jak sie

[...] dietka + dobry trening + odpoczynek i efekty będą dobre nawet bez suplementów)Suplementację zacząłem tydzień temu - biorę kreatynę + dextrose + białko serwatkowe. Obecnie jak już pisałem mam 37cm w łapie 100cm w klacie 60cm w udzie i 40 cm w łydce oraz 72 kg wagi i 172cm wzrostu. Zaczynałem od 52kg na klatę a teraz cisne 77kg.mój program na [...]

Dzieki musze postarac sie o to mam nadzieje ze zobacze rezultaty. Jak dobrze wiem to WYDECH zawsze przy wyciskaniu nie?

Bylem, zreszta w podanym poscie wypowiada sie wiecej uczestnikow Selekcji, zarowno tegorocznej jak i poprzednich.

bo babka w piekarni powiedziala, ze razowy sie niczym nie rozni od tkiego, bo taki biały żytni to nic innego jak razowiec ciemny bez dodatkow powodujacych jego ciemny kolor. Co o tym myslec..

Z tych 3 stosowałem tylko Six Star, jak dla mnie jest to dobre białko, o innych się nie wypowiadam ponieważ niemiałem przyjemności ich spożywać

Kondycja hmmm szczerze to na ten czas to bardzo słaba:/ praca na budowie od pn do soboty i nie mam czasu za bardzo na bieganie itd.A w niedziele jak to w niedziele by sie przydała chwila odpoczynku.

Zgadzam się z przedmówcą zestaw witamin w postaci Vital pack lub multi pack wystarczy. A jak tam z dietą u Ciebie??

Witam Koleszko ja podobnie jak Ty uważam i robię tylko na płaskiej wyciskanie sztangielek, butterfly i gilotynę. Wyrzuciłem wyciskanie na płaskiej już rok temu i wcalę nie żałuję. mój pezykładowy trening na klatkę: 1. butterfly płaska 2. wyciskanie sztangi skos w górę 3. gilotyna, albo wyciskanie sztangielek płaska 4. dipsy lub wycisanie [...]

Fajnie by było ,ale raczej tylu się nie uzbiera btw jak zawodnik którego masz w składzie odniesie kontuzje to przyjdzie ci powiadomka na e-maila Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-05-25 16:50:04

Jak na razie jest; Zwykła;17 osób h2h;16 osób Może jednak uda się dobić do tych 20 osób,zważywszy że nie którzy są zapisani tylko w 1 lidze

Czlowieku jak masz tutaj takie glupoty wypisywac to lepiej sie nie udzielaj...

[...] = 126.96gram Tluszcz 30% 1015.65kcal = 112.85gram Na codzien staram sie jadac 5 posiłkow dziennie ale wczoraj nie mialem takiej mozliwosci wiec było ich tylko 4 takie jak podałem. Do tego wczoraj 3x miedzy posiłkami piłem Mass Activator 70g + 220g mleka czyli Suma dobowa:1156kcal, 65g Białka, 17g Tłuszczu, 185g Weglowodanow. Pisze tutaj [...]

Fakt robie tak od 1 do max 2 godzin. Zalezy jak czas pozwoli. Masz moze jakies pomysly na cwczenia ktorych partii miesni I w jakie dni? To by mi wiele pomoglo bo czytam te wszystkie artykuly porady treningowe I generalnie dalej jestem w dupie bo nic koniretnego sie nie dowiedzialem.

Moim zdaniem lepiej kupić niezintegrowaną ławeczkę czyli stojaki osobno ,bo jest to po prostu wygodne. Przekonasz się jak będziesz chciał robić przysiady ze sztangą :D Sam mam zestaw od Marbo i jest bardzo dobry ;) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-9-lawka-mh-l014-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-l005.html

Z doświadczenia wiem że lepiej kupić tą marbo :).Takie ławeczki gdzie masz przy nich milion ćwiczeń do zrobienia szybko się psują.Wszystko fajnie wygląda, ale jak chcesz mieć na dłużej to kup tańszą i dokup sobie reszte osobno. Kolega podał fajny link z tą ławką marbo gdzie masz osobno stojaki itp. Dobrze by było jakbyś podał ograniczenie [...]

[...] powinna dotyczyć wszystkich posiłków, w ten sposób unikniesz niedoborów, oraz upewnisz się, że Twój organizm dostał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Pamiętaj, im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej dla Twojego ciała. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety, zobacz jak wypada Twoja dieta na tle witamin i minerałów.

Jak seriously dostaje bona, to dzięki dla niego za ten trud włożony, bez nastawiania się na pfority z tego tytułu - tylko tak od siebie - GRATZ

teraz jest taka wilgotność powietrza że nawet jak stoi zamknieta to sie lekko zbryla... pozdrawiam Johnnie

Co prawda to prawda że to przeklejanie w exelu jest upierdliwe ale nie natknełem się jak do tej pory w sieci na nic lepszego . Ale jeśli ktoś macoś fajnego to niechaj zarzuci linka będę zobowiązany

nie sugeruj sie tym co napisane na opak. bierz tak jak każdego -bys bral- gainera