jak stosowac

[...] po treningu i w dni nie treningowe 4 ,mniej więcej o tej samej porze , (tabletki 4 ,łacznie 120) teraz posiadam białko whey100 (900g) na opakowaniu nie mam wskazówek jak przyjmować białko z kretyną tylko mam napisane ,że powinienem brać 2-3 razy dziennie (jedna porcja 30 g) tylko nie wystarczy mi tego białka na cały cykl( 1 miesiąc) teraz [...]

[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam problemu z przytyciem jak i schudnięciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nwm 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 [...]

[...] kreatyny rozpuszczonej w wodzie 30 min przed treningiem 2.3 gramy kreatyny rozpuszczonej w soku grejpfrutowym 30 min do 1h po treningu a w DNT 2/3 gramy rozpuszczonej w soku grejpfrutowym w czasie ktorym trenuje pomozcie mi jak mam to stosowac tak jak pisze na pudelku, tak jak mowil mi kolega czy moze jeszcze inaczej? z gory dziekuje za pomoc

Witam, kupiłem sobie dzisiaj cm3 i nitrobolon II i zamierzam na tych suplach zrobić cykl, i tutaj pytanie czy puszka 550g nitrobolonu wystarczy na caly cykl(wiadomo ze tak jak pisze ta puszka ma tylko 55 porcji wiec na 40 dni nie wystarczy ale w połączeniu z cm3 zmniejszając ilości Nitrobolonu mam nadzieje ze by wystarczyło) ?? (cały cykl ok 40 [...]

[...] dyspozycji tylko kilka betonowych "talerzy". Natomiast większość planów treningowych na poprawę rekordu w wyciskaniu wymaga dysponowaniem różnego ciężaru, np. dokładanie co jakiś czas 5% . Jednak gdyby to było konieczne mogę ewentualnie poprzywieszać sobie na sztanegę jakieś butelki z piachem czy coś. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi doradził jak [...]

[...] w 2 kl. gim. chodziłem rok, miałem przerwę, w drugi rok chodziłem w kratkę, ale teraz chce znów zacząć ćwiczyć porządnie, na temat ćwiczeń i treningów wydaje mi się, że mam jakąś wiedzę, ale gorzej z dietą. info wiek: 16 wzrost: 177cm waga: 72kg wycisk max: 93 kg suplementy: byłem głupi i wziąłem wcześnie mono olimpa mega kaps, jeden cykl, [...]

[...] się, że większość z Was nieźle po nim jedzie. Oczywiście nie chcę aby się zmarnowało i chciałbym coś do tego dokupić. Czy BCAA będzie dobrym rozwiązaniem? Jeżeli tak, to jak to razem stosować? Ewentualnie jakie BCAA polecacie? Mój cel to: zredukować nieco tkanki tłuszczowej bez utraty masy. Prowadzę zdrowy tryb życia, mam 22 lata, 184 cm [...]

[...] Mam zamiar je zaczac brac od przyslego tyg, i chcialbym sie dowiedziec czy konieczne jest ulozenie diety w ktorej skladniki sa "dokladnie wywazone", czy wystarczy jak bede jadl bialkowe produkty np. tunczyk, jajecznica, grysik ktory zawiera duzo weglowadanow itp :P Jesli nie bede mial dokladnej diety, tylko jadl czesto wysokobialkowe [...]

Witam! Od około 2 miesięcy intensywnie trenuje na siłowni oraz biegam. Nie mam jakiegoś konkretnego celu, jednakże rzeźba i przyrost masy byłyby wskazane. Zastanawiam się nad kupnem(oczywiście nie teraz,tylko jak będe miał dłuższy staż)suplementów. Co poradzilibyście początkującemu? kreatyna,gainer,może to i to? oczywiście nie mam na myśli [...]

[...] siłowni, stosuje suplementację. Zacząłem zastanawiać się czy też nie powinienem sięgnąć po takie "dopalacze" ? Czytałem, przed chwilą kilka artykułów na temat kreatyny, i te jak i zdania znajomych, użytkujących są pozytywne. Chciałbym się od was dowiedzieć, czy również powinienem zainwestować w któryś ze specyfików ? Jeżeli tak, to który, i jak [...]

[...] : - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html - http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego, co, ile i jak jeść. Jak już coś to ile białka węgli dostarczać dziennie itd. Czy stosować trening siłowy czy cardio również ? Można powiedzieć że wszystko od a do z. Moim celem nie [...]

Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

[...] Czy może robić powtórzenia na czas? 3. Czy mogę biegać? Czy nie będzie to przeszkadzało przy budowaniu masy? Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie pod MMA i MT: dynamika, siła. Teraz biegam 2,3 razy w tygodniu po średnio 1,5-3km z rana przed śniadaniem. Oprócz treningów oczywiście dieta i planuje jakiś gainer bo jestem ektomorfikiem :/ Co radzicie :)

[...] lecę takim połączeniem Klata-Tric przerwa Plecy-Bic przerwa Nogi-Bary przerwa przerwa Jak mam rozplanować taki plan w przypadku 4 dniowego splitu. Może być tak ? I jak będzie lepiej ? Pon-Klata Wt-Biceps-Barki Sr-Przerwa Czw-Triceps Pt-Plecy Sb-przerwa Ndz-Nogi Z góry dzięki za rady PS. Przy okazji żeby nie zakładać kolejnego tematu. [...]

Zaczelam stosowac l-karnityne (olimp) ale niedokladnie tak jak tam jest napisane. Na opakowaniu napisane bylo zeby brac trzy razy dziennie jedna tabletke ale przeczytalam gdzies (na jakiejs stronie o fitness) ze karnityna osiaga najwieksze stezenie od 3-6 godzin po spozyciu, wiec bralam ja przed pojsciem na silownie. Bralam 3 tabletki (kazda ma po [...]

Witam, przygotowuję się do napisania pracy na temat treningu HST. Będę badał jego wpływ na osoby o konkretnym stażu na siłowni, o zarówno dużej objętości, jak i częstotliwości dotychczasowych treningów. W związku z tym chciałbym Was prosić o pomoc - pytania będą pojawiać się wraz z rozwojem tematu i z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne [...]

Witam. Przeszukałem forum, ale nie znalazłem nic co mogłoby mi odpowiedzieć na moje pytanie. A więc chodzi o to, który fatburner jest najlepszy i w jakich dawkach go stosować. Chodzi o to, że dietkę mam, na siłce jestem 3 x tyg i czasem jak masz czas to na basen skoczę, ale jako środek wspomagający myślałem właśnie o jakimś FB. Mógłby mi ktoś coś [...]

[...] czytając opisy myślę że uplasował by się gdzieś między ekto a mezo Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to 4 razy w tygodniu około 1,5 godzinny trening mma + ćwiczenia w domu jak i na dworze. Ułożywszy dietę wyszło mi, że na jeden kg masy ciała przypadać będzie: B: 2,59 g/kg Ww: 6,92 g/kg Tł: 1,75 g/kg Z góry dziękuję, za pomoc a co do samej [...]

[...] na 12 tygodni Bym prosił o poradę czy w dobrym kierunku idę Czy dobre wyniki mogę się spodziewać ?? Sustanon 250 czytam i czytam o tym i dalej nie wiem ile stosować i jakie dawki I odblok kiedy i jak Różnie piszą . Przepraszam za styl pisania i za bałagan w pisowni . Proszę o podpowiedź i poprawienie czegoś ... Zmieniony przez - estorennn [...]

[...] maxów nigdy nie robiłem Siady: 80x5, brak max też Cześć! Mam do was kilka prostych pytań odnośnie diety na IF oraz treningu. Czy mogę stosować taki trening na redukcji na IF jak na obrazku, jest to plan treningowy FBW 5x5 na czarno są ćwiczenia bazowe, na niebiesko dodatki które robię 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, dlaczego nie mam MC i siadów w [...]