jak trenować

Jak masz okacje ładnie jesc i trenowac to moim zdaniem warto ;P Zawsze potrzymasz forme i nie wrócisz na sucho po dluzszym czasie przerwy gdzie zaczynasz od nowa.

[...] jesteś sporo ode mnie młodszy za młody by pamiętać te piękne czasy Magnetowidów VHS i kaset z Kinem Kopanym które sie oglądało wiele razy do znudzenia i dzięki takim osobom jak Bruce Lee Van Damme czy np. Norris większość ludzi w tym np. Ja zaczęli trenować :) Pozdro :) Czytaj więcej na [...]

[...] kolegą, który trenuje Karate Kyokushin. Teraz zastanawiam się czy dalej trenować boks czy zrezygnować i ew. przerzucić się na Kyokushin/TKD czy łączyć boks z Kyokushin/TKD i jak chodzić na treningi. Boks - poniedziałek, wtorek, środak TKD - wtorek, czwartek Kyokushin - poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek @Chinal No właśnie niebardzo [...]

[...] czym) - bardziej na bloggera bym się nadawał %-) albo na yt kręcić filmy - takie monologi o tym myślałem kiedyś :-D Niektórzy mi tu mówili: zacznij coś trenować to pogadamy (jakby niby byli bardziej ogarnięci w temacie) otóż mnóstwo ekspertów i znaczna większość redaktorów nawet rękawic na sobie nie miała a się zna a jak gautan wspomniał sam ma [...]

[...] Czy to były dobry trenig pompek pod impreze zwana "selekcja"? Tam tych pompek robia mase.Chciałbym wziąsc udział w tej imprezie. Czeka mnie długa droga treningowa.Próbóje obecnie ustalic sobie jakis trening.Na razie zrobie góra okolo 35 pompek.Jak zalecasz trenowac aby byc w stanie robic ich jak najwiecej tak aby dac rade na selekcji?

[...] miał 5 treningow sw w tyg pon:boks wt:mt śr:boks czw:mt pt:wolne Sob: mt nd: wolne opłaca sie 1x w tyg w piątek dorzucić siłownię, czy tylko 1 trening w tyg na siłowni da jakieś efekty? Jesli tak to jak byście polecili trenowac ? czytalem oczywiście ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ale nie ma tu przypadku treningu [...]

technika zła, zdejmij ciężaru i popracuj nad nią, postaraj się trenować z kimś doświadczonym, kto wyjaśni ci co i jak

Dobrze napisałeś " nie mam wyczucia " Wg mnie w Twoim wieku i etapie, im mniej serii tym lepiej, i skupiałbym się właśnie na tym żeby czuć mięśnie, napinać je, rozciągać . Długim TUT, czyli poprawnej technice Jak ktoś jest w stanie trenować biceps więcej niż 9 serii to go robi źle, macha ciężarem

tylko że zastrzyki już za mną teraz badania krwi i rezonans i się okaże czy całkowicie muszę zrezygnować, czy mogę trenować jak trenuje 3-4razy w tyg

Ja tam robię 2-3x w tygodniu, brzuch, łydki i przedramiona trzeba trenować jak każdy inny mięsień imo a nie olewać Na łydki duża różnorodność, na jednym treningu wrzuć sobie 4 serie siłowo np. po 6-8 powtórzeń stojąc, na drugim siedząc aż do palenia np. 50 ruchów, na 3 jakąś maszynę z powtórzeniami gdzieś po środku

ciekaw jestem jak wygladal zanim zaczal trenowac, bo nie wierze ze dzieki takiej aktuwnosci mozna jakos znacznie rozwinac sylwetke..

Zamiast pisac nowy topic odswieze ten: W Atlasie jest napisane, ze nic tak nie rozwija miesni plecow jak podciaganie na drazku. Czy lepiej zatem trenowac wlasnie na drazku - serie na maxa, a gdy juz zabraknie sily to powtorzenia negatywne, czy moze na maszynie z przeciwwaga, lub 3 opcja sciaganie drazka wyciagu? Ostatnie 3 miesiace cwiczylem plecy [...]

Helssing gratulacje dla ciebie Jak sobie niedawno rozkminiałem jak ułożyć sobie treningi i jak często i co mam trenować to mi wyszło, że musiałbym nie chodzić wcale na uczelnię i padłbym z wycieńczenia po 1 miesiącu Jednak trzeba robić wszystko po kolei i ustalić priorytety. Wiedziałem że Gladio jest dobrym klubem, ale jak zobaczyłem ostatnie [...]

sproboj przede wszystkim swoich sil na jakichkolwiek zawodach kulturystycznych,chocby klubowych...... w poznaniu w lipcu maja takie byc-dla amatorow ,przy okazji zawodow strongman....jest to duza okazja wyroznic sie i zdobyc dobre miejsce.przewaznie trafia sie tam kilku dobrych zawodnikow(jak na poziom takich zawodow) a reszta jest tlem... po [...]

[...] ) które były potrzebne. Przed rozpoczęciem przemiany nie miałem żadnej diety i ułożonego treningu na trening chodziłem 2 razy w tygodniu ale nie zawsze. Jadłem wszystko ,jak również chlałem pivsko prawie co dzień. Gdy rozpocząłem przemianę zrezygnowałem całkowicie z cukru i piwa , ułożyłem dietę (wyliczyłem potrzebne kalorie) jak również [...]

[...] 40s ćwiczenia nr dwa - 5-7 serii takich powtórzeń) treningi obwodowe, TBC - dużo ćwiczeń w podporze, z małymi obciążeniami. Chcę rozpocząć treningi siłowe ale nie wiem jak się za to zabrać, przewertowałam forum i zdecydowałam się na jeden z programów z Michaila. Chciałabym również zostawić jakieś zajęcia fitness, dają mi bardzo dużo [...]

[...] dla kumpla. Po powrocie z miechem wjechal ostatni posilek. /SFD/2017/8/30/47ed0788011d4b809531411bc5a68f0e.jpg /SFD/2017/8/30/afbec6e20fc5419189a227e11fc63c3f.jpg Tak jak pisalem bede sie staral trenowac na wiekszych ciezarach i mniejszym zakresie powtorzen ale beda tez dropy czy izolowane w high rep na pompe. Jutro tzn. Dzisiaj [...]

[...] 4 serie ze stalym obciazeniem x 12 6) wznosy hantli w przod 22kg x 8, 24kg x 7, 26kg x 5, 22kg x 8 Trening udany, barki dobrze dostaly w kosc i mimo ze nie bylo takiej pompy jak przy Ss to czuc je bylo :-)) Micha lajtowo jak zawsze, duzo miesa i warzyw :-) Na focie przed treningowy skladajacy sie z 330gr kury, jednej malej cukini, pol cebuli i [...]

[...] zminimalizował jeśli już do np 2x20min na tydzień. Aeroby są potrzebne bo nie zapominaj, że serce to też mięśień ( najważniejszy w naszym organizmie ! ) i trzeba go trenować jak każdy inny . Zdrowe serce to nie tylko wskaźnik zdrowia, a również narzędzie które może się przyczynić do jego poprawy, co za tym idzie lepszy przepyw krwi w ciele = [...]

[...] się nie wypowiadam, bo w Łodzi tylko do Sharka na BJJ chodziłem, ale nie polecam. Trener dobry, ale specyfika klubu mi nie odpowiada. Wszyscy chodzą na wszystko (MMA) i jakoś to się kupy nie trzyma. To oczywiście moja subiektywna opinia. Zresztą Shark za daleko. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-11-19 14:14:54 Właśnie to był [...]