Bledne kolo

Wiec zrobic tak by zwierzecego bialka mniej bylo? W diecie co jeszcze zmienic?

Białko 2g na kg Mc tłuszcze 1g a reszta węgle. Taki układ będzie najlepszy.

czy najlepszy-mozna polemizowac
ale jako wartosci wyjsciowe jak najbardziej do wprowadzenia dobry

Ja tłuszczy mam 1,7 na kg :D , białka 2 g na kg a wegli 4,4g na kg ( tak robiłem mase i redu też tak robie )

to jest kwestia indywidualna , która zależy nawet u tej samej osoby od aktualnej formy

Monkey u mnie wyzej fat nie dziala dobrze, jest mi niedobrze i ciezko. Wole trzymac ok 1 max 1,5 g na kg masy tluszczu (jak teraz) ale zmniejsze . wysoko wegle u mnie dobrze sie sprawdzaja , nie zalewaja ani nie sprawiaja problemow z wyjatkiem wieczornej ciazy ale to norma. Mam jeszcze jeden problem, lekarz zdiagnozowal u mnie toksyczne uszkodzenie watroby jak kiedys lykalem po kilkadziesiat kapsow dziennie witaminy d , omega 3 i kelpu. Mam podwyzszona cpk alat i aspat i doktorka powiedziala ze to moze byc przyczyna slabej muskulatory a nawet dystrofii miesni wpazdzierniku bylem w szpitalu z opuchnietymi nogami bez wlosow i zyebana cala wTroba (cpk 1400). No i rzeczywiscie chyba macie racje ze wygladam jakbym wgl nie cwiczyl.. Wszystko poszlo prawie w tluszcz. Obecne cpk jest 380 spadlo ale nadal jest wg lekarza duzo.Stosuje nadal kelp i omwge w mniejszych ilosciach ale mysle nad odstawieniem bym w koncu mial zdrowa watrobe. Suple raxzej mi nie sluza..

To tym bardziej odpusc sobie jedzienie takich ilosci białka i daj odpoczac watrobie :).

Ten plan co wrzucilem moze byc?

jest ok

Kurde niemogezwiekszycc wagi od 3tyg, ostatnio wrzucilem zrzut chyba wczoraj i okazalo sie ze jem ok 7000 kcal. Ok 1 kg ww 120 g fatun a bialko mi wyszlo za duzo ok 400 razemz roslinnym ale 20% bylo. Co zrobic? Aha i bialko zmniejszam do 120 gzwierzecego bo wychodza kosmiczne ilosci


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-28 07:29:32