jak trenować

na allegro i w sklepach pelno jest workow, kupywaliscie tam?, co jak co ale na workach sie nie znam, moze macie jakies wskazówki ps takie male wybiegniecie z tematu wszedzie wszyscy pisza klub klub, itd, ile trenujesz , tylko tam sie nauczysz kopowac a ja mam troche inne zdanie, z wlasnych doswiadczen, trenowalem 7 miesciey MT, i osmego nie moglem [...]

[...] pod okiem trenera. Kopanie w powietrze z całą siłą to zdrowe z zasady nie jest Stronki znamy: http://www.sfd.pl/search.asp ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

przeplaciles jak dales 75 zl za ten Olimp u nas w Rzeszowie jest po 57 zl w jednej hurtowni ja bralem wlasnie ta kreatyne 2 razy, a bralem ja tak: - bez fazy nasycania - w dni treningu ok 7 tab - w dni bez treningu ok 5-6 tab -najlepiej brac ja na "pusty zoladek" nigdy wraz przed lub po posilku (bo jak ja wezniesz inaczej to sie nie [...]

@Ronie220 okolo 2-3lat co w sumie 2 lata to trenowanie bo trenowanie bez przykladania wiekszej uwagi do tego czy odzywiam sie zdrowo czy nie. Raczej trenowalem w ten czas tylko aby trenowac I nie mialem pojecia co I jak. Po prostu nie interesowalem sie tym. Dopiero od tego roku w sumie zaczalem poznawac cialo, organizm na co I jak reaguje.

[...] postępy!! Nie inaczej!!!! W domu to można crossfit porobić albo kondycję a beż dobrych podstaw nigdzie się nie dojdzie. Jak ktoś kiedyś napisał: "Trenowanie sztuk walki w domu to wywarzanie otwartych drzwi". Nie masz jak dojechać do sekcji a później będziesz miał? Gadanie cykora który boi się pójść na sekcję i posparować z lepszymi od siebie...

biniu czyli na diecie redukcyjnej hst to najlepsze rozwiazanie? BINIEM NIE JESTEM ALE JESLI CI TO NIE PRZESZKADZA - POSTARAM SIE POMOC ------------- i jeszcze takie pytanie - mozna sobie dzielic trening na rano-wieczor TAK - TAKA MOZLIWOSC JEST MOZLIWA A NIEKIEDY NAWET LEPSZA - SZCEGOLNIE NA DIECIE TLUSZCZOWEJ NA KTOREJ ZASOBY ENERGII SA O [...]

[...] zrobić sztuke walki zarazem prostą ale skuteczną.Bruce wyprzedził rozwuj sztuk walki o 30 lat Możesz sobie poczytać artykuł z Budokana z grudnia.Pozdrawiam. Dużo można gadać o jego geniuszu. Techniki zostały zaporzyczone z teakwundo zapasów bosku szermierki cios prosty i kung fu oczywiście a pałki i noze doszły puźniej jak powstała szkoła PFS.

[...] IV i nie wiem co tam wcześniej było. tyle że wiem że treningi były planowane 3 razy w tygodniu. tyle że już kiedyś trochę ćwiczyłem, poza tym od zawsze trenowałem i to ostro jakieś dyscypliny sportu i potrzebuje i chcę trenować częściej. w ogóle nie mogę połapać się w tym "cykliźmie" i grupach, może dlatego że nie wszystko doczytałem bo [...]

[...] prostu. Należy trenować sztuki walki, tak wg mnie. A czy są one skuteczniejsze od innych to już nawet szkoda gadać bo na tym Forum to było chyba setkę razy. Acidkiller czy jak tam Tobie jest - trenuj karate, też tak robię i mam się nieźle. Oprócz jednak czystego stylu rozważ tzw. cross training a wówczas wiedza będzie bezdyskusyjnie większa i [...]

Dokładnie. Ja jeszcze jakiś czas temu (jako 17 latek) ważąc nieco ponad 52kg jadałem ponad 3800kcal dziennie, więc nie da się określić dokładnego zapotrzebowania. Jak dla mnie to 50% tego tłuszczu masz w psychice, a drugie 50 na skórze. Nie panikuj tylko spokojnie obserwuj organizm, a z czasem zauważysz, że jednak nie jesteś wcale taki tłusty jak [...]

[...] Fota z początku. fota z teraz: I jeszcze jedno bo chciałbym wyglądać coś w tym stylu, co mi poradzicie? Wiem, że długo mi zejdzie w sensie długo będę musiał trenować ale jak to mi się udało to dużo łatwiej jest mi podejść psychicznie do kolejnych ćwiczeń bo widzę różnicę Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-06-29 10:50:07 Zmieniony przez - [...]

Duze D .... ja miałem podobnąsytuacje jak Ty, zaczołem trenowac kiedy miałem 8 lat, trenowalem 2 latka, i gdy mialem zółty pas przerwałem treningi... chyba dlaego ze jako mały bachorek nie chcialo mi sie meczyc i ciezko cwiczyc ale potem przyszła kontuzja kolana (dosc powazna - nawet lekarz mowił ze ze mnie sportowca nie bedzie) no i pauzowałem 7 [...]

[...] jest niewidzialna? NAtomiast fakt, tu mnie masz, jestem megasceptykiem, moje PRYWATNE zdanie to; niech babiszon chodzi na basen albo na fitness, to będzie przynajmniej sprawny, i będzie w stanie sprawnie uciec. Bo jak przyjdzie co do czego to JEDYNA strategia dla kobitki to nogi za pas i wrzask. Kto twierdzi inaczej, robi im ogromną krzywdę.

[...] laska chce trenować SW czy samoobronę - proszę bardzo, ale niech nie łudzi się, że będzie w stanie napier.dalać się z menelami na ulicy. Nieawno moja żona oglądała program o jakiejś szkole samobrony dla kobiet prowadzonej przez kobiety - prowadzą zajęcia 20-godzinne za 200PLN od głowy. I twierdzą, że kobieta jest w stanie się obronić. Jak dla [...]

o żesz w morde ! nie mam :( a ty SAPP co tam u ciebie ? te kalafiory to przerabana sprawa ! jak chcesz mieć to nie masz ! a jak nie chcesz to masz i tak to już jest :( no ale dobra ! nie ma to nie ma :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Dieta jest pierwszą rzeczą którą powinieneś sie zainteresować, jeśli chcesz zmian w sylwetce. Możesz trenować za trzech, ale jak po treningu będziesz szedł na kebaba z frytkami to zmian sie nie spodziewaj ;d

najlepiej jakbys zrobil tak: pn klata + biceps + przedramie 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 5x 8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 4x 10-8 3. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej - 3x 15/12-10 1. Unoszenie sztangi prostej w staniu- 4x 10-8 2. Unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym - 3x 10-8 3. Unoszenie hantla o [...]

Proponuję tylko węgle złożone(jak najkrótsza obróbka),zero prostych(nawet po treningu),a kaloryczność podnosić zdrowymi tłuszczami.Np.3gW/2T/3B.Przed treningiem jak najmniej węgli,całość w okresie po treningowym.Optymalnie byłoby trenować rano.

[...] mi ograniczenie musi być ode mnie dużo lepszy, musi być niezwylke otwarty na świat, ludzi, filozofię, musi być człowiekiem o niezwykle szerokich zainteresowaniach - ale jak zajrzałem do twojego profilu, to mało nie spadłem z krzesła - jesteś faktycznie bardzo niezwykłym człowiekiem, bardzo uniwersalnym, o szerokich horyzontach, wielu [...]

Z pewnością masz rację:)Stosuję się więc dalej do Twoich radA jak zacznę trenowac zobaczymy co sie będzie działo.