[...] polsztanga 170kg i to nie był Pan Piela :d bo on to poyeb xD ale do czego zmierzam albo jetsem w hvj słaby albo nie wiem bo dziś to 120kg nie było mega lekkie fakt faktem jako 3cw no ale jednak A tak poza tym super trening ;) pullover mi tak u mnie wchodzi na linakch że szok chyba przez to że są długie i spory zakres ruchu plecy 1 tydz masy [...]
Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak wróciłem do splita i wtedy czułem, że to jest to! Trzeba też pamiętac, że przy PPL(w takim rozkładzie Marian) przykładowo ta klatke i barki ruszamy. Tak więc spora objętość w poniedziałek... Po czym [...]
Mario , o tym mixie to u mnie było :) , sam dałem Bacope , adapto max i czysty zen szen :) Zen szen akurat jak odpoczywasz od stymulantow bym też odstawił. To jednak coś jakhy kofeina. Podobno działa lżej od kawy i nie wpływa na układ nerwowy i go nie obciąża , ale to musiałbym się zagłębić w to bardziej , bo wszędzie co innego tez róznie [...]
[...] właśnie tak leci i to też zalecenie fizio bo wtedy jestem w stanie bardziej zaangażować plecy. Dziś też w sumie łapy były pierwsze robione potem plecy i możliwe że to też w jakiś sposób ograniczyło - tak już rozkminiam na każdy możliwy sposób. Spróbuję myślę że za tydzień jeszcze co 20kg robić serię i nagrać każdą i zobaczyny jak będzie przy [...]
Trochę się uzbierało ale może jeszcze kiedyś coś się uda dołożyć a bardziej poczuć to jak jest jak się jest w top3:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-21 17:57:23
Trochę się uzbierało ale może jeszcze kiedyś coś się uda dołożyć a bardziej poczuć to jak jest jak się jest w top3:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-21 17:57:23 Bez wazeliny, nie ma wątpliwości że uda się dolozyc jeszcze nie jeden medal :)
ja i afera daj spokoj IP nie zmieniam, a do niektorych osob sie nie zmienie, bo po prostu wszystkich na tym forum nie lubie, i niewszyscy mnei lubia, mowi sie trudno, tak jak w zyciu nie kazdego sie lubi. Ja tylko to chcialem prywatnie wiedziec co tam mneij wiecej bylo napisane, ale spox jak nie chcesz to nie musisz Ja sie i tak kiedys musze jakos [...]
[...] mimo wszystko przydałoby się ustalić zapotrzebowanie i wyliczyć podstawowe makroskładniki. Wspominałeś kiedyś na blogu że masz tani dostęp do wołowinki - wymarzona opcja jak dla mnie: jesteś kawał chłopa, daj 3x200-250g lub nawet 4x200-250g dziennie. Po co bawić się w jakieś serki twarogowe, to czerwone mięso daje prawdziwego powera! Do tego [...]
w tej pozie Twoja sylwetka zawsze dosyc 'surowo' wygladała, czy to minus?kwestia indywidualna, jak dla mnie kawał chłopa, ale z drugiej str troche szlifu może i by sie przydało.. tric jest, ale to inne pozy by trzeba żeby wyeksponowac, przy tej klatka bokiem, jakbys wyprostował to też lepiej byłby widoczny -młoty na przedramie 4s-to je uginanie na [...]
[...] robi (przypomina mi się moze z 1 czy 2 osoby, ale nie bede teraz szukał strona po stronie , kto to taki) i nie wspomina o saa, a niby dlaczego? Nigdzie nie ma w tym dziale jakiegos zakazu, iż w testach nie moze wziac osoba, która miała przygodę z mocniejszymi zabawkami niz suple. To ,że 'boją się' iż to ich zdyskwalifikuje to własnie zasługa [...]
No Solaros! Musze przyznac, ze dlugi czas czytaj twoje wpisy i dyskusje w twoich tematach i zdjecia na 1 stronie pokazuja, ze te ostatnie kilka lat na silce wraz z sfd.pl nie byly stracone :D Mam pytanie; Kiedys pisales, ze nie bierzesz rano BCAA bo jest wyrzut insuliny i okres postu przerywasz. A co z Kardio, ktore niektorzy robia rano przed [...]
Skoro częściowo trening nóg słabszy, to na 100% masz więcej czasu %-) na odpowiedź na to pytanko. Z góry będę bardzo wdzięczny!! ;) Ponowię: Solaros, mógłbyś mi przypomnieć jak na redukcji leciałeś z cheatem? Kojarzysz, kiedyś rozpisywałeś, że najlepiej na Ciebie działało np. rozpoczęcie od węgli prostych, nisko fatu, potem 50/50, potem zwykły [...]
solaros jaki spaslacz teraz godny polecenia? Marian nie wiem jakie są nowe dobre ja mam od chłopaków z BF wiem że skład pewniak chciałbym prawdziwy i pewny ECA ale ze stanów składowo efki nie ma wcale albo kilkanaście % z tego co niby ma być chciałbym kiedys spróbować bez żadnych dosypek bez chorych jazd jak po pamiętnym Venomie palił fat aż [...]
z koffi/tussi to jest tolerancja organizmu ja kiedyś doszedłem do takiego stanu ze 3 porcje pw leciały i to z takich rzeczy jak stary dorian z 1.3 i nic mnie prawie już nie rusząło.Pomogło odstawienie na 4 tyg stymulantów . Bo o jakimś czasie robi się błędne koło i w końcu serce może nie wytrzymać
Nie próbowałem. Jak wychodziłem z redu to jadłem okolotreningowo 100,potem więcej i więcej. Ale kiedyś granicę przekroczysz że już nie da rady. Więc dodawalem do kolejnych posiłków. Nigdy masy na tluszczowce nie robiłem..... i nie będę robił. W tym roku pójdzie LowCalorie (minus kcal) w dnt i HC w Dt (duży plus). Zobaczę.
Wojtek bankowo polecają podobne rzeczy w noc przed sesją. Efekt sauny - tracisz wodę podskorna. Nie wiem czy się zaglebiales w ładowanie przed sesją /sceną. Minimalizacja spożycia wody, faf też wspominał o tym. Woda - przy braku z pożywienia - jest wciąganą do mięśni z ciała, tam gdzie jest. Stąd jest jej tyle samo ale w mięśniach a nie pod [...]
Bym mógł taki dzień zrobić to bym bułki z miodem wcinał. Albo z cukrem jak kiedyś przed wyjściem do zerówki ;( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-16 21:55:18
Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]
mialem kiedys seaco czy jakos tak. Ale jak przeliczylem ile jedna kawa kosztuje (stosunkowo malo uzywalismy) to zalamka. No i po 1,5 roku zaczelo leciec z niego. Połka srednia, jakies 2800 chyba kosztowal. Dla mnie wywalona kaska - niestety. Potem kupilem zwyklego tchibo na kapsy za 250 zeta i ten sie napracowal. Nie jestem kawoszem wiec dla mnie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
