przeczytalem temat, pozniej widzialem fotki(nie widzialem wideo) i powiem ze forma brancha jak to jego forma bardzo dobra, ale sywletki zwyciezcy to on nie ma nawet jak go wcisna na pierwsze miejsce, imo najpierw powinien byc dex, pozniej branch i dalej compton i cedric. kazdy pisze ze compton lipa i ze kazdy sie nim zachwycal i klapa, a ja patrze [...]
[...] po raz kolejny przypomniałes mi swoje zdanie, ale niepotrzebnie. Teraz interesuje mnie co inni maja do powiedzenia na ten temat 2) cos mi sie widzi, że to Ty zachowujesz sie jak dzieciak, który najpierw płacze bo nie dostał klocków Lego, potem płacze jeszcze głosniej bo dostał klocki, ale się przerzucił na pokemony. Nie masz racji, ze jak ktos [...]
[...] reszty ćwiczeń to sam ocenisz. Te california press robiłem pierwszy raz, ale czułem te tricepsy zaj**iście, choć domyślam się, że do poprawnego wykonywania to mam tak daleko jak stąd do Miami. Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 5 powtórzeń/ 4 [...]
To, że człowiek jest skur**synem nie podlega jakiejkolwiek wątpliwości. Tak to właśnie wygląda, czasem nie ma wyboru, trzeba wziąć udział w tym całym gównie. Jest wielu młodych chłopaków, którzy tam jadą bo grozi im wydalenie z armii, która to jest jedynym źródłem utrzymania ich i ich rodzin. Jakby rzeczywiście było tak, że każdy żołnierz idzie bo [...]
[...] Pierwsza niezobowiązująca wizyta gratis - skorzystałem. Normalnie 50zł za dniówkę lub karnet - opcje nie do przyjęcia. Ale do rzeczy, poszedłem tam aby przetestować bieżnię, jak to wygląda i powiem tak - nie jest źle, aczkolwiek Ci co tu na forum cieszyli, że wytrzymują 12km/h przez 10km niech wiedzą, że nie ma to przełożenia na drogę. Moje [...]
[...] rower, mój nowy system na ten moment wygląda nieco inaczej. Do tej pory treningi w dniach kolejnych wyglądały tak: Pływanie / Rower / Bieg / Pływanie / Rower / Bieg itd (jakieś kosmetyczne zmiany były jak trzeba było wpasować np. jezioro w niedzielę). Teraz z racji iż w tygodniu nie mam serca trenować dłużej jak godzinę dziennie zmieniłem [...]
Tatunio wszystko ładnie oprócz ( jak dla mnie )--tricepsów ,wyglada dla mnie za szeroko :-)) Fajnie się ogląda ze zmianą prędkości ,dynamiczna akcja jak w filmie z .........( wpisz z kim lubisz) Fajna sylwetka i łapa siedzi :-))
[...] ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 4x6 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x6 Ciężary tak jak pisałem im większe tym bardziej się cieszę :) czasem zamieniam jakieś ćwiczenie na inne z atlasu a czasem robię ćwiczeń więcej jak mam jeszcze siłę. Sobota klatka [...]
Mega lekko wygląda jak ciśniesz to 200kg na ławie, siły jak koń. Oby tak dalej szło :-) Ja aktualnie serie na łamanej sztandze za głową siedząc robie ciężarem 55kg 3s x 10pow. a tu chłop mi wyjeżdża z 90kg nad głową, szacuneczek! %-) Francuskie w siedzeniu za głowę ciężarem 55kg to bardzo ładne obciążenie :-)) Ja podczas tego ćwiczenia [...]
PONIEDZIAŁEK Coś tam nabazgrałem sobie przez weekend , ale znając siebie będzie w moich treningach sporo zmian w trakcie ... jak podpowie mi intuicja ;-D Redukcja wagi spokojna , bo nie jest to moim nadrzędnym celem ...ale przyda mi się zapas kiedy wejdę w cykl budowania masy . Waga rano 108,9kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 [...]
[...] się dopisze TRENING: GPP a`la Akneraj 3obwody: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 1min przerwy powtorzyc 4x I właśniehehe masakra jakaś a miało być łatwo i przyjemnie przy trzecim obiegu podczas burpsów padłem na flaka powiedziałem pie...ole za jakie grzechy ktoś kto takie zabawy wymyśla musi nie mieć [...]
NO koles juz łanie wygląda wszystko proporcjonalnie i estetycznie wygląda chłopaki to jak szamać Bcaa w DNT ?? bo biore w Dt po treningu. miałęm iść zaraz na basen.. ale kurva nie chce się hehe we wtorek pójdę
Czesc! vvv - nie wiem co jaki okres bede zmienial plan treningowy - zalezne od Państwa Ślicznych ;-) do tej pory praktycznie nie miałem żadnego planu %-) po prostu kilka podstawowych cwiczen mialem na kazda partie i co trening dodawalem cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem [...]
[...] oleju slonecznikowego + kapusta %-) 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Nie dalem rady ogarnac wszystkiego, jutro tez mam dziwny dzien bo jakies niby szkolenia - nie wiadomo od ktorej do ktorej i moze sie uda ze szybko to wszystko sie odbedzie i na chate zrec %-) a moze beda trzymac czlowieka 8h :-( Jak sie [...]
Czy Ty miewasz dni bez treningu? Ja Ci napisałam że trzeba by było zwolnić to tempo.. Na razie wygląda to lepiej - bo trochę więcej paliwa podrzuciłaś. Ale wciąż jeszcze nie jesteś na właściwym poziomie kaloryczności a zasuwasz jak Pendolino..
Może przegapiłam, ale co ty właściwie trenujesz? Nie wiem, no to wygląda jak typowy syndrom atletki/przetrenowanie. Jestem zdziwiona, że ty jesteś zdziwiona, że brak ci siły przy takich treningach i stylu życia w pakiecie z głodową dietą :S Ciężko się wcinać, skoro ktoś cię prowadzi, ale poczytać na ten temat na pewno nie zaszkodzi: [...]
CO do fotek to jak zobaczylem je to nie ma zadnego porownania. Kulturysci na zywo o niebo lepiej wygladaja i jest to szok jak sie to widzi ;] Co do formy Rona to niestety ale najszerszych to jeszcze bardziej dopiac nie mogl niz na Olympii, nogi tez juz sie slabiej prezentuja. Ale RECE!!! masakra! nikt nigdy nie bedzie mial lepszych , to jest [...]
Pewnie mnie za to zjecie, ale w ramach ciekawostki napiszę jak według mnie powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, [...]
[...] 600g za 35zl to chyba nawet tanio:). A kreatyny mam ok 500g sam nie wiem ona juz jest o dawna w mojej szafce:):) A co mi wiecej trzeba hmm na dobra sprawe to juz nic:D moze jakies tluszcze albo witaminy. Chce ta diete poprawic cociaz tak jak mowie nie nazekam na efekty. Nie zalezy mi na tym zeby zrobic 6 kg miesnia w miesiac, wystarczy mi jak [...]