jak sie

[...] posiekanych orzechoow/migdałoow - pycha albo potreningowo z braku czasu - jogoort natooralny, banan, wpc wanilia, olej lniany i odrobina miodu, czasem trochę mleka/wody jak wychodzi za gęste"...ale to jooż off topic się robi a co do najszybszego, to jeśli masz kawę rozpooszczalną, to wystarczy jej trochę dosypać i jooż masz [...]

nie no kawa to jakos nie zabradzo mi odpowiada:)poza tym przed snem odpada a co sadzicie o tych koncetratach z cukierni?Bo ktos cos pisal kiedys ze kupil w cukierni i bardzo smacznie wychodzi:) A i jeszcze jedno jak z tej ostrovi wyeliminowac piane?Bo robie w shakerze i sie strasznie pieni czy jezeli zaczne to robic z ta siateczka to moze bedzie [...]

Bad Mad mozesz jakos logicznie uzasadnic mi dlaczego spadnie sila jezeli pozostanie przy takich samych ciezarach jak na cyklu ?? Ja osobiscie po cyklu nie zmienilem obciazenia i sila jezeli spadla to raczej nie zauwazalnie. Bede wdzieczny za logiczna odpowiedz, bo moze to okazac sie wazne. Pozdro

To on dragon jak możesz go niepoznać A na serio to jest Dekkers na 100% przybyczył trochę silniejszy się wydaje. pozdro

Ale przy dobrej diecie i regularnych intensywnych ćwiczeniach, coś da sie z tego wymiodzić ? Np. przy rozpiętkach czuje ze pracuje mi ostro klata, przy ściąganiu drążka w dół za barki natomiast nawet widać jak mięsnie barków aż'wychodzą na wierzch'. Jestem dobrej myśli.

mysle ze jestem ekto.. i nie zaszkodzi :) chodzi mi poprostu o to czy jest sens.. bo niby cale to bialeczko wchlania sie w innym czasie i oliwa chyba nie potrzebna tak czy siak kieliszek oliwy to ile to bedzie g? jak ktos wie z gory dzieki

hmmmm suple ktore brałem to metanabol a podskoczylem ze 105 na 125 oczywiscie dieta byla bo bez tego ani rusz teraz biore sb kreatyne juz 2tyg na zejsciu mono waga poszla jakies 4 kg do przodu aha a jakim treningiem sie przygotowywales do tych zawodów ?? co to za zawody ??? jak z waga stoisz i z wyciskiem ???

Jak jechales na SAA to nie dziwie sie, ze tyle przytyles i poprawiles wynik o 20kg. SD - 10/14 dni, potem znow wracaj na silownie.

Trzeba rozciągnąć przykurczone mięśnie a potem można myśleć o gorsecie (choć ja słyszałem opinie że gorsety tylko usztywniają kregosłup) czy jakieś tam ćwiczenia na utrzymywanie prawidłowej postawy (więc raczej to drugie ) z ćwiczeniami na wzmocnienie osłabionych mięśni. Także da się wyleczyć, a jak jesteś w młodym wieku to jeszcze lepiej. Także [...]

Ehh;/ Mi chodzi zeby uwarzac ta SW ju zza pasje hobby itd. U mnie w miescie wlasnie niema MT ;/ Wiec chyba K1 wybiore albo z kuzynem na boks pochodze tylko jak ja tate na boks namowie ;( Chodzile man kung-fu bylo ok ale mnei cos zrazilo ..;/ wiec nwm PROSZE O RADE co bardziej przygptuje do MT karate K1 mma czy boks?chcialbym juz sie rozwijac w [...]

To dawaj na K1 i to najlepiej od jutro nie ma na co czekac i daj znac jak juz wybierzesz sie na trening

Jak tak czytam twoje posty to, aż mi się przypomniał klasyczny kawałek Nirvany ;)

radek tylko że przed tym jechaliśmy 3 serie :D i pod koniec właśnie się założyłem a tej 100 zł mi nie dał :( nwm gdybym od początku wyrwał to może do tej 100 bym dojechał :Dlub bez przesady ale jak do 90 bym doszedł to te 10 na 100% dajcie jakieś ćw lub co :D

Dieta jest. 5 posiłków dziennie, patrzę na zawartość węgli i białka, i staram się tego trzymać. Gainer pije gdy nie mam jak zjeść normalnego dania, albo jako podbicie makro i kcal do posiłku

W jak skrajnych warunkach mozna trenowac to wiedza chlopaki z ZK. Nie da sie strescic 3 in 1 treningu, bo to troche dziala inaczej niz myslisz, z tego co pamietam procesy anaboliczne pobudzone sa na 48h po zastosowaniu bodzca, obwod czasowy bodzca i natezenie niewiele tu zmieni, jednak mozna kombinowac. Pozdrawiam.

[...] razu,że musisz najpeiwrw zrzucuić tłuszczyk,a dopoiero się budowac-nie ma tutaj jasnowidzów,a konkretnie to jesteś w błędzie stawiając znak= pomiędzy cyjklem masy a nabieraniem tłuszczyku-to zależy od dietki,ale ta jak twierdzisz już masz i znasz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Model wcale nie musi być szczupły i odtłuszczony. Musisz spełniać pewne kryteria przez nich narzucone. A tak wogóle, to jak jesteś w agencji, to oni Cię posyłają na siłownię, gdzie jest od nich facet i układa Ci dietę oraz sposób treningów. A jeżeli takiego czegoś nie ma, to lepiej ciepnij się do innej agencji, bo na tej daleko nie zajedziesz :) [...]

a spróbuj po prostu pominąć to ćwiczenie na te chociaż 2 tygodnie i sam ocenisz ;) ćwiczenia oddechowe tez sobie możesz zrobić tak jak mówi kolega wyżej,nawet dla rozluznienia po treningu ;) np zrób sobie leżąc na plecach przenoszenie piłki lekarskiej/talerza 5kg/ za głowe. Przy wymahu za głowe robisz wdech nosem a przy powrocie wydech ustami ;) [...]

to znaczy że nogi masz na podwyższeniu np ławka ręce masz na takim samym podwyzszeniu ( tzn na takimsamy poziomie) no i ręce masz równolegle do ciała tak jakbyś siedział no usiądź wyprostuj nogi połóż ręce przy posladkach już wiesz jak to wygląda ?? no to teraz nogi na ławke i ręce na ławke tak żeby przy maks iopuszczeniu tworzyłsie kat prosty w [...]

no to jak nie masz nic do powiedzenia, to po co sie udzielasz