Pytanie nie wiadomo do którego działu, myśle ,że tu będzie pasować najlepiej jednak. Mam budowę endo, podczas masówek na koksie(miałem tylko jeden cykl na metce, niby ważę się i analizuję dietę zresztą znam już trochę swój organizm więc wiem ile trzeba jeśc żeby rosnąć) ale i na odżywkach dużo tłuszczu wpada. Ogólnie nie jest źle bo wyglądam na większego niż naprawdę jestem, mam kratkę na brzuchu więc nie jestem "stereotypowym" zalanym koksem :P ale plany redukcyjne mnie dobijają stratami mięśnia.. Będę miał niedługo cykl na teściu dosyć długi póżniej shock+storm więc szykuje się masa do lipca gdzieś przynajmniej, czy macie jakieś sposoby ma chociażby utrzymanie poziomou tłuszczu, lub ograniczenie odkładania?? Jestem relistą i wiem ,że spalanie i budowa masy nie jest możliwa zwłaszcza, że zarzucę typową masówkę +500kcal ponad zapotrzebowanie. Czy aeroby ze 3 x 30 min pomagają?? Oczywiście po uwzględnieniu ich w diecie odpowiednio. Pytanie głównie do mezomorfików i endo którzy mieli już jakieś cykle za sobą i czują temat.Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Witam!
Pytanie nie wiadomo do którego działu, myśle ,że tu będzie pasować najlepiej jednak. Mam budowę endo, podczas masówek na koksie(miałem tylko jeden cykl na metce, niby ważę się i analizuję dietę zresztą znam już trochę swój organizm więc wiem ile trzeba jeśc żeby rosnąć) ale i na odżywkach dużo tłuszczu wpada. Ogólnie nie jest źle bo wyglądam na większego niż naprawdę jestem, mam kratkę na brzuchu więc nie jestem "stereotypowym" zalanym koksem :P ale plany redukcyjne mnie dobijają stratami mięśnia.. Będę miał niedługo cykl na teściu dosyć długi póżniej shock+storm więc szykuje się masa do lipca gdzieś przynajmniej, czy macie jakieś sposoby ma chociażby utrzymanie poziomou tłuszczu, lub ograniczenie odkładania?? Jestem relistą i wiem ,że spalanie i budowa masy nie jest możliwa zwłaszcza, że zarzucę typową masówkę +500kcal ponad zapotrzebowanie. Czy aeroby ze 3 x 30 min pomagają?? Oczywiście po uwzględnieniu ich w diecie odpowiednio. Pytanie głównie do mezomorfików i endo którzy mieli już jakieś cykle za sobą i czują temat.Pozdrawiam!
Pytanie nie wiadomo do którego działu, myśle ,że tu będzie pasować najlepiej jednak. Mam budowę endo, podczas masówek na koksie(miałem tylko jeden cykl na metce, niby ważę się i analizuję dietę zresztą znam już trochę swój organizm więc wiem ile trzeba jeśc żeby rosnąć) ale i na odżywkach dużo tłuszczu wpada. Ogólnie nie jest źle bo wyglądam na większego niż naprawdę jestem, mam kratkę na brzuchu więc nie jestem "stereotypowym" zalanym koksem :P ale plany redukcyjne mnie dobijają stratami mięśnia.. Będę miał niedługo cykl na teściu dosyć długi póżniej shock+storm więc szykuje się masa do lipca gdzieś przynajmniej, czy macie jakieś sposoby ma chociażby utrzymanie poziomou tłuszczu, lub ograniczenie odkładania?? Jestem relistą i wiem ,że spalanie i budowa masy nie jest możliwa zwłaszcza, że zarzucę typową masówkę +500kcal ponad zapotrzebowanie. Czy aeroby ze 3 x 30 min pomagają?? Oczywiście po uwzględnieniu ich w diecie odpowiednio. Pytanie głównie do mezomorfików i endo którzy mieli już jakieś cykle za sobą i czują temat.Pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
znam ten bol. warto dodac do cyklu clen
http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia
...
Napisał(a)
Proponuję tylko węgle złożone(jak najkrótsza obróbka),zero prostych(nawet po treningu),a kaloryczność podnosić zdrowymi tłuszczami.Np.3gW/2T/3B.Przed treningiem jak najmniej węgli,całość w okresie po treningowym.Optymalnie byłoby trenować rano.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Aeroby rano po minimum 30 minut 4-5 razy w tyg.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
cykliczne przyjmowanie wegli.
- w dni nietreningowe - jesz wegle tylko w 1-2 pierwszych posilkach, reszta to tluszcze (kalorii mniej niz w treningowe), wysokie bialko, tutaj mozesz byc nieco na minimalnie ujemnych kaloriach w stosunku do zapotrzebowania
- w dni treningowe jesz wegli (bardzo) duzo, a tluszcz prawie calkowicie eliminujesz, bialko moze byc nieco nizej niz w dni nietreningowe
ja tak jem, bo z natury jestem dosc okragly. na pewno nie przybieram fetu, moze cos tam go spalam - ale chodzi mi glownie o nie upasienie sie ponad stan, w ktorym zaczynalem cykl.
wiecej info - poszukaj pod haslem "carb cycling", najlepiej rad justina harrisa, bardzo przystepnie tlumaczy. wejdz sobie na elitefts.com w dzial Q&A, w zakladke Nutrition i obadaj pytania do tego kolesia przez ostatnie kilka miesiecy - wiekszosc dotyczy carb cycling.
oceniam bardoz dobrze ta metode, jako notoryczny grubas.
Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-19 20:55:03
- w dni nietreningowe - jesz wegle tylko w 1-2 pierwszych posilkach, reszta to tluszcze (kalorii mniej niz w treningowe), wysokie bialko, tutaj mozesz byc nieco na minimalnie ujemnych kaloriach w stosunku do zapotrzebowania
- w dni treningowe jesz wegli (bardzo) duzo, a tluszcz prawie calkowicie eliminujesz, bialko moze byc nieco nizej niz w dni nietreningowe
ja tak jem, bo z natury jestem dosc okragly. na pewno nie przybieram fetu, moze cos tam go spalam - ale chodzi mi glownie o nie upasienie sie ponad stan, w ktorym zaczynalem cykl.
wiecej info - poszukaj pod haslem "carb cycling", najlepiej rad justina harrisa, bardzo przystepnie tlumaczy. wejdz sobie na elitefts.com w dzial Q&A, w zakladke Nutrition i obadaj pytania do tego kolesia przez ostatnie kilka miesiecy - wiekszosc dotyczy carb cycling.
oceniam bardoz dobrze ta metode, jako notoryczny grubas.
Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-19 20:55:03
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Do tego wszystkiego co jest napisane
mozna dodac anty-estrogeny
i blokery prl ale tu trzeba miec jakies pojecie
bo z przyrostow moze nic nie wyjsc
Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-01-19 21:18:55
mozna dodac anty-estrogeny
i blokery prl ale tu trzeba miec jakies pojecie
bo z przyrostow moze nic nie wyjsc
Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-01-19 21:18:55
...
Napisał(a)
hmmm...z tymi aerobami rano to odpada... ssie jak diabli z głodu a ja miałbym jeszcze biegac przez poł godziny nie sądze ,że mięsko lubi takie poranki...teraz na redukcji to tak robię bo muszę jak najwięcej spalić, zrobić jakiś zapas...ale na masie..., chudzizna zapoznam się z tą metodą dozowania wegli. Body dzięki za sugestie, ale ja prostych nie jadam ani z pożywienia ani żadnych dextro nie używam..Po treningu daję zawsze 100g gainera 1 z vitala tam pewnie coś jest glukozy ale raczej śladowe ilości. A co do około treningowego podawania węgli to też nie dam rady bo jak ja 550-600g wędli dostarczam(prawie 100kg wagi) to przecież nie wsunę 300g ryżu...a to i tak tylko 220g ww a gdzie pozostałe 350., jak mam 5 posiłków to kazdy jest 100g ww,50-60g B i tłuszcze nie liczę ale około 100g dziennie.Dieta pod koks off course.
Aha mam takie pytanie bo gdzieś mi się obiła o uszy taka metoda:czy ktoś tak robił??Gdzieś był art o tym ale na innym forum ,że lepszą definicję i takie tam można uzyskać bez straty mięśnia.
Np. mój cykl
1-10 deka
1-11 enan
w 8 tyg. obciąć węgle, zmniejszyć tłuszcze, trzymać białko
dołączyć clen w 9 tyg. + tam jakieś thermo speed np.i zrobić taką 3 tyg redukcję do odbloku a później dalej odblok i dieta
masowa+kreatyna.Dobry pomysł czy tylko zablokuję przyrosty a szybkie zmiany diety pogorszą sprawę?? Pzdr. i sorry ,że was "grubas" męczy pytaniami;P
Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-01-19 22:32:20
Aha mam takie pytanie bo gdzieś mi się obiła o uszy taka metoda:czy ktoś tak robił??Gdzieś był art o tym ale na innym forum ,że lepszą definicję i takie tam można uzyskać bez straty mięśnia.
Np. mój cykl
1-10 deka
1-11 enan
w 8 tyg. obciąć węgle, zmniejszyć tłuszcze, trzymać białko
dołączyć clen w 9 tyg. + tam jakieś thermo speed np.i zrobić taką 3 tyg redukcję do odbloku a później dalej odblok i dieta
masowa+kreatyna.Dobry pomysł czy tylko zablokuję przyrosty a szybkie zmiany diety pogorszą sprawę?? Pzdr. i sorry ,że was "grubas" męczy pytaniami;P
Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-01-19 22:32:20
...
Napisał(a)
prostych nie jadam ani z pożywienia ani żadnych dextro nie używam..Po treningu daję zawsze 100g gainera 1 z vitala tam pewnie coś jest glukozy ale raczej śladowe ilości.
O tym mówię.Wywal to g**** z diety.
O tym mówię.Wywal to g**** z diety.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
Naposim czy Metanabol rosyjski
Następny temat
Boldenon na 1 cykl??? POMOZCIE!!
Polecane artykuły