakies porady/cwiczenia na to itp. Aktualnie treniuje trening cykliczny grupy II Wiec :)? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2003-10-16 22:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze względu na mój charakter pracy mogę jeść, co najwyżej 4/5 posiłków dziennie, dlatego przedstawię tu jak to u mnie wygląda a wy mi powiedzcie czy da się tym podbić masę... Śniadanie, płatki owsiane na mleku (z bakaliami) + banan I przerwa w pracy ryż 100g + jogurt + orzechy zimen, laskowe, rodzynki (sypię około garści) + banan :p II przerwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-02-29 00:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY/ KOEKTY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na dzieńdobry powiem Witam wszystkich ;] Mam 16 lat, ćwiczę już około pół roku. Ostatnio ułożyłem sobie nowy schemat ćwiczeń i chciałbym abyście mi poradzili co i jak :) Ale na początek podam swoje " Wymiary Wzrost: 176cm Waga: 70kg Obwód w bicepsie: 35.3cm Staż treningowy: Około 0.5 roku Główne założenia ? Sylwetka. Mój nowy schemat wygląda [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2007-12-22 17:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blue Magic - branie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (9:30) Przed treningiem B+W (15:00) Po treningu B+W (18:30) Kolacja B+T (21:00) A teraz chcę wejść na ostatnie trzy tygodnie redukcji na spalacz BLUE MAGIC z joszką więc jak byłoby najlepiej ogólnie mam trzy zmiany a rozpisałem tylko pierwszą zmianę, ale wtedy już będę wszystko wiedział. ROBIĘ TAK? Jem śniadanie normalnie, pozniej jem w pracy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2019-04-21 16:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głodówka, dosłownie katowanie się, przez co nie jeden raz czułem się słabo, ale na brzuchu tak czy siak pozostało trochę tłuszczu. Na siłownie chodzę od początku roku, ale jak to ze mną bywa zamiast stopniowo zwiększać kalorie zrobiłem duży skok w stosunku do wcześniejszego odżywiania i znowu przybyło trochę tłuszczyku, teraz zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2012-03-11 17:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka ...co i jak????

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich kulturystow! Na wstępie chcialbym sprostować ze chodzi tu o moja osobe i nie bede sciemnial tak jak wielu to robi ze robia to dla kolegi..!Sprawa wyglada tak : chcialbym sobie zjeśc 100 tabsów mety tajlandzkiej! Pomożcie mi bo nie wiem co i jak z ta meta!(jak dawkowac?) Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat i na siłowni ćwicze od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2003-09-10 14:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pęcznieje mi brzuch :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 183 cm i waze 75kg. Kiedyś ważyłem mniej i przez ostatni rok sporo jadłem żeby przytyć. Od kilku m-cy mam taki problem, że jak zjem obiad to brzuch mi pęcznieje (wypycha go), robi się twardy i tak już zostaje do końca dnia. Rano znoeu jest płaski. Tak jak by trawienie się spowolniło czy coś. W pasie jestem szczupły więc taki brzuch niefajnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2006-07-26 15:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! potrzebuje diety przy takiej dolegliwości jak zespól jelita nadwrazliwego, odkąd pojawiły sie u mnie te problemy ćwicząc na siłowni i mając jakąs tam diete która jak do tej pory wygląda tak ze jem bardzo małe ilości pożywienia bo ciągle mnie brzuch boli nie ma żadnych efektów na siłowni tylko chudniecie :/ nie wiem nawet czy przy takiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2007-07-29 16:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okropnie dużo tkanki tłuszczowej i to mnie nie pokoi. Przy tej wadzę mam spore zwały tłuszczu, szczególnie na brzuchu. To nie wygląda proporcjonalnie do wadzi, szczególnie jak jestem w siedzącej pozycji... I teraz pytanie ponieważ jestem w kropce - jeśli wracać to z treningiem na masę czy redukcję???\ Proszę o pomoc, jestem mocno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-07-19 13:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodatniej Bicepsy 2x15-uginanie ramion z hantlami stojąc 5x(12,10,8,6,4) uginania ramion ze sztangą stojąc 4x10 zginanie przedramion z linką wyc. Dolnego stojąc tyłem (jak to ćwiczenie wygląda?? :P stoje tyłem do wyciągu i linkę mam pomiędzy nogami?) 2 Dzień Plecy 2x15 przyciaganie drążka wyc. Górnego do klatki 5x(12,10,8,6,4)wiosło sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-02-27 14:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo potrzebuje rady mialem jechac do sklepu z suplementami porozmawiac ze sprzedawcą ale to forum wydaje sie byc wporzadku dlatego sprobuje tutaj. Otóż nie wiem jak to powiedziec mowiac dosc prosto jestem z tych ktorym naprawde ciezko tyc jadlemm bardzo duzo jednak nic nie pomagalo.po pewnym czasie pewien gosc co ogarnia powiedzial [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-02-22 00:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x30powt (5kg) Czwartek : To samo co w Poniedziałek Piątek : Plecy Podciąganie sztangielki w opadzie 5x20powt (6kg) Sobota : to samo co w Czwartek Niedziela : to samo co we Wtorek Moim celem jest wyglądać tak jak ten gość na zdjęciu , mam jeszcze dużo czasu i myślę , że mi się uda . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f19ca2f672624e46aacfabd04ac83971.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-01-24 11:37:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam! mam pytanie odnośnie zasad w klubach sportów walki,bo mam lekki stopień niepełnosprawności ,przyznali mi nieżebym był jakiś umysłowo chory bo jestem normalnie kumaty,tylko mam psychoze,która troche utrudnia życie,ale mysle ,że dałbym rade trenować jakiś sport np. kickoboxing tylko pytanie czy można bo słyszałem coś,że sprawdzają niby czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2013-12-09 09:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda -prosze o wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Moim problemem są mocno rozbudowane uda no i łydki. Góra mijej sylwetki jest chuda. Dół przeciwnie. Mam mocno umiesnione uda jak napne miesnie robi się taka duza gula wyglada to bardzo nieladnie. Bardziej przypomina mi noge faceta :/ Ćwicze 3 razy w tygodniu(fat burning, pilates, spinning, step) Teraz zaczełam biegac wieczorami 40 min. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2007-01-05 14:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jestem tu pierwszy raz wiec sorry, co i tak mnie nie usprawiedliwia. Problem ja widze tak, moj jest duzy, nie ma chyba za duzo zbytniej tkanki tluszczowej, do tego czasami jak sie najem to jest twardy jak skała, a nie ktorzy ktorych znam maja miejsze brzuchy, a z tluszczyku moga robic 'ciasto' (?!), do tego dochodzi wydalanie ktore jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2006-08-28 19:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulk Powders opinie o firmie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mogę prosic o jakies opinie o tej firmie? Mam zamiar zamowić u nich to białko: reg forum Cena bardzo atrakcyjna, jezeli chodzi o skład i aminogram nie wyglada zeby tam było cos kombinowane np dodawany peptyd glutaminy, jednak nie moge nigdzie znależc rzetelnych opinii(to chyba dosyć nowy sklep) i nie wiem do konca jak jest z jakoscią. Ktos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 2016-03-20 22:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka - ciężka sprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) mam problem a mianowicie moja klatka wyglada tak jak na obrazku :) i mam prośbę czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mogę cwiczyć żeby coś wkońcu wchodziło na ten środek bo niewiem czy coś źle robie ale jest źle :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: klatka + krata Staż treningowy na słowni: 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-04-08 23:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nog masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie 15 powtorezen 6.sciaganie piet do tylka na maszynie + marty z hantlami lub sztanmga na rozciagniecie dwojek pozniej robie lydki co sadzicie ? za niedlugo bedzie 2 rok jak trenuje mam 18 lat dieta jest dopieta + jeszcze jedno pytanie odnosnie lydek bo uda jeszcze ujda moze na redukcji sie ladnie pokaza ale lydki to tragedia wygladaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2014-02-25 19:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o porady, poprawy mojej diety, bo nie jest ona w dobry stanie. Więc wygląda ona tak: I Posiłek(6:30) Płatki owsiane mleko Marchewka II Posiłek(9:30) Chleb razowy(2 kanapki z jakąś wędliną/ser/ogórek/pomidor) 2 jajka gotowane Szklanka/dwie mleka III Posiłek(12:30) Makaron Chleb razowy(4 kanapki z jakąś wędliną/ser/ogórek/pomidor) Szklanka/dwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-07-06 11:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)