jak wygląda

kumpel ze mną pojechał na pogotowie a potem drugi nas odwiózł a zamarznąć nie ma jak dopiero dzisiaj pruszyło a tak ciepło w miare chwilami było tak ze chciałem na bluzie cisnąć w trase najlepsze ze nie boli i jako tako kuśtykam ale wygląda kvrewwsko Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-25 22:18:04

łooooo kvrva ten biały wygląda jak mój kolega

Elegancko to wygląda silna góra.Masuj dalej bf jak na moje oko niski. Chyba mniej niz 15% mi sie zdaje,nieiwem jak to obliczyłes.Stawiałbym granice 13-14%.Pozdro---> SOG

Hades - a jak u Ciebie wygląda aero? w tym samym dniu co siłowy? venoma nie jadłem, boję się tego. Poważnie zacznij od 2 kapsów, po posiłku przedtreningowym. Pilar- kiedyś było nawet 65kg, nie za czysto technicznie, ale faktycznie było. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-03 14:18:02

king ale slabe plecy zartuje dobrze to wyglada, tylko jak juz wyzej chyba pisali zadbaj troche o definicje. Ja siedze do 23 w robocie

z tej 2 wolę MU King - (wygląda jakbym do siebie pisał ), będą też kolejne konkursy również. Jak widzisz nie robimy od razu wielkiego szumu, bo i takiej potrzeby nie ma.Wolimy powoli, a bardziej "jakościowo" wszystko robić.

generalnie działka fajna nie wiem jak to w praktyce wygląda u Ciebie a ja właśnie liczę średnioważony koszt kapitału samo obliczenie tego to 2 minuty, ale żeby dojść do tych danych to wcześniej trzeba wklepywać dane ze 2 dni

Pilar - dobry gif! bic - teraz jak patrzę u Ciebie to ten avek naprawdę świetnie wygląda Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-17 15:08:59

Aga ja raczej nie zamierzałam robić. Chyba że dwa zdania dosłownie :) Wydaje mi się że lepiej będzie ocenić pierwszy miesiąc już po całości jak zobaczysz jak on się miał jako przygotowanie do kolejnych etapów :) Swoją drogą mi dzisiaj mija rok na forum :) Nadine ja też sobie rozpisałam te ciężary i mam wątpliwości. W żołnierskim mi wychodzą [...]

[...] ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa z oliwek na patelnie , do tego dajesz posiekane pomidory w zalewie ( nie sa obowiazkowe ) , [...]

[...] ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa z oliwek na patelnie , do tego dajesz posiekane pomidory w zalewie ( nie sa obowiazkowe ) , [...]

[...] trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie tam... nie przystaję sztywno do diety bo jestem studentka i mam dość stresujące życie to i ciastko [...]

[...] tj będe miał odstęp 2 dni przed ostatni partiami w tyg. - może tak byc? Pon -klata, tric, Sroda- barki,nogi, sobota - plecy, biceps, może to tak wyglądać, no i napisz prosze jak podzieli te partie, i co zmienic w planie. Z tymi dniami tak kombinuje ponieważ chce trening wpakować w dzien wolny, a pracuje : Pon : 15-7 rano. Wtorek : po 7 rano [...]

wyglada OK sprawdz jak w zyciu sie sprawdzi :-) i raportuj !

ja mam pytanie, czy po karmieniu rano jestescie nabici ? Czy miesnie są flaki ? :D normalnie na diecie ladujac wegle w poniżej porze rano jest się troche bardziej nabitym niz po samym białko+tluszcz, jak to wygląda. I interesuje mnie sprawa kcal, dla wagi 80kg, bo widzialem ze zanizaja co niektórzy i to sporawo. Tak ma być ? pzdr

[...] 3. 69gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-17 09:57:38

RafikRolf w ciemno stawiajac wyglada mi na odpowiednia ilosc kalorii nie zauwazylem natomiast wpisu dotyczacego treningu oraz jak spadla sila ...

Trening jaki wykonuje to split dzielony. wiem , ze moze nie jest to najlepszy model treningu ale w takim systemie zawsze trenowalo i trenuje mi sie najlepiej. Co do spadku sily to przedstawie to na przykladzie wyciskania hantli siedzac. Wczesnie 30kg na 6 ruchow teraz 25kg na 7-8. Jakby nie patrzec 5 kg w tym cwiczeniu to nie jest malo. W innych [...]

[...] jest rewelacyjna. Nie ma juz problemu z jedzeniem, z mysleniem co wrzuce do garnka :) Jedynym moim problemej est chyba dobor makroskladnikow, bo przyznam ze nie zauwazylem jako tako wielkich zmian u siebie. Sila jest dobra, przyznam, ze z treningu na trening w miare rosnie. Do dzisiaj korzystalem z treningu Martina. Po przeczytaniu dzisiaj [...]

[...] żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG jak wolicie i rozmawiałem z wieloma osobami z wielu for. Wszyscy mówią zgodnie, że Carb cycling, jeżeli masz problemy z wrażliwością na insulinę. Dlaczego? W treningowe [...]