Wracam na siłownie po dość długiej przerwie i chcę tym razem postawić na FBW 15-10-5 by Wodyn, ale nie mam pewności czy wszystko zrozumiałem tak jak należy, dlatego proszę kogoś bardziej doświadczonego o przeanalizowanie tego wszystkiego. Czytałem, że nie powinno się modyfikować planów gotowych Wodyna, bo tracą sens. W takim razie wybieram taki, [...]
Jak w temacie, 100 kg - 14 powtórzeń, technika jak to przy wiosłowaniu, kont pochylenia około 45 stopni i troche przy opuszczaniu tak minimalnie się rozciągnąć ( ciężar zbliżony do ziemi, oczywiście bez przesady) :D do pobicia powtórzenia oczywiście z danym ciężarem, ja na koniec spróbuje pobić swój rekord. Sory za zdjęcia obciążenia ale musiałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 54kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70 cm z napinką Obwód klaty: 88cm na wdechu z napinką Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: boks 5 razy w tygodniu [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników, jestem nowy na forum. Od roku trenuje boks, wszystkie moje treningi są stricte bokserskie. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że przestaje się rozwijać. Postanowiłem zainwestować w odżywki, zależy mi na zwiększeniu ogólnym rozwoju swoich zdolności bokserskich (wytrzymałość, siła, szybkość) jak i sylwetki ciała [...]
[...] 1 trening pozniej 2 trening ... i basen pewnie :D a do tego wszystkiego chce zabrac ze soba takie odzywki aby pomogly mi w osiegnieciu 70 kg :D moze 4 kg to nie duzo :D ale jak na takiego ektomorfika jak ja to priorytet w osiegnieciu dobrych efektow w sporcie :) z tad pytanie co zabrac ze soba ? kreatyne moze mass xxl ? a moze animal pak ? nie [...]
[...] Obaj mają sporo do udowodnienia. Chuck to w końcu były mistrz swojej dywizji. Dwukrotnie położył na deski Randiego Couture. Pokonał Overeema.. ale to jeszcze było przed tym, jak był o połowę mniejszy niż teraz. Na jego koncie znalazły się też takie nazwiska, jak Sobral, Randleman, Ortiz, czy Jeff Monson. czytaj dalej [...]
w piatek przyatakowalem guzka ktory zrobil mi sie ok 1 cm od lewej brodawki .. dzis jest sroda lece stala dawke 20mg bo guzek nie jest duzy ... co zauwazylem to ze jak go dotykam to nie jest juz taki oblany jakby galareta ... zeszlo to z tego guzka ale guzek poki co nie maleje - zrobil sie jakby twardszy wlasnie przez znikniecie tej galarety bo [...]
[...] mocno poprawiła, ogólnie się mocno skurczyłem, ale proporcje na +. Trzeba przyznać, że na początku redukcji ostro przecieniałem swoją "masę mięśniową" :), z reszŧa pewnie jak większość początkujących. Ostatnio też miałem ręke w gipsie więc od 2 miesięcy jechałem tylko nogi i brzuch. Moje pytanie jest następujące. Ogólnie plan był żeby zjechać [...]
[...] problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej z dolnej partii brzucha. Zaczne od tego, ze mam budowę ektomorfika z tendencja do odkladnia się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jak wszyscy:P Nigdy nie miałem jakiejs wielkiej opony, ale nigdy tez nie miałem odkrytych miesni brzucha. Przed wejściem na mase chciałem się całkowicie pozbyć tłuszczu z [...]
[...] nie to proszę o korektę :) I nie wiem ile powtórzeń robić na nogi, mniejszy czy większy zakres? Każda partia mięśniowa, najpierw rozgrzany dwoma seriami z mniejszym ciężarem 24 lata 75kg 173 cm OK. 2 lata stażu Dieta kulawa trochę ale staram się jak mogę :) Odżywki: kreatyna, bcaa i gainer Zmieniony przez - kamper w dniu 2019-09-18 12:17:50
[...] 4 razy w tygodniue , cwiczylem gralem w pilke .Pół roku temu odkrylem kick-boxing który mnie bardzo zafascynował.Troche opuscilem silownie ale teraz chce wrócic.Czy istnieje jakis specjalny trening na silowni dla kick boxerów.Na jakie partie mieśni trzeba kłasć nacisk?Dostęp do profesjonalnej siłowni mam raz w tygodniu, a do mniej profsjonalnej [...]
[...] niby jeść sie nie chce) 2. worek- rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowymi czy dodatek w dni nietreningowe? podstawy techniki mam i chyba tyle może to nie jest w ciul jak sobie przypomnę to napisze #niezainteresowanych tematem prosze o omijanie go szerokim łukiem gdyż nie bawią mnie odpowiedzi z poziomu przedszkola Płeć: Mężczyzna [...]
Część :) Kilka lat temu już siedziałem w IF i bardzo dobrze wspominam ten okres. Obecnie od niedawna wróciłem do tego systemu żywieniowego w układzie 16/8 z założeniem okna w godzinach 13:30 - 21:30 z drobnymi przesunięciami (start 1314 koniec 21/22) Taki system bardzo dobrze komponuje się z moim dniem, z pracą i treningami. Aktualnie kończę [...]
Witam wszystkich od 1,5miesiace zrzucam zbedną wage ciała(fat) jak zaczynałem ważyłem 107kg- w chwili obeznej waze 92kg waga docelowa to dojsc do 85kg(maxymalnie)i zacząć budować mase mięsniową w tej chwili ćwicze w domowej siłowni( zrobiłem sobie- gryf prosty łamany odlałem 70kg ciezarków, ławeczke wyciąg itd) w tej chwili robie juz po 300 [...]
Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad problemem weryfikacji umiejętnosci instruktorów MMA, odpowiedź nasuwa się sama- idz na trening i sprawdź,ale osoba poczatkująca sama nie ma pojęcia o SW nie może oceniać. Kiedyś spotkałem się z sekcją MMA i kiedy zapytałem trenera na jakich stylach skupia się jego sekcja to odpowiedział : Kung-fu,Boks,Kick [...]
[...] momentu się zebrało że nie miałem na nic już siły tylko bym spał teraz po wizycie u lekarza okazało się że mam za bardzo ponaciągane mięśnie że np mięśnie grzbietowe są jak rura stalowa a powinny być miękkie jak gąbka dał mi teki relaksacyjne tzn na zwiotczenie mięśni powoli powracam do swojej dawnej formy to jedno a teraz drugie zauważyłem [...]
Witam, Mam problem tego typu, że już od jakiegoś czasu zatykają mi się uszy na siłowni. Chodzi o to, że po skończonej serii jest lekki problem z przełknięciem śliny(dziwne uczucie w przełyku i lekkie zatkanie uszu, czasem tylko lewego) czy napiciem się wody. Również jak zaczynam oddychać nosem po serii zatykają się uszy i podczas dalszego [...]
[...] SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:120 -przysiad:135 PYTANIE: Witam wszystkich Mam zamiar polecieć od poniedziałku Tri tren 180 i test prop. Zastanawiam sie nad tym co brac jako oslonki podczas cyklu i jak uchronic sie najoptymalniej pzed spadkami. Cykl bedzie tak wygladał: 1-8 test prop 100mg EOD 1-6 tri tren 180mg E3D Zastanawiam sie również [...]
[...] na Debiutach Kulturystycznych oraz Pucharze Ziemi Puckiej, Natomiast w tym roku zająłem 2 miejsce na Mistrzostwach Polski w Kielcach oraz 2 miejsce na Mistrzostwach Europy Juniorów w Hiszpanii. Obecnie szykuję się do sezonu jesiennego. Bede zamieszczal jak przebiegaja przygotowania:D /SFD/Images/2015/9/14/01b1fec138914d938a3ab9ad694d3716.jpg
[...] ilości i doborze posiłków? Mam problemy z insuliną i kortyzolem, mogłabym nie jeść wiele godzin gdyby nie to że mi słabo, trzęsie mi sie serce i mam totalny mętlik przez jakąś godzine po posiłku Insulina Na czczo mam 6,8, glukoza 93,96 Po 1h 47, glukoza 92,29 Po 2h 65, glukoza 114,50 Czyli insulina po 2h nie opada a jeszcze rośnie Poranny [...]
GUZEK atak z nolvy !!
