Bledne kolo

'Objawy' jakie opisałeś przy niskim bf sa dosc normalne dla osob ktore musza duzo poswiecic zeby zejsc do tego poziomu, mysle ze nie ma co leciec w sylwetke szczypiora

O tutaj mam z rana na cczo. Waga dokladnie 78 dzisiaj ku zdziwieniu
Dziennie leci ok 600 800 g ww 100 120 g tl i 180 g b zwierzecego Zastanawiam sie nad 1kg ww dziennie bo waga nie chce isc.. Moze niewygladam jakos zalanie ale czemu nie widac mi kaloryfera? Slabo strasznie wyglada u mnie jakby to nazqac definicja? Separacja, gestosc? Miesni. Jak to poprawic niektory zawodnicy wygladaja jak wykluci z kamienia





Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 06:51:28

Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 06:55:19

Nie da się na masie utrzymać 7,8 % bf ogólnie cieżko taki bf utrzymać . Jeżeli ty na masie masz 11-12 % to jeszcze nie wiem czego ty chcesz xD . Ja tam bym z radości skakał . A co do kraty na masie to przy bf 12% była by widoczna jeżeli masa brzucha była by większa :) . A skoro twierdzisz że na masie Cie zaczyna zalewać a wcześniej mówisz że musisz jeść ogromne ilości jedzenia to może coś trzeba zmienic ? może się źle zabierasz za to . Spróbuj robić tak masę żeby szło max 1kg miesięcznie i tak masuj i masuj aż dojdziesz do 15-16% bf i wtedy redukcja :) .

A jeszcze PS: Zgól łoniaki Albo przynajmniej rób zdjecia tak żeby ci z majtek nie wystawały xD


Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-04-21 10:13:33

Nie pisze ze mnie zalewa tylko przy nizszym poziomie tluszczu zle sie czuje, tragicznie, i organizm wg mnie robi wszystko by ten odpowiedni dla siebie poziom utrzymac. Jak jem mniej to chudne, szybko spalam. Np w styczniu 2 lata tem zrobilem 2 miechy ptzerwy i spadlo 9 kg bez zadnej diety i cwiczen

Typowy mega ekto :) . kraty nie widać bo tak jak powiedziałem nie ma wystarczająco mięcha ;p . Kalorie na plus i mase robić tak jak pisałem 1kg miesięcznie i masować do oporu . A to co pisałeś że przy niskim bf organizm sie broni to jest normalnie . 7% jest nienaturalnym poziomem tłuszczu i organizm sam się domaga jedzenia . Ciężko utrzymać taki poziom .

dlatego nie widac kaloryfera bo nie masz na sobie miesni

Dzieki za odp, masuje dalej

nie zgodze sie, ze jestes typowy ekto
typowy ekto zazwyczaj zachowuje BF jak na zdjeciu sprzed masy, moze zjesc gore jedzenia, a rzadko kiedy dobuduje sporo miesnia czy sie zatlusci.
u ciebie widac, ze nadwyzka kalorii zaplanowana byla nieco na wyrost, stad bf sporo podskoczyl

dokładnie w dodatku talia dośc szeroka, poza tym typowy ekto nie ekto na co to komu

No podskoczyl do tych 11 % bo z powodu zlego samopoczucia przy niskim poziomie bf. czyli co, redukcja?. Co do budowy to jaka mam skoro juz temat jest poruszany? Myslalem ze jestem ekto na 100% , nigdy nie mialem zadnej nadwagi czy cos. Choc jak nie trzymam michy nie zejde do nizek niz 10%.


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 16:21:16