SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • kontuzja - nadgarstek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie uzywa reki...) Środek grudnia - kontrola - dolgit nic nie dał..., trzymałem też ręke w bandażu dla unieruchomienia, nic nie dało, lekarz powiedział że mam chodzić na jakieś zabiegi w sumie nic mi nie powiedział :/ poszedłem zgodnie z zaleceniem, miałem fizykoterapie - sollux (takie ciepłe światło na ręke), laser i ćwiczenia, oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2005-01-11 21:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z hormonami - waga

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie ma wpływu, po czym oczywiście zwiększył się poziom insuliny na 25 (kto by pomyślał). I teraz moje pytanie, czy lekarze w ogóle biorą pod uwagę to, że istnieje takie coś jak otyłość wtórna, np. spowodowana hormonami? Czy po prostu coś ze mną jest nie tak? Jak idę do kolejnego lekarza i słyszę, żeby zmienić dietetyka, bo pewnie się nie zna, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2021-05-06 14:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo nietypowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma ręce i nogi. ZAZNACZAM ŻE TEN PLAN JEST DLA OSÓB KTÓRE TRENUJĄ CO NAJMNIEJ ROK I MAJĄ STAŁY DOSTĘP DO SIŁOWNI ( gdyż trenujemy również w sobotę i niedziele, w zalezności jak wypadają kolejne dni treningowe ). Obciążenia sa dość duże, najczęściej jest 1 dzień przerwy, 2 dni treningu. Celem jest masa mięśniowa i definicja, a także zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2003-11-13 12:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT matikoksu

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] doprowadzić do normalnego wyglądu (70-75kg) bez żadnej diety i pojęcia na temat prawidłowego trenowania. Przestałem tylko jeść cały czas fast foody a zacząłem się odżywiać jak każdy normalny przeciętny człowiek. Trenowalem wtedy instynktownie pomijałem nawet nogi no i czasami wychodziłem pobiegać a efekty miałem i tak. No i powiedziałbym że po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10483 Data: 2015-09-17 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami ale co to?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2008-04-09 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego znaczac? rozciagnie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] , mam 17 lat i mam pare pytan:) 0.Od czego zaczac wogole:P 1.Jakie sa dobre cwiczenia ogolne na rozciagnie (najlepiej zdjecia) 2.Jak najszybciej sie nauczyc szpagatu(jakie cwiczenia itp) 3.Jak zwiekszyc swoj wyskok 4.Co ma wplyw na efekty treningu (sprzeciory, dieta, cwiczenia na silowni??) 5.Ile dzienie trenowac aby efekty byly szybko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2005-06-09 17:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] IKO2 (shinkyokushin). Jak wyglada sprawa ze stopniami ? Czy kyu zdobyte w IKO1 beda honorowane w IKO2 ? Nawiasem mowiac te wszystkie podzialy oraz to co sie dzieje w PZK to jakas paranoja, kyokushin mialo byc jedno, w koncu to "najwyzsza prawda". W zasadzie moge trenowac z bialym paskiem, bez kimona, stopnie nie maja znaczenia, chociaz chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5748 Data: 2010-09-21 07:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest do h*** nie tak ? !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2007 zaplanowałem sobie, ze do wakacji zrobie sobie kostke na brzuchu. wszędzie było napisane, że aby mieć kostkę trzeba zejśc do odpowiedniego BF. do tego potrzebne mi były jak sie dowiedziałem dieta + aeroby i ćwiczenia na brzuch. otóż dietę miałem już wcześniej ułożoną na redukcję, ale ciągle kombinowałem, bo dochodziłem do pewnego pułapu i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-04-13 14:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady na dobry start

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-03-15 13:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - POMOC BOROWIKOWI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] widać góre mam bardziej rozwiniętą od dołu, sadze ze ma to wplyw ze robilem przed ponad miecha pompki z nogami na krześle. Nie miałem żadnego pojęcia o rozwoju mięśni i w jaki sposób trzeba trenować by rozwinąć daną partie. Wkońcu znalazłem trening na podcięcie by CZAWAJ stosuje się wciąż do niego, ale nie mam tego o co mi chodzi (BTW: I tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2009-05-09 18:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening alternatywny;)

    Temat
    Trening w domu

    troche sie rozpisalem, to zeby zoobrazowac dakladnie moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2005-05-24 00:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam trening od początku do dnia dzisiejszego taki sam. Teraz kłanie się moje pytanie. Ułoży mi ktoś trening na SAM biceps i triceps. Wiem ze powinno sie trenowac cale cialo ale nogi mam niezle bo chodze na taniec a bicka chcialbym zwiekszyc o te 3-4 cm w obwodzie jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2018-10-21 14:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail a co do tych procentow zaluzmy ze wyciskam 80 na plaskiej to w tym oblicznniu mam liczyc procenty od 80kg,a na skosie glowa w dol to wycisne chyba 85(nie jestem pewiem musze sprubowac)ale na skosie mam liczyc procenty od 85kg?? czy od 80kg? Juz raz prosilem zeby mi rozpisac trening pozostalych grop miesniowych pod ten trening ale zapislem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2003-10-12 17:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udało mi się powrócić to wagi 59 kg czyli mojego osobistego sukcesu, czegoś co mnie podbudowywało i druga próba wejścia na "masę" . Zacząłem podbijać stopniowo kalorie, tak jak w "reserve diet" do 2400 kcal w sumie. Do tej pory wszystko szło super, zachowanie w miarę definicji, powolny wzrost wagi, wszystko fajnie pięknie. Niestety w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2016-10-09 23:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłaniam się nisko Trenuje SW(konkretniej MT) od przeszło półtorej roku ale z powodu spraw osobistych musiałem opuścić klub i przez pare miesięcy planuje trenować na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-03-06 08:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shogun, jak przebiegło otwarcie UDL, w którym uczestniczył Wanderlei Silva? Nasza sekcja została otwarta w zeszły weekend. Przygotowaliśmy koktajle dla dziennikarzy i zawodników a potem kurs dla publiczności. Sala była pełna. To wielki sukces - większy niż nam się wydawało. Silva przyleciał z Las Vegas by być razem z nami. Jest częścią drużyny i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2008-08-01 17:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety - prosba o sprawdzenie i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od grudnia zaczelam ostro trenowac i sama sobie ustalilam diete z ktora jest mi dobrze i pozbylam sie okolo 5 kg, jednak prosze o sprawdzenie/ komentarz jak dlugo moge ja stosowac i czy nie wyrzadzi mi krzywdy: przykladowy jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-04-09 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowego redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] również było czasu, chęci oraz siły na dalsze treningi. W efekcie tego w dniu dzisiejszym, mając 23 lata i 190 cm wzrostu, waże 138 kg ! (po prostu masakra). Rodzaj treningu jakim są sporty walki jest dla mnie niestety nadal niedostępny przez moją prace . Nigdy nie przepadałem za siłownią, lecz jest to jedyna forma treningu ( mogę pójść sam kiedy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2018-01-15 09:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oburącz 3x 10-14p. Uginanie drążka wyciągu dolnego w oparciu o kolana 3x 12-16p. Ćwiczenia złożone 1-3 powtórzeń od upadku, izolowane ostatnie serie do upadku. Jeżeli w jakimś ćwiczeniu jest jakiś zakres powtórzeń, to robię tylko w tym zakresie, najpierw progres powtórzeń, a na następny trening staram się dołożyć ciężaru i robić dolny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2020-05-25 13:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po usunięciu zęba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. Ogólnie, to już tak bardzo nie boli szczęka, tylko spuchłem jak bania, wyglądam jak prosiak. Byłem u lekarza i powiedział, że nic się nie dzieje, po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 2009-12-02 14:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)