[...] postaraj sie ustawić ławeczke pod kątem 35-45 stopni i postaraj sie nauczyć tak zwanego czucia mięśniowego żebyś czuł dokładnie ten miesień który trenujesz angażując w jak najmniejszym stopniu mieśnie zaangażowane dodatkowo w ćwiczeniu (czucie mieśniowe powinno przyjsc z czasem i o ile wiekszosc ludzi szybko to łapie na bic to np. Przy [...]
Spoko po jakimś czasie daj znać jak ci idzie...a i sory za literówki jak w słowach "wyizolować" i "chociaż" ale laptop mi padł i pisałem na szybko z komórki...życze dużych przyrostów!
Nie myśl o wyc. na 'płaskiej'-tylko zajmij się nogami i plecami. Wyrównasz dysproporcje to i klatka urośnie. Na dobrą sprawę w przysiadzie jak i martwym ciągu powinieneś targać dużo,dużo więcej niż w wyciskaniu. Ale szybko nadrobisz-bo jak widać dysproporcja wynika z totalnie złego treningu. Nogi zrobiłbym tak: 1.Przysiad tylni 5s 2.Wykroki 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbij to w kalkulator kalorii na potreningu.pl, wyżej masz jak to zrobić :-) Policz na szybko jaki dla Ciebie jest bilans na 0. Jak masz aktualnie na minusie albo na 0 to masa nie będzie szła. Proste :-)
[...] nie na mietki. Kup sobie bialko , wegle witaminy w razie potrzeby bcaa i bedzie o wiele lepiej. Poprostu to co zbudujesz na odrzywkach i diecie nie ucieknie ci tak szybko jak po koksie. Ja sam po zjedzeniu mietek okolo 100 , potem zaczelem chorowac schudlem w oczach to co mi niby przybylo . :P potem kup sobie kreatyne - jak wezmiesz ją jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pisze ze mnie zalewa tylko przy nizszym poziomie tluszczu zle sie czuje, tragicznie, i organizm wg mnie robi wszystko by ten odpowiedni dla siebie poziom utrzymac. Jak jem mniej to chudne, szybko spalam. Np w styczniu 2 lata tem zrobilem 2 miechy ptzerwy i spadlo 9 kg bez zadnej diety i cwiczen
czytaj forum ...wszystkie podwieszone tematy koniecznie. Jak juz zdobedziesz wiedze to z budzetem 700 na miesiac ....zrobisz szybko dobre wyniki ale bez wiedzy stracisz kase. Biorac kretke popelniajac bledy treningowe nie tylko tracisz hajs ale rowniez tracisz "kopa kreatynowego" na pozadne kolejen cykle. Wiec czytaj czytaj i pozniej [...]
tu nie chodzi o masę estra tylko o czas uwalniania... jak wbijesz 100 mg enana i 100mg propa to będzie różnica, bo te 100mg enana będzie się stopniowo uwalniało przez kilka tygodni, a propa przez kilka dni.. stąd ten kop na propie, bo ten testosteron szybko się oddzieli od estra i trafi do krwioobiegu w całości.. ale przechodząc z enana na propa [...]
[...] mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? Dodatkowo leci enan 300mg co 4 dni, jak to widzisz? Lecieć te półtora miesiąca jeszcze? Powiem że jakoś szczególnie nie widzę wielkiego bębna w lusterku, jakoś inaczej się rozkłada, chciałbym to dokończyć i [...]
jak odmowisz to tez zakaz na 2 lata ,mialem juz 2 ale nic nie wyszlo bo czysty bylem a zadobrze wygladalem nie jak te pajace co chodza pogadac na silke ,najlepiej dla tego swiata by bylo jak by wszyscy pili alko ,poalil szlugi i placili wieksze podatki i szybko zdychali ,i tal hwd prostym ludziam co zyja tym co tv i prasa im powie pozdro koksy ide [...]
Złe podejście. Aby szybko, aby teraz. Tak wiele nie osiągniesz. Po pierwsze dieta. Odwiedź dział odżywianie. Na początek wprowadź 10 zasad żywieniowych. Wprowadź ruch. Rower powienien być dodatkiem do porządnego treningu siłowego. O tym poczytasz w dziale trening. Jak widzisz staramy się na tym forum ograniczać dawanie "na tacy" [...]
[...] i ważę 51/52 kg to mało waga się nie zmienila,a od marca tego roku urosłem 10 cm ale nic nie przytyłem zawsze byłem szczupły ale teraz jestem wychudzony... nie mam już smaku jak kiedyś i to się nie zmienia chciałbym przytyć około 15 kg w miare szybko... żebym do wakacji przytył mógł bym przytyć więcej bo od chcę sie wziąść za ćwiczenia ... może [...]
[...] a to dobrze jest? jeszcze mam pytanie co do takiej sprawy ze na takim egzaminie bede musial zaliczyc tj. w czasie 2 minut 45 brzuszków ale nie takich zwykłych tylko takich gdzie nie moge nóg podpierac i naprawde to jest mi ciezko jak narazie, myslisz ze szybko bedzie sie dało to wycwiczyc? dzieki jeszcze raz za rozpisanie tego:) pozdrowionka
[...] są wskazane. Do tego zwracaj uwagę na proste plecy, poprawne siedzenie, niech córka z platfusem stara się normalnie chodzić. Generalnie kształtuj dobre nawyki. Jeśli wady są duże, to możesz spróbować przejść się do fizjoterapeuty, ale na razie wystarczy obserwować (jeśli się będzie pogarszać, to do fizjo, a jak poprawiać, to ok;-)).
[...] z prochu, ono powinno być jedynie uzupełnieniem. Porcja po treningu wystarczy. Daj oliwę z oliwek. Zapotrzebowanie wyszło Ci dość niskie, 2500 przyjąłbym na Twoim miejscu jako wartość startową. Twoje pytania: 1. Codziennie. 2. Mozarella ma dobry stosunek wapnia do fosforu, więc tak. 3. Makrela jest w porządku, choć świeża ryba (np.łosoś) [...]
Jak golombex - od razu po - najważniejsze są ww proste (rodzynki, albo szejk: mleko+banan - mleko dodatkowo ładnie podnosi insulinę) i ewentualnie szybko wchłanialne buałko wpc, jednak węgle raczej wazniejsze ;-) . Za 0,5-1 h normalny zbilansowany posilek.
Ok. Teraz w takim bądź razie jak by nie było postępu po tym obniżeniu kcal w przeciągu dwóch tygodni, dołożę trochę więcej cardio żeby tak jak mówisz, za szybko, za dużo, nie ucinać tych kcal.
[...] tekście używana jest liczba mnoga. Ja założyłem, że Cybergenics jest nazwą systemu/marki handlowej, dlatego w tłumaczeniu jest liczba pojedyncza. No to proszę : Cybergenics jako pierwszy skupiał wszystkie czynniki treningu, diety i supementacji w kompletny system. Zawiera on intensywny - i naprawdę mam na myśli intensywny - program treningowy, [...]
kucik87 mi na ostatnim cyklu na krotkich estrach tez wskoczylo az 8 kg i to dobrego miecha wiec nie wiem czemu ludzie sie dziwia. Jak sie trzyma miche dobra i bije dobry koks a nie wy***ki to szybko idzie do przodu.
Bledne kolo
