jak sie

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum więc jak dałem temat nie w tym dziale to z góry sorry . wracając do tematu chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa i zwiększyć swoją siłę na treningach ... (Wiem zaraz będzie pełno postów trening trening i jeszcze [...]

[...] temperatura ciala podniosla sie i byla w miare odczuwalna, ale to tylko przez kilka dni, wiec postanowilem stopniowo zwiekszac dawki, ale mimo tego nie bylo juz tak jak na poczatku. Prosiłbym was zatem o pomoc w moim przypadku, co skutecznie pomoze spalic mi ten tluszcz z okolic nog/tylka. Czytalem ze Yohimbina jest dobrym srodkiem na [...]

[...] potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo Siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden bardzo) tuż nad pod szyją,można powiedzieć że [...]

[...] latach wracam do ćwiczeń ,siłownia sie kompletuje , w poniedziałek będzie wszystko na miejscu :) Tak przeglądam tematy z forum i jestem przytłoczony wszystkimi informacjami jakie tu wyczytałem, 10 lat temu nie było za bardzo gdzie takich informacji zaczerpnąć. Teraz znowu tyle tego jest ,że człowiek sam nie wie od czego zacząć. Dlatego muszę [...]

[...] rąk ze sztangą opierając się o kolano 4x12 - uginanie rąk przy wyciągu dolnym nachwytem 4x12 ( może i to ćwiczenie jest kompletnie nie pasujące, i nie widziałem żeby jakaś osoba to robiła, ale to ćwiczenie robię na dobicie i czuje że dobrze wchodzi ) WT. ( PLECY I TRICEPS ) - ściąganie długiego chwytu nachwytem do karku z wyciągu górnego [...]

Witajcie! Nie wiedziałem zbytnio jak nazwać ten temat bo mam wiele pytań. Może najpierw coś o mnie: Mam ( prawie ) 15 lat, około 1,70 wzrostu i jestem dość wysportowany. Nie mam zbyt dobrej kondycji chociaż i tak mi się znacznie poprawiła ( sporo w piłkę gram ), lecz od około 2 tygodni interesuje się parkour i freeruning. Zdaję sobie sprawę z [...]

[...] Od pewnego czasu caly czas dreczy mnie pytanie czy zakwasy sa dobre czy tez nie. Zdania sa bardzo podzielone dlatego pisze tego posta bo wreszcie chcialbym sie dowiedziec jak to naprawde jest Ja mam praktycznie po kazdym treningu zakwasy. Slyszalem kiedys opinie ze jesli sie ma je to miesnie nie rosna tak jak powinny i chamuje to ich rozwoj [...]

[...] miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem fast food,slodycze etc. zaczalem pic wode mineralna i stosuje [...]

[...] każdej kości. Przez te 3 tygodnie schudłem przeszło 15 kilogramów, mięśnia, tłuszczu - jednym słowem zniknąłem. Miesiąc po zaostrzeniu rozpocząłem jeść normalnie tak jak przed nim. Efekt ? Jakieś 5 kilogramów w górę, lekka poprawa sylwetki, wreszcie rzeczy nie wiszą na mnie jak na manekinie. Do tego co było jednak daleko. Od jutra [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pi razy drzwi 50 edno 30 ekto 20 mezo. Nawet jak jadłem śmieciowe jedzenie to nie byłem bardzo "tłusty" 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 15. PPM (podstawowa [...]

Oto jak w prosty sposób i nawet w domowej atmsoferze można ocenić swoją wartość fizyczną oraz ustalić swoje mocne i słabe strony. Zapraszam !! JAK SKORZYSTAĆ Z TESTU ? Przykład dla 16-stolatka  Próba skocznośći - w czasie 10 sekund udało Ci się klasnąć pod udami 30 razy, ocena bardzo dobra - 4 punkty  Próba skoczności - skoczyłeś [...]

[...] swój rozmiar, zwłaszcza po posiłku, "rozpycha" się tam gdzie może, a anatomicznie może tylko do przodu? Problem zaczyna się gdy siądę - wtedy nagle pojawiają się opony jak u maskotki Michelin. I teraz kwestia nadmiaru skóry - bo domyślam się że jednak mnie to dotyczy. Czy aeroby (powiedzmy bieganie, zwykłe albo HIIT), albo trening na [...]

[...] trochę głupie pytanie. Przede wszystkim to witam wszystkich na forum, to mój pierwszy post, także nie bijcie za mocno :P Kilka słów o sobie: 1. 24 lata skończone, podobnie jak studia 2. Typowy ektomorfik od urodzenia, wzrost 181, waga 68 kg, ciężko nabieram masy, 3. Obecnie %bf na poziomie około 11-12%, reszta mięśnie, niezbyt imponujące ale [...]

[...] tarczy dubletem, przy czym wśród tarcz znajdowała się tarcza typu „NIE STRZELAĆ" (TDJ 01). Ustawienie tarcz było po każdej turze strzelań zmieniane, c. dynamiczne - tak jak w pkt. b tylko dodatkowo z wymianą magazynka w pozycji klęczącej. Na zakończenie przeprowadzono strzelanie dubletem do losowo oświetlonego (na ok. 2 sek.) przez [...]

[...] Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana pierwsza: [...]

Witam Wszystkich! Zaczne od ankiety: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

[...] a mój menadżer kazał mu się zamknąć. Do dziś mój menadżer nie chce mi powiedzieć, co on powiedział, więc mam zamiar się tego dowiedzieć. Jestem w tym bardzo dobry, jestem jak FBI. Dowiem się, co powiedział i pójdę do niego i porozmawiam z nim o tym". Miocic kontynuował, zapewniając, że nie planuje eskalować napięć między nim a Covingtonem - [...]

[...] "po drodze". Zaczęłam też planować dietę, na początku byłam zupełnie zielona, teraz jestem trochę mniej, ale nadal...choć staram się :). Dotychczas (2,5tyg) ćwiczyłam tak, jak wydawało mi się, że będzie dobrze(treningi co drugi dzień: 10 min rozgrzewka, później godzina siłowych - większość gr. mięśni, 30 min aero na bieżni) ale to co nam się [...]

[...] swoja dietę. Po pierwsze robie sie troszke głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny otwarcia mojej siłki sie wydłuzyły, ale o co chodzi to potem. Teraz podam jaka mam dokładnie dietę. śniadanie, 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To zalane [...]

[...] dlatego nie wiem czy taka rozpiska będzie ok }:-( 1dzień-3dzień 15mcg T3 3dzień-6dzień 30mcg T3 6dzień - do końca redukcji 40mcg ed (wiem że mała dawka ale nie chcę szaleć, jak będzie wszystko w porządku a efekt będzie słaby to zwiększę) będzie leciał apteczny Novo dlatego nie ma mowy o zaniżonym stężeniu %-) 2.Mam też pytanie odnośnie [...]