jak wage

[...] + 2s x 15p - 5 sztabek po treningu 20 min aero + brzuch (szybkośc) 24 - 28 - 32 Trening bardzo dobry, progress gdzie miał być tam był. Świetna pompa zarówno na barkach jak i na ramionach. Oby tak dalej. Micha: 1 posiłek: tuńczyk + razowiec + warzywa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa + 1 [...]

No to gitarka ze bedziesz mial wage Wez sie postaraj dzisiaj porobic foty bo ani nie wiemy ile wazysz,ani jak wygladasz...mam nadzieje ze az tak Cie nie zalalo ze sie w kadrze nie zmiescisz hah a i wez wyslij mi swoj numer gg na maila bo jak klikam w Twoim profilu na ikonke gg to mi pokazuje ze nie mozna otworzyc strony...

[...] Marian co do diety, właśnie napewno dorzucę węgla bezpośrednio po treningu, tylko powiedz mi ucinałeś stopniowo węglowodany, czy odrazu odciąłeś z 200g węgla i zrobiłeś tak jak Solaros pisał ? Druga sprawa, to jak mam zagospodarować te węgle po treningu ? 50g węgli z owoców bezpośrednio po treningu, następnie wracam do domu i 150g kuraka + 100g [...]

[...] korzystne dla mnie :-)) PS: zapomniałem dodać, że robiłem dziś pomiary wagi i pasu. W pasie dalej 86cm nic się nie zmienia, za to z wagą jest problem, bo w ciągu 5min jak się ważyłem to wyniki oscylowały w granicach 83,1-85,5kg. Nie mam zamiaru bawić się z tym i zgadywać, który wynik jest poprawny ... planuję kupić nową wagę, albo będę się [...]

[...] na łapach Modlitewnik - troszkę poszarżowałem z ciężarem w ostatniej serii, później zrobiłem dropseta i efekt tego był taki, że miałem problem z założeniem kaptura na głowę, jak wychodziłem z siłki %-) Przedramię - ciężko się robiło po bajcu micha Kcal - 3807 B - 285 w tym 240 zwierzaka T - 151 W - 321 Jak widać wprowadziłem małą korektę w [...]

[...] 181 Wiek 35 Zredukowałem wagę tak na zdrowy rozum. Nie chciałem wczytywać się w żadne diety. Mniej żarłem. Teraz jednak chciałbym trochę się za siebie wziąć. Chce zacząć jakąś dietę i dołożyć spalacz - boczki i brzuch nie chcą znikać :) Chcę też dołożyć ćwiczenia. Mam bardzo mało czasu. Tylko wieczory wchodzą w grę po 20 - jak Maluchy pójdą [...]

[...] brak ruchu i złe odżywianie. Mam 180 cm wzrostu i ważyłem 103kg. Od 4 miesięcy regularnie biegam i zrzucam wagę. Obecnie waże 92 kg, a chce dojść do 85 kg max. Wcześniej jak regularnie tańczyłem ważyłem około 82 kg. Biorę spalacz Iron Horse Thermo Pump (termogenik). Może byście mi polecili jakiś lepszy spalacz tkanki tłuszczowej? Biegam 4-5 [...]

[...] - Dana White o kontrowersjach wokół ważenia przed UFC 274, które kosztowały Charlesa Oliveirę tytuł mistrza Po poddaniu Justina Gaethje w sobotnią noc, pierwszą rzeczą jaką zrobił Charles Oliveira było wskoczenie na klatkę i poszukanie Dany White’a, aby prawdopodobnie powiedzieć mu, że mimo odebrania mu pasa wciąż jest mistrzem. Znalazł [...]

03.09.16 Siema! Jest już 17, a ja odkąd wróciłem ze sprintów nadal ciężko dycham i ogólnie jestem jakiś nieogarnięty i nic mi się nie chce.. Szukam jakiejś gierki fajnej, bo mam więcej czasu ostatnio ale nic nie mogę kurde znaleźć fajnego.. Jak coś ogarniacie jakąś fajną gierkę to dajcie znać, dam plusika %-) Od poniedziałku lecę de-load, bo [...]

Fan tak sobie myślę że najwyższy czas wziąść się w garść :-)),110kg chłopie jak ta waga Ciebie lubi -Pamiętam jak w maju zeszłego roku zakończyliśmy redukcję przyszło Tobie ponad 20kg a mi 10 razy mniej ,a od tamtego czasu jeżeli dobrze pamiętam już gubiłeś kilogramy. Tak sobie myślę ( nie życząc zle ) -----że gdybyś został unieruchomiony z [...]

[...] i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie [...]

[...] już czasami mnie dobija ile trzeba walczyć by samemu siebie przekonać, że to nie jest "coś mało ważnego", a jeszcze gorzej do tego przekonać innych, choć akurat mój mąż lubi jak trenuję :) Porando, wróciłam, jeden życiowy cel osiągnięty (zawodowo-edukacyjny) teraz chce osiągnąć drugi życiowy cel- formę życia zanim zajdę w ciążę (planujemy się [...]

[...] Czy np.można kupić w księgorni książke i od tak sobie dla przyjemności i gimnastyki ćwiczyc w domu samemu.Czy też istnieje niebezpieczeństwo skutków ubocznych.Jeżeli tak to jakie są najczęsciej spotykane w Chinach powikłania Tak się składa, że ostatnio napisałem artykuł właśnie na ten temat. Oto on: NIEPOŻĄDANE EFEKTY TRENINGU QIGONG Ćwiczenia [...]

Tak jak było kiedyś napisane na tym forum najlepszymi zawodnikami są ci którzy mają dostosowaną wagę do swojego wzrostu. Bycie strasznie wychudzonym żeby tylko mieć parę cm więcej zasięgu jest dobre ale tylko w boksie. W MMA taki zawodnik przepadnie, zostanie miotany na lewo i prawo przez mniejszego a lepiej zbudowanego zawodnika. Znowu zbytnie [...]

SIę mi tematy pomyliły to miało być w wrzucajcie fotki supli %-) Ale już jestem po ważeniu jakby ktoś się pytał, 50ml to ok 35g +- 1 zależy kto jak usypie, czyli 5 ml(cc) to jest 3.5g. Choć pewnie i tak się pojawią pytania co ma ile gram, czy jak odmierzyć. No i po pierwszej porcji już Podchodziłem sceptycznie bo poprzednia betaalanina szczypała [...]

[...] napisać, że u mnie spadek formy, glównie poprzez spadek apetytu jedzenie w pracy głównie makaronu i kurczaka juz mi się tak wściekło, ze mi się to jedzenie cofa te upały mnie wykańczają trzymam wage 94-95 kg wiec jak na mój wzrost to nie jest tak mało i przy tych upałach czuje sie jak w saunie cały czas a jak u Was z apetytem przy tej pogodzie?

[...] dla ciebie problemem utrzymanie wagi, jeśli zdrowa jesteś. Ja nie wiem czy ja piszę niejasno... przecież wspomniałam już o tym DWA razy - ja ją stosuję tylko po świętach, jak przytyję. Tak jak np. teraz - z 58 na 61. Na co dzień jem 2000kcal opierając się na nawykach z tej diety, czyli pieczywo ciemne, owoce, makarony i ryże razowe, warzywa, [...]

Jakby co to moja miska i tak jest mega bogata ;-) A jak sobie zetnę 20g węgli na tydzień? Tyle to na luzie możesz przyciąć. Ale nie wiem czy w tak krótkim czasie cokolwiek to na wagę się przełoży - raczej nie za bardzo. Są całe schematy robienia "wagi" na ważenie - ale u naturali zabija to zawsze część formy. Szczególnie jak waga jest tego [...]

Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]

Michał, są dwie rzeczy. Nadwyżka kcal -> tyjemy, nabieramy. W zależności od kilku czynników nabieramy lepszą/gorszą jakościowo masę. Deficyt kcal -> tracimy wagę. I tak samo tłuszcz schodzi, w zależności od kilku czynników szybciej/wolniej i zachowujemy więcej/mniej masy mięsniowej. Druga rzeczą jest to że nie rozmiesz ideai IIFYM. Czerniewicz [...]