jak trenować

Panderek jak masz jakieś obiekcje to zapraszam na priv :-)) Od wszystkiego potrzebny jest odpoczynek od pracy, od wysiłku, nawet od myślenia dla tego jest coś takiego jak sen :-) Ekspercie nie spamuj, jak masz coś ciekawego do dodania albo chcesz skomentować to co napisałem i podważyć to solidnymi argumentami to zapraszam. Zwróć uwagę na to że nie [...]

[...] wielu rzeczy, a przede wszystkim o ciezkiej pracy przypieczetowanej wczesniejszymi błedami? Wszyscy, ktorzy brali sie za koks znaja to uczucie kiedy cykl nie jest taki jak powinien byc, ze efekty sa lipne, ze jakis srodek nam sie trafił lipny itd... Zalanie tłuszczem na i po cyklu... Wielu osobom sie to trafiło szczególnie endo. [...]

sposob jest prosty - bierzesz lyche wpychasz do ust mielisz +woda/sok i lykasz, sa ludzie(w tym i ja) ktorzy iloscia zarcia, ktore zaspokaja glod nigdy nie zrobia masy, albo jesz na sile albo zacznij trenowac wspinaczke kwestia motywacji - jak tego bardzo chcesz to dasz rade, zoladek jest bardzo rozciagliwy

Dzięki za wskazówki. Tak zrobię :) Myślałem o małych kombinacjach. Jeśli trenuje 3 razy w tyg. W poniedziałek robiłbym wszystko tak jak dotychczas zwiększając objętość a nie "trenować" np klatki i jeszcze jakiejś wybranej pratii. Wtedy w środę zmniejszyłbym objętość reszty ćwiczeń ograniczając się do jednego a za to męczyć klatkę i jeszcze jedną [...]

Moim zdaniem trzeba wyeliminować przywódce grupy. Ja miałem taki przypadek kiedyś jak jeszcze nie trenowałem podeszło do mnie i do mojego kumpla dwóch dresów. I oczywiście rozmowa : czy macie fajki, potem telefony kase itp. I był jeden koleś wysoki który gadał i drugi który stał i od czasu do czasu krzyknoł. Kumpel wyjoł 10 zł i dał frajerom. Po [...]

to zależy poza treningami musisz też sam trenować. też byłem w takiej sytuacji że nie grałem tylko że jak miałem kontuzje i pierwszy raz jak wybiegłem na boisko po kontuzji to myślałem ze płuca wypluje... musisz sam biegać rozciągać żonglować piłką i wróci i wytrzymałość i czucie piłki po prostu musisz ją poczuć jak kiedyś. Pozdrawiam i powodzenia [...]

[...] tam kilka siłowni-powołasz się na konkurs SFD i wszedzie cię gratis wpuszczą Fans -ty to strasznie dosłownie wszystko bierzesz(wyluzuj trochę -kortyzol nie śpi :) ) -jak forma to dla ciebie oznacza dziś wyciskam 100 jutro 105 pojutrze 110 i tak bez końca. Mieć formę to oznacza trenować,nie obijać się -a jak się chce robić w jakimś ćw [...]

schudłem już 10 kg Tyle straciles na wadze. Myslisz ze spaliles tyle fatu? Raczej spaliles zarowno fat jak i miesnie. A to niedobrze. 10kg w 2 miesiace to troche duzo jak na twoja wage, mi wyszlo z obliczen 1,25kg/tydzien. Palisz miesnie i ci grozi jojo. To ile bedziesz biegal? 3-4x po 2h tygodniowo? Sprobuj biegac HIIT: 5 minut truchtu, i potem [...]

[...] W każdym razie sporo czytałem o HTZ na zachodzie ( Polska to zaścianek), o dzieci się nie martwię ( mam dwoje), a korzyści z poprzednich cykli niepodważalne ( czuję się jak .... no wiesz) Jestem zdeterminowany jak coś postanowie to zrobię, a to że pytam doświadczonych to tylko z rozsądku :) Korzyści ze sterydów w moim wieku są niepodważalne [...]

W 100% zgadzam się z przedmówcami. Zacznij trenować, okaże się że wcale tak wiele nie umiesz jak Ci się wydaje. Nabierzesz pokory i rozeznania ile możesz realnie zdziałać z większym napastnikiem. Przy okazji (jeżeli będziesz nad tym pracować) nauczysz się kontrolować swój wybuchowy temperament. No i zdobędziesz nowe umiejętności, które pomogą Ci [...]

przydałby się drążek na najszersze grzbietu bo podciąganie się na nim to nieodzowne ćwiczenie, w sumie nie będę się bardzo zagłębiał w to jak sprzęt masz- jakby co to później skorygujemy bo chciałbym ci mniej więcej określić ramy w jakich powinieneś się zmieścić z treningiem; trenuj raczej cztery razy na tydzień- wyjdzie ci to na zdrowie i na plus [...]

[...] utrzymać się w pionie, za co brzuch by odpowiadał, a to jednak dwugłowia ;) Musisz trenować bo cieńko z siłą%-) http://image.ceneo.pl/data/products/3350218/t-bat-sport-kolko-do-cwiczen-brzucha-bfkb-200.jpg Też bardzo ciekawa opcja:) Aczkolwiek przy Twoim braku zasobu sił może być ciężko.Ale możesz spróbowac jak potrenujesz jak CI poradziliśmy.

[...] Dlatego proponuję dzień dwa przed egzaminem nie trenować w ogóle podciągania - mięśnie muszą być wypoczęte - po dgugie od rana ustaw sobie dietkę - dużo węglowodanów - może jakieś batony energetyczne na godzinę przed egzaminem + kawa - daje kopa :). Poza tym musisz być wypoczęty w dniu egzaminów i odstresowany ! Czyli dzień prędzej żadnego [...]

kerios83 - po co wogóle takie pytanie na forum , skoro i tak Ci napiszą wszyscy to samo...(Oprócz mnie ) Chcesz trenować ? - trenuj ,gdzie chcesz, jak chcesz, kiedy chcesz, jeżeli będziesz się przykładał to efekty zobaczysz. 4rScorpion nie lubię się powtarzać ,a wiesz jakie jest moje zdanie na ten temat. Zobacz ten filmik: min.2:04-2:12 [...]

[...] trening boksu to oczy mi się otworzyły TAK szeroko... Trening w sekcji - z trenerem, ze sparing-partnerami w porównaniu z 'treningiem' w domu to niebo a ziemia. To tak jakby uczyć się tenisa w domu: dlaczego nie? Przecież macham rakietą i odbijam piłkę o ścianę! Robię backhandy i forehandy też! No ale niestety nie ma: kortu, siatki i [...]

[...] Na barki - arnoldki, wyciskanie sztangielek, unoszenie na boki w opadzie tułowia, podciąganie hantli do brody Ale to jest tylko arsenał, a nie co masz dodać. Zależy też, jak chcesz trenować i czym trenujesz. Ja bym zrobił najprościej jak się da: Nogi: Przysiady bułgarskie 4 s x 10 Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami 3 s x 10 Plecy: [...]

a wiec tak po glebszych przemysleniach() plan ktory wkleil basterek jest to plan zrobiony przez jakiegos angola ktory probowal to na swoich grupach zawodnikow..sam w sobie program jest dobry jednak trza zaznaczyc pare rzeczy..jak autor sam pisze jest to wymagajacy trening wiec z marszu go nie mozna robic.caly cykl trwa 9 tygodni.. moim zdaniem [...]

[...] Daito-ryu Aikijujutsu niż Aikido. O ile techniki późnego Aikido(czyli w Polsce więszkość Aikikai i Kobayashi-największych styli w naszym kraju) kładą nacisk na timing (jak się nie zmieścisz w czasie-to po technice), o tyle Yoshinkan ma nastawienie bardziej bojowe i pragmatyczne-wiadomo, że w walce mnóstwo rzeczy może nie wyjść, więc [...]

dzieki... juz kiedys probowalem tego programu ale jakos mi sie nie chailo ciwczyc (to bylo ponad rok temu) ale teraz mam inne podejscie do treningu i jezeli nic mnie nie boli to koncze to co zaczelem. Dzisiaj przejechalem na rowerze jakies 30 km, bo jechalem do glukozamine do sklepu. Jak wrocilem do domu to naprawde bolalby mnie kolana (u gory jak [...]

1. nie, niestety nie da sie robic 2 rzeczy na raz, ale mozliwe, ze jak zaczniesz ciezko trenowac to rekompozycja tluszczu z miesniami nastapi mimowlolnie. ja tutaj bym dalej FBW ladowal jakies. 2. wszystko zalezy od celu, albo budowa nog albo spalanie jak spalanie to moze byc, przy budowie tez nie ma problemu 3. na razie żaden/ musisz wybrac co [...]