jak sie

musisz nauczyć się rozpisywać sobie dietę to nic trudnego jest na forum tyle diet że pytanie jest nie na miejscu ułóż my ją poprawimy jak będzie trzeba

W tym wieku skup się na na FBW i ćwiczeniach naśladujące naturalne ruchy, które wykonujesz w życiu codziennym, trening 3x w tygodniu wystarczy. Jak i spełnienie zapotrzebowania na białko przy 60kg nie jest jakimś mega wyzwaniem by dorzucać odżywkę.

Jak nie ogarniasz ćwiczeń i wydaje się to zbyt trudne, to weź 5 x 5 w wersji z zarzutem

tych informacji nie trzeba brać to sie wie... tak samo jak alkohol czy narkotyki tak tez fajki zabijaja szare komórki pozdrawiam Johnnie

Poza tym powiedzenie że jak palisz to nie urośniesz chyba nie wzieło sie samo z siebie , szlugi na pewno nieźle hamują testosteron i hormon wzrostu "Demon to some , angel to others ..."

hahahaah gomur marychy sie nie bierze tylko pali a jak mozna wzionsc kilometr marychy :D ?? haha

jak dlugo masz shaker ?? z czasem uszczelka moze sie wyrabiac - jesli jednak nowy to hmmm - nie wiem

Jak chcesz taniej, albo płatność przy odbiorze to się nie dogadamy

Glukoze widziałem, ze byla osobno.. a np. zawartość białka we krwi? Brzmi bodybuildingowo ;D ze względu na to białko, ale czy to ma jakiś wpływ na cokolwiek ? O.o Nie bedzie to za późno jak zrobię jonogram i panel tarczycowy jutro? Test już leci.. Coś mi się kojarzy, że TSH i FT4 po 50zł były..

Strasznie niedorobiony ten wywiad. To jest zbiór cytatów z innych jego tekstów, Mirek tak nieskładnie się wypowiada (z tego co widziałem na różnych wideo - składnie), czy autor wywiadu byle jak go spisywał?

mi tam się podoba na razie. generalnie fajnie jak jest dużo filmików z treningami, sparingami zawodników i jakieś artykuły o treningach, suplementach dla chwytaczy. powodzenia w tworzeniu portalu

Komus sie chce bardziej niz mi kiedykolwiek zachce, wiec w sumie jestem na tak. Pewnie ze pare rzeczy mozna poprawic (jak zawsze) ale i tak plus za filmik z Helio z angielskimi napisami. Powodzenia.

[...] ile z tego to mięśnie.... Podszedłeś do tego od tyłka strony i teraz masz efekty. Chciałeś zrzucić kilogramy i Ci się udało, tak właśnie to wygląda. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i poukładać żarcie z głową a nie bezmyślnie wywalać węgle. Co prawda jest to jakaś metoda ale jak widać do sensownego rezultatu to nie prowadzi ;)

dzięki za rady, od sierpnia biorę się za siebie i zobaczymy jakie będą efekty, jak będę miał czas ułożę dietę i pokażę.

Dziekuje Ci. Dlaczego? Szczerze mowiac to dlatego, ze z tego co czytam to ta opcja najlepiej sie sprawdza na LG. Osobiscie bedzie to dla mnie pierwsze doswiadczenie z tego typu zywieniem; poza tym pare tygodni temu byl problem z niedojadaniem - mam nadzieje, ze wysokie wegle zapobiegna zahamowania metabolizmu. EDIT Artykul slaby moim zdaniem - [...]

Jak dodam te wszystkie oliwy z oliwek (jajecznica, pierś z kurczaka, warzywka) warzywa, banany i inne owoce, orzechy, migdały, wiecej mleka, to białko wpc, może jeszcze jogurt naturalny czy coś i wtedy się powinno zaokgrąlić do 3000 kcal. :) + może więcej chleba

No właśnie chciałem dać orzechy, ale wtedy się tłuszcze podbiją, a nie mam jak usunąć oliwy, bo na czymś muszę zrobić pierś z kurczaka i te warzywka, ew. z ostatniego posiłku.

teoretycznie możesz się powoli rozglądać za kreatyną. Jak masz dobrą dietę to i efekty jakieś powinny być.

kumpel widać się nie zna zupełnie na suplementach jak takie bajki opowiada, ergo nie słuchaj go lepiej

A czyli tak jak sadzilem latwo nie jest :P a dwa razy wiekszy nie jestem w sumie to nie dalem sie zapchnac nigdzie pod sciane ogolnie stwierdzam ze raczej ciezko jest bedac samemu