[...] trening juz 5x5 100kg. Wiec to taki troche nagly skok. W 2 miesiace skoczylem z 69kg do 77, to dobry wynik? Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-10-14 20:22:35 A więc tak jak pisałem, na samym początku pewnie byłeś w stanie podnieśc w serii 80-90kg, ale zacząłeś zbyt asekuracyjnie. O progresie porozmawiamy jak z tych 100 dobijesz do 120-130kg [...]
[...] mam kasze, raz ryz, czasem makaron, czasem ziemniaki. Staram sie czesciej jesc ryz, tylko nie uwzglednilem tego w diecie, bo jest ogolna (kazdy dzien tygodnia taki sam, a jak wiadomo rozne obiady sie je) Posilek IV (po treningowy carbo (w czasie treningu) 60g - ODRAZU PO bialko 35g - PO 30 MIN. Makaron z serem - PO 1 GODZ. no :) wlasnie [...]
[...] itp. to od razu funduj sobie gorącą herbatę z cytrynką najlepiej. W domu nigdy nie chodź bez skarpetek albo kapci. Śpisz przy otwartym oknie? Mam nadzieję, że nie, ale jak już, to na kołdrę zarzuć gruby koc, a na nogi grube skarpety. No i codzienna dawka, rano zaraz po przebudzeniu: herbata z cytryną, witamina C, wapno i gotowe ; ) Jak [...]
[...] uzupełnij profil). Jeśli tak to może zamiast rozpisek przygotowywujących pod zawody wypróbuj metodę 5x5. Zrob 5 serii po 5 powtórzeń na 80% maksa. Jak nie dasz rady to na następnym trenie próbujesz jeszcze raz(aż do skutku), a jak uda Ci się wykonać to dodajesz 2,5-5kg i znowu próbujesz 5x5. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2006-07-16 20:52:38
[...] ;) Moja odpowiedź nie była konkretna ale mam nadzieję, że w poniedziałek się wyjaśni kwestia mojego zamówienia. Po opiniach jestem zdecydowany na keltona, resztę pozostawię narazie bez komentarza. Przy okazji mam pytanie: jak długo trwało by złożenie zamawianego przeze mnie zestawu i czy wybierany kolor ma wpływ na czas realizacji i wysyłki?
A co myslicie o preparacie KOLAGEN ACTIV PLUS (w proszku), jest sens to brac? NIEZNAM SIE NA SUPLEMENTACJI Chodzi mi o jak najszybszy powrot do treningow, ZROBISZ TO ODSTAWIAJĄC TRENNGI I NIE NARAŻAJĄC RĄK NA POTŁUCZENIA a wiem ze miesnie pod gipsem po tak dlugim okresie beda slabsze, nie mowiac juz o tych zlamanych kosciach.. TAK ALE PÓŹNIEJ [...]
[...] wiec raczej nie. 6.Bol pojawial sie najczesciej podczas MC(podczas wyprostu, szczegolnie, w momencie idealnie prostej sylwetki) i przysiadow(podczas wstawania) ze sztanga jak i czasem podczas wioslowania sztanga(w momencie koncowej fazy unoszenia sztangi). Dodam, ze niezaleznie, czy stoje, czy siedze, gdy pochyle glowe do przodu, czuje bol w [...]
Nie wiem dlaczego ale wiekszosc poczatkujacych "kulturystow" traktuje miesnie brzucha jakby byly one ulepione z innej gliny niz reszta ciala. A przeciez fizjologia i morfologia miesni brzucha i miesni np. klatki piersiowej jest identyczna. Potrzebuja takiego samego pokarmu, tak samo sie kurcza, sa zbudowane z takich samych miofibrylli. [...]
omega 3 - od razu po posiłku wit c - na kreatynie nigdy nie przekraczałem dawki 1000mg uwazam ze tyle wystarczy (robiłe zma własnej roboty) ale jak ty tego nie robisz to po posiłku podzielone na 2-3dawki zeby cokolwiek zjesc kreatyna musi sie wchłonąć uwazam ze 30 min po kreatynie jedzenie po posiłku to za krótko.czytałem publikacje ze kreatyna [...]
Ciężki wybór. Jak bym miał postawić na kogoś choćby 100zł grubo bym się musiał zastanowić. Hopkins, niby już można powiedzieć o nim , że jest już poza swoim wiekiem kiedy mógł nokautować, jednak Hopkins to Hopniks, nadal nie źle sobie radzi mimo wieku. Ciężki wybór. Muszę jeszcze przeanalizować zanim wytypuje. Mój typ na szybko to Pascal. Ankieta [...]
Jedz, Odżywek nie potrzebujesz. 99% odżywek nie działa tak jak sobie życzysz. No i przestań myśleć o sobie jako o ekto. Masz ten dar, że się nie zalejesz, a mięśnie będą tak samo szybko rosły jak u endo. Wiem z autopsji. Pomimo dobudowania około 25 kg mięśni nie jestem podlany tłuszczem.
jedyna rada na czterech to wyzwolic w sobie agresora i walic tak dlugo az im kredki z tornistrow wypadna niestety, jesli juz nie chodza do podstawowki to jest duzo trudniej, ale z trzema dawalem sobie rade dobra praca nog , mimo ze jeden z nich mial jakis kawal dechy... (PS. dobra praca nog oznaczala zwiekszanie dystansu jak szybko sie da)
igłe to użyłeśjak do roztwórów na bazie wody, troche górbszej na przyszłośc sie nie bój.. i jak wyżej za szybko biłeś, ogólnie dziwny przypadek.. tą deke to trzeba było zlizać z tego monitora..
[...] jezdzac szybko, 30-40minut cwiczen silowych,izometria itp.Oraz jem ok 1200-1400kalorii dziennie. Właśnie to... Każdy deficyt kaloryczny przez organizm jest odbierany jako sytuacja stresowa, organizm wtedy zaczyna zwalniać metabolizm żeby PRZETRWAĆ sytuację kryzysową, jemu nie zależy na 6cio paku. Poza tym jesteś młody, hormony Ci buzują, [...]
Zrob jak pisze goral carbo + bialko na pewno nie da ci nie potrzebnych przyrostow w pasie! Skoro szybko nabierasz tluszczu odpusc sobie tego gainera bo po co sie swiadomie pasc...:/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Jak ostro pedałujesz dajamy z blatu to szybko rosną mięsnie ,dochodzi do skurczu tkanki mięsniowej co prowadzi do krutkowtrwałych bulów.Ja mam podomnie jak ostro przyscisne troche boli ścieno a raczej miesień czteroglowy ale to juz taki sport , ja sobie daje ostro w kosc wiec sa tego efekty. Myśle że najlepszą recepta na bóle miesni bedzie [...]
[...] bo długo na nich nie pojedziesz... Kiedyś odbije to sie na Twoim zdrowiu (zaczną wypadać Ci np włosy z braku witamin, skóra zacznie być "szara" i zmęczona) więc jaki sens ma wtedy płaski brzuch, jak reszta klapnie? Sądze tak jak przedmówcy... ułoż sobie ROZSĄDNĄ dietę a efekty powoli przyjdą... i gwarantuje Ci że wtedy je utrzymasz [...]
a dla tego zbędna ze sama omka się w miarę szybko rozkręca gdyby walił enan to kick z mety jak najbardziej wskazany mnie osobiście meta muli a dwa orale w cyklu dla mnie tez dużo dlatego mete bym odpuścił
witam panowie forumowicze heh ja juz w trakcie 3 dzien biore ta meteczke:) i naprawde powiem ze jak narazie mi sie apetyt dzwignoł i dziwne ale pompa po treningu hehe szybko cos ale ok teraz pytanko biore co 6 godzin 1 tabs mety i to mi wychodzi 30 mg dziennie zwiekszyc to czy jak?? waze dokladnie 88 kg swierzo z wagi zeszlem zapodałem sbie do [...]
Miostatyna a e fajki
