[...] ruchowe. Czasem ograniczenia dotyczą podstawowych ruchów dla dużych stawów, rzadziej zaburzeniom ulegają pewne funkcje motoryczne. Problemy ze staniem Kolejny problem, z jakim spotykają się "duzi goście", to kłopoty z równowagą. Ze względu na to, że sam jestem wysoki i ważę nieco ponad 110 kg, doświadczam tego na własnej skórze. Wykonywanie [...]
Największym zagrożeniem dla współczesnego człowieka wcale nie jest epidemia koronawirusa SARS-CoV-2, bo ona nie zabiła jeszcze tylu ludzi co np. epidemia grypy hiszpanki. Tam szacuje się, iż zmarło 30-50 x więcej osób, niż podczas obecnej pandemii. Niektórzy sugerują, iż ofiar mogło być nawet ~100 milionów. Oczywiście hiszpanka trwała dłużej, więc [...]
[...] mogły ją sobie produkować w swoim wnętrzu, komórki te nie tylko zaprzestały wytwarzania białek sprężystych, ale również utraciły zdolność odmładzania swojej populacji. A jak pamiętamy, starzejąca się populacja fibroblastów zaprzestaje produkcji kolagenu i elastyny. Dostarczana z pokarmem prolina okazała się więc czynnikiem absolutnie [...]
[...] jest ich pełne zaangażowanie. Są na to dwa sposoby. Pierwszy z nich to wprowadzenie ruchu izometrycznego, gdy wyobrażacie sobie, że podczas ruchu wyciskania chcecie, jak gdyby rozerwać sztangę. Jest to połączenie ruchu łamania sztangi z ruchem oddalania dłoni od siebie na sztandze. Trudne, ale osoby średniozaawansowane i zaawansowane na [...]
[...] pełna emocji, historycznych momentów, ale też negatywnych reakcji. Derek Lunsford zdobył tytuł Mr. Olympia i stał się pierwszym człowiekiem, który zdobył zarówno tytuł Open, jak i 212 Olympia. Jednak jego zwycięstwo wywołało duże zamieszanie w Internecie, a wielu uważa, że Hadi Choopan powinien był wygrać. Pozostało też wiele pytań bez [...]
[...] Tylny akton mięśnia naramiennego Prostowniki i zginacze nadgarstka Francuskie wyciskanie hantli po skosie - prawidłowe wykonanie Rozpoczynasz od ułożenia się na ławce, tak jak do wyciskania sztangą leżąc. Napinasz grzbiet i brzuch. Umieszczasz hantel w wyprostowanej ręce (np. prawej). W pokazanej wersji ciężar opuszczasz w kierunku lewego barku [...]
[...] z mlekiem matki, a i tak świetnie sobie radzą z wypróżnianiem. Niedobory błonnika w diecie Na pewno każdy z nas słyszał o tym, że nasza dieta jest uboga w błonnik. Jednak jak można stwierdzić, że dieta ogólnie jest uboga w błonnik, skoro każdy z nas żywi się w inny sposób - w szczególności osoby, które interesują się, chociażby błonnikiem w [...]
Will Smith od czasu rozpoczęcia #BigWillieChallenge nie zwalnia tempa i cały czas ostro trenuje na siłowni. Jego forma przez pandemię wyraźnie nie jest najlepsza i miesiąc temu postanowił to zmienić. Przyznał się, że wygląda najgorzej w życiu. Zmotywowani są nie tylko celebryci, ale także fani Willa. Wyraźnie widać to w mediach [...]
[...] jego aktualnej formie wygląda na to, że ma potencjał, aby zaistnieć na scenie Mr. Olympia. Eriya do tej pory startował tylko trzy razy w zawodach pro, a najwyższa lokata, jaką zdobył to V miejsce podczas Toronto Pro 2019. Jednak zwrócił na siebie uwagę niesamowicie estetyczną sylwetką i niewątpliwie świetną genetyką. Cały czas pracuje nad [...]
[...] powtórzeniami w każdej serii. Zakończył z łatwością pierwsze trzy sety, a czwartą serię nawet z jednym dodatkowym powtórzeniem. Piąta seria nie przyszła mu z taką łatwością jak pozostałe, ale Lunsford zdołał wykonać zadanie, które sobie wyznaczył i przeszedł do następnego ćwiczenia.4 Jego trening składał się z ćwiczeń takich jak: wyprosty nóg na [...]
[...] wydawała dla was wiecznością, a chęć opuszczenia tyłka na ziemię - coraz bardziej kusząca. Pamiętajcie o prawidłowej postawie ciała oraz o mocnym napinaniu mięśni brzucha, jak i pośladków, a na efekty nie będziecie musieli długo czekać. Wzmocnieniu ulegnie nie tylko brzuch, ale całe ciało, co wpłynie również na inne ćwiczenia i technikę ich [...]
Wśród osób pracujących nad jakością swojej sylwetki, wiele jest takich, których budżet na żywienie jest mocno ograniczony. W sytuacji takiej zdecydowanie warto zwracać uwagę na dobór jak najtańszych źródeł składników odżywczych. Oczywiście przy okazji zwracając również uwagę na to, aby to, co spożywamy, było dobre jakościowo. Nie jest to proste, [...]
Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]
[...] się fikcyjny bohater w rodzaju „Rocky’ego” lub „Viktora Drago”. Niemniej Florian Munteanu grający Viktora Drago dysponuje dobrą sylwetką: Dlatego przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób trenuje i jak się odżywia. Aktor ma 193 cm wzrostu i od 106 do 111 kg wagi. W opisach figuruje jako „profesjonalny bokser”, co budzi kontrowersje, bo nie sposób [...]
Hafthor Bjornsson, który przygotowuje się do do walki z Eddiem Hallem, cały czas robi imponujące postępy. Jego waga spada jak szalona, ale mimo to Islandczyk zachowuje swoją niezwykłą siłę. Już niedługo, bo za niecałe trzy tygodnie, Bjornsson weźmie udział w drugiej pokazowej walce bokserskiej, tym razem z Simonem Vallily'm. Niedawno podzielił się [...]
[...] niedawno film na Instagramie, na którym promuje maszyny i urządzenia firmy Powertec. Wygląda na nim na nieco odchudzonego. Czy odpuścił i nie zamierza być już tak wielki, jak do tej pory był? Być może… W swoim czasie był jednym z najbardziej popularnych kulturystów i wciąż ma wielu fanów, którzy chcą, aby wrócił na scenę. Podczas swojej [...]
Emerytowany zawodnik IFBB Dennis Wolf miał bardzo udaną karierę w kulturystyce. Pewnie wiele osób jest ciekawych co u niego słychać i jak aktualnie wygląda. W niedawno opublikowanym filmie na Instagramie Wolf prezentuje swoją formę i wykonuje serię ćwiczeń na klatkę piersiową. Dawniej Wolf miał naprawdę godną podziwu sylwetkę i zawsze był [...]
Od wielu lat naukowcy sugerują, że marihuana nie jest wcale tak groźna dla zdrowia, jak się powszechnie uważa. Niektóre z substancji aktywnych występujących w konopiach można legalnie stosować w naszym kraju np. CBD (kannabidiol). Niestety, w Polsce podejście do wspomnianej rośliny pozostaje niezmienione, mimo iż w USA i Kanadzie sytuacja wygląda [...]
[...] zrobić prywatną siłownię, którą nazwał Bum Lifting Club. 29-latek przyznał, że wydał na to fortunę, ale wiele zyskał na prywatnych treningach, jeśli chodzi o koncentrację i jakość ćwiczeń. „To prawdopodobnie jedna z najlepszych inwestycji, jakich kiedykolwiek dokonałem. Nie zawsze chodzi o lokowanie pieniędzy w akcje i obligacje, aby zarobić [...]
[...] są ulubionymi produktami wielu z nas. Nic nie stoi na przeszkodzie temu, aby znalazły się one w naszych dietach. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy nie do końca wiemy, w jaki sposób i na czym mamy smażyć. Z reguły wygląda to tak, że większość osób używa do smażenia nie do końca zalecanych tłuszczów takich, jak: olej słonecznikowy, olej z [...]
