bardzo ładnie to wygląda a jeszcze tyle czasu do MP :-) szkoda, że nie są jak zawsze połączone z kulturystyką bo bym poznała Cie osobiście, a tak to będę w Kielcach... Plecy zawsze były u Ciebie dobrą partią czy jakoś specjalnie się do nich przykładałaś? bo robią największe wrażenie i zazdroszczę ich <3
bardzo ładnie to wygląda a jeszcze tyle czasu do MP :-) szkoda, że nie są jak zawsze połączone z kulturystyką bo bym poznała Cie osobiście, a tak to będę w Kielcach... Plecy zawsze były u Ciebie dobrą partią czy jakoś specjalnie się do nich przykładałaś? bo robią największe wrażenie i zazdroszczę ich <3 Może też będę w Kielcach. Jeszcze nie wiem. [...]
[...] itp, ale przez pierwsze 6 miesiecy trzeba dbac o to, przemywając codziennie (w moim przypadku) spirytusem, oraz wodą do "soczewek" - przyspiesza gojenie, a nawet (jak slyszalam od niektorych dziewczyn) pomaga bardzo płyn do higieny intymnej. Co do kolczyka brwi - jest prawdopodobienstwo ze brew moze "opasc", ale wszystko [...]
[...] czasem za mocno reagowała, było też trochę śmiechu np, przy męskiej sylwetce, publiczność krzyczała żeby dopinali czwórki i pośladki:-D Gratuluje wszystkim wygranym, a zwlasza panu Janowi Olejko z tego forum, co prawda zdobył srebrny medal, ale jak na ten wiek wygląda niesamowicie, pokonał prawie 3 razy młodszego od siebie zawodnika.
[...] nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne "magazyny" glikogenu (glikogen to forma w jakiej jest magazynowana na zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. [...]
[...] tyle, na ile potrafię się staram. Konrad - tak, wiem, wiem tutaj Twoje rady były bardzo trafne. Zresztą wiesz, że każdą sobie cenię. Będę próbować kupić inna gumę, ale to za jakiś czas ;-) bo właśnie, tutaj chodzi o $. Nie wiem, czym się sugerować, bo mam na prawdę wysoko ten drążek, i guma którą mam jest super, natomiast, jest zbyt krótka i ni [...]
[...] też boli, ale mniej. Może ciężar źle się wyważa, nie wiem. Staram się brzuchem lędźwi odciążać, zaczynam mocno z nóg i pupy, ale nadal bardzo coś tam sprawia dyskomfort. Tak jakby miało mi coś rozerwać, pęknąć zaraz...z mniejszym ciężarem tego nie odczuwałam w poprzednim treningu (tym nie konkursowym). Nie wiem co robić, czy zrzucić z ciężaru, [...]
[...] Ogólnie: - Brakuje warzyw, skąd weźmiesz potrzebne witaminy i mikroelementy? - Makrela wędzona od czasu do czasu. Jest to nadal produkt przetworzony. Są inne ryby takie jak łosoś, pstrąg tęczowy (w świeżych filetach). - Masz strasznie dużo nabiału, po co aż tyle? - 2 z 4 posiłków określiłbym jako "deserowe". Wystarczy 1. - Brakuje źródeł [...]
Do szpitala nie idziesz, tylko do lekarza pierwszego kontaktu, jak nie da skierowania to trzeba prywatnie zrobić podstawowe, testosteron, tsh, prolaktynę, estradiol, kortyzol, przy okazji podstawową morfologię, cholesterol. Włosy nie mają nic wspólnego z poziomem np testosteronu, ten co jest owłosiony nie musi mieć wysokiego poziomu. Wypij sobie [...]
[...] tak to wygląda) %-) zdjecia po zapieczenu troche lipnie wyszły bo przy swietle żarowym BTW całości: b: ok 200 t: ok 50-60 w: 0 (nie licze warzyw) Polecam zrobić cos takiego jak sie ma duzo wątróbki a nie ma sie dobrego pomyslu jak ją zrobic. Juz chyba nie będe na siłe pchał w siebie wątróbki smazonej/gotowanej bo mi juz uchem wychodzi a takie [...]
ta pełna broda mi się średnio podoba,z kozią bródką natomiast wygląda świetnie. Mnie bardziej zastanawia jak Wendler wyglądałby z włosami na głowie xD już była jego fota jak był na jeża i podciągał się na drążku-nie poznałem go xD
[...] z takowym nazewnictwem. Napiecie ( w domysle mięśniowe jeśli mogę się pokusic się o analize Twojej wypowiedzi) zachodzi tkance mięśniowej, przy odpowiednim pobudzeniu, jako forma odpowiedzi na specyficzny bodziec treningowy. Wprowadziles dwie zmienne jak dla mnie – obciążenie, czyli procent uzytego ciężaru maksymalnego oraz [...]
Witaj z góry sorki że zaśmiecam Ci dziennik. Mam 172 cm wzrostu, 98 kg wagi lecz to wciąż mi trochę mało (chciałbym być troszkę większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu [...]
1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]
[...] w ogole juz nie bylo to odczuwalne i zaczelem znow szalec z obciążeniem, przysiady, wyprosty itd. co szybko sie odbilo i kontuzje wrócily teraz naprawde az czasem mi glupio jak przysiady robie z 80 kilo na plecach bo to czasem smiesznie wygląda no ale trudno. teraz postaram sie chociaz wrzucic jakis priorytet na łydki , zobacze co z tego [...]
Rób więc jak uważasz. Jeżeli twierdzisz, że czujesz się bardzo dobrze i efekty kształtowania sylwetki są zadowalające, to rób tak dalej. Ogólnie wygląda to słabo i pod każdym względem (patrząc na podstawy) wygląda źle, lub nawet bardzo źle. Być może wprowadzając podstawowe zmiany, zgodnie z ogólnymi zaleceniami byłoby jeszcze lepiej jeżeli chodzi [...]
Nie jest źle. Hematokryt, hemoglobina jest dobrze, organizm jeszcze nie zdążył nadprodukować krwi. Tarczyca może nie optymalnie, ale jak najbardziej poprawnie. Cholesterol normalny jak na bombę, całkiem przyzwoicie. Jak masz cabaser/dostinex, to prolkę warto by było ściągnąć w dół, ale nie jest to konieczne. Estro nie wygląda tak źle, ale warto by [...]
[...] nabija, ta góra gruba - w tym ta część przy barku - dobrze to wygląda ! Dzięki! Fajnie słyszeć, ze coś sie przy tej obręczy barkowej i górze klatki dzieje bo zawsze płaska jak deska była. A tak nie wiele trzeba byłoz wystarczyło ją wyczuć :D Gratulacje! Za regularnie i rzetelnie prowadzony dziennik w tym dziale - dodałem Ci właśnie specjalną [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
