Witam!! Na początku gratuluje sylwetki i tak jak napisałem Ci już w moim temacie widzę przed Tobą przyszłość na scenie.Myślę,że jeśli nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem jak dotychczas to za kilka lat może być na prawdę dobrze. A jako, że patrzę na Ciebie pod kątem być może przyszłego zawodnika to też od razu wytknę Ci błędy. W Twojej [...]
Ja wale słodzik do : Herbaty jak już piję ją, pije białka, kiedyś robiłem Shakey kawowe ( lód, Kawa, słodzik, trochę mleka - Blender - Jazda - i było dobrze) tak samo jak nie miałem białka a nie byłem na redukcji to robiłem coś takiego: Twaróg Chudy + Słodzik + Gorzkie Kakao + Woda + trochę mleka - Bleder - Mix - i Posiłek białkowy średniej [...]
12.09.2013 – Barki+bicepsy+przedramiona+zakompleksiony niedźwiedź Całkiem dobry dzień jak na dwie godziny snu – nie szło zasnąć przez ten deszcz… Ale za to egzamin zaliczony, a trening zrobiony jak trzeba. 1. Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia rampa 10+regres 10x18/10x23/10x28/10x35/6x38/20x28 Zaczęło wchodzić dopiero jak zamknąłem oczy i [...]
Czułem się dzisiaj podobnie jak wczoraj, ale nie ma, że boli – nie w dzień nuk! W dzień nuk prawdziwy ból zaczyna się dopiero na treningu. %-) 21.09.2013 – Nogi+brzuch 0. Wspięcia na palce siedząc – 8 serii 15x70/15x90/15x110/15x130/15x140/15x110/15x90/15x90 20x80/20x80/20x80/20x80/20x60/20x60/20x60/20x60 Przesunąłem ćwiczenie na początek [...]
Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego... Ronin ma dobre podejście do roweru do pełnego dystansu na debiut bo tu nie chodzi o to żeby przejechać etap jakoś super szybko ale tak żeby w trakcie tego etapu nie było kryzysu bo jak tu będzie kryzys to co będzie na biegu? Ważne żeby rower zrobić bez kryzysów względnie szybko a na biegu zawsze [...]
[...] takie spalacze nie teraz, w sumie to żadne, najpierw wporowadź treningi odpowiednie odzywianie i zobaczysz jak samo zleci, za jakiś czas pomyślisz co dodać. Jak zlecisz z wagą bardzo szybko na kiepskiej diecie a potem się będziesz objadał z powrotem to efekt jojo murowany
[...] ilosc BF. Dodam,ze mam juz sprawdzone rzeczy tupu Therm line, sinetrol, spore dawki kofeiny,piperyna, thermo speed,Burn24 no i kiedyś dawno stary dobry Thermal-Pro... Może za szybko odciąłeś kalorie, ale tak jak poprzednicy jedź dużo warzyw. A może wpływ na ssanie ma kawa. Ja mimo, że jestem najedzony jak wypiję kawę od razu czuję się głodny.
Czyli doszliśmy do tego że 99% badań na PubMedzie nie ma ma znaczenia :)) Powiem więcej żaden lek nie powinien być dopuszczony do sprzedaży bo badania finansuje koncern farmaceutyczny. Jak mogę to faftaq poproszę o metaanalizę szkodliwości apartamu bo zdaje się że to co wkleiłeś niestety nie spełnia warunków zetlenego badania :)) Ogólnie kradam [...]
[...] Skoro wiec nie dalo sie udowodnic szkodliwosci w prawidlowo przeprowadzanych badaniach to wystarczylo by ludzie sie bali. Maja sie bac i unikac - nawet wielu tutaj jak widac daje sie nabierac. To samo tyczy GMO - Europejscy sprzedawcy ziarna i sadzonek ktorzy z powodu zacofania nie sa w stanie konkurowac w GMO sieja postrach. A naiwni [...]
Barbella always a pleasure Ło matko Tak czytam o tym rozkładaniu na makroskładniki i się za głowę łapię Jak się w tym wszystkim odnajdę, kiedy nadejdzie moja godzina Zupełnie się na tym nie rozumiem- nigdy się nie odchudzałam. No, może raz- ale bardzo krótko i szybko się sama w głowę popukałam, że nie ma co z kości na ości
Widzisz, ja preferuję kulturalne picie, a Ty upijanie się . Wiadomo, że następnego dnia 2kg mniej na wadze, ale szybko chce się wtłoczyć tę całą wodę jak najszybciej z powrotem .
[...] stuknąć kilka razy (2 do 3? już nie pamiętam) Dawno takiego hardcore nie robiłem. Skórę na dłoniach mam jednak w opłakanym stanie i szybko się na ten test nie porwę, ale jak coś to nagram. Miałem chęć pojechać na październikowe intro "do Walusiów", ale raz, że 500 drogą nie chodzi (odżałowałbym jednak), a dwa: odległość. Dla mnie to drugi [...]
Ajron a jak łydki po treningu z oponą? Czujesz dzisiaj? Ja czuje po każdym treningu ale widzę już dostosowanie i akceptację bo coraz mniejsze "dolegliwości" ;-) W sumie nie, tzn nie czuję zakwasów, może jedynie takie uczucie, że biegane było ;) takie ogólne, ale miłe zmęczenie. Fajne było to,że budząc się rano nie byłem jakiś taki połamany po tym. [...]
[...] Boże przy bezchmurnym niebie albo z szybko płynącymi chmurami. Po prostu zaczyna mi się kręcić w głowie :-) Ale masz rację. Wystarczy się pozbywać bólu po trochu. To tak jak z opaskami na przedramiona. Na początku miałem fioletowe przedramiona i kostki nadgarstka wielkości mandarynek. Teraz zakładam takie cienkie opaski tylko do TGU. I też [...]
Nie ma to, jak Kobieta wkurzy - można i się wyspać szybciej, i zrobić trening i takie tam ;-) Zaraz pomacham żelastwem, potem kijki i w drogę do pracy. Dzisiaj biorę większy plecak: mają dojechać wędzonki od znajomego, więc na powrocie będę miał więcej obciążenia w biegu ;-) Dzisiaj znowu wersja z bent press. Muszę przyznać, że zestaw swing i [...]
[...] ;) Dlatego też wpadło S&S na szybko: 3x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo Swing 5 x 20 20 kg Bent press 5 x 16 L, P Oj, pokraczne ten bent pressy, ale bywają przebłyski jakieś. Praca, praca i jeszcze raz praca mnie z nimi czeka. Ale to lubię ;) Jutro pewnie też S&S, który przez czas jakiś leżał na boku, ale będzie codziennie i dłuższe [...]
Kontynuując rozmowę z wątku MaGor... tak chodziło mi o takie kolce o jakich pisałeś. Potrzebuje ich na lód/śnieg zalegający na chodnikach i ścieżkach biegowych. No to na miasto będą ok. Tylko te kolce lubią wypadać od czasu do czasu, więc niegłupim pomysłem były by dwie pary albo zapasowe kolce. No i koniecznie ściągaj, jak jest suchy asfalt, w [...]
Wczoraj o mało nie napisałem peanu pochwalnego, jak to szybko doszedłem do siebie - bo czułem się idealnie. Dzisiaj w nocy się popsuło :( Straciłem głos, boli gardło - czyli korozja ogólna. Pod kątem Zimowego Półmaratonu już za tydzień - poszedłem do lekarza, czego często nie robię ;) W efekcie antybiotyk przez 5 dni, siedzę w domu do końca [...]
[...] Roweru nie było, za to parę spraw do załatwienia na mieście. Wczoraj rower do pracy, potem porządki domowe - szykujemy pokój dla Młodego do szkoły, w związku z durnym jak dla mnie obowiązkiem posyłania 6-cio latków do szkoły. Więc przestawianie mebli, zaraz będzie malowanie itp. Teraz kończę kawę, zaraz ROP - light day i 6 minut [...]
[...] szybko idąc ;) ludzie nie doceniają mocnego marszu z kijami Potem od chyba 65 km wyłącznie szedłem - odcisk na nodze był tragiczny i uniemożliwiał bieganie Generalnie jak już pisałem zadowolony jestem - ogromna frajda i doświadczenia :) Dzisiaj 7 km truchtu i rower do pracy - dopiero dzisiaj czuję słabość w nogach. Pęcherz pękł jeszcze [...]
Mightiest self
